Колку се здрави бананите за спортистите

Бананите се богати со јаглени хидрати и минерали, особено магнезиум, калиум, фосфор, железо, манган и бакар. Ако јадете една или две банани помеѓу нив во текот на денот, па дури и повеќе ако вежбате повеќе, дефинитивно не правите ништо лошо. Бананите содржат најздрави супстанции кога имаат богата жолта боја. Во презреаните, кафеави банани, овие состојки полека исчезнуваат повторно.

колку

Бананите како спортска исхрана
Многу спортисти претпочитаат банани отколку енергетски решетки, а бананата одамна е типичен брз оброк за сите видови конкурентни спортисти. Сепак, нутриционистот др. Волфганг Фејл се сомнева дека бананите се помалку погодни за конкурентни спортисти бидејќи се вари побавно поради овошните киселини и влакна што ги содржат. Како резултат, трансферот на јаглехидрати содржани во крвта може да се одложи до два часа, што значи дека јадењето банана непосредно пред натпреварот нема забележителен позитивен ефект. Во секој случај, овошјето треба многу да се џвака. Односот на натриум и калиум во бананата исто така не треба да биде соодветен за заштита од грчеви во мускулите.

Дали овие претпоставки се навистина точни, останува под знак прашалник. Сè уште нема веродостоен доказ дека бананите се несоодветни за спортисти, но има многу спортисти кои уживаат во банани и можат да ги потврдат позитивните ефекти на овошјето за себе.