Колку се здрави протеинските шипки за диета со ниски хидрати; лидерство
Протеински шипки - благослов или проклетство? Колку навистина се добри протеинските бомби за организмот?
Без оглед дали е во теретана или во аптека, протеинските шипки можат да се најдат насекаде. Но, колку се корисни производите за некој што се занимава само со умерено количество спорт?
Било од страв да не им дадете на мускулите доволно протеини за да се регенерираат, од желба да изгубите тежина или од недостаток на време да јадете нешто „добро“ Протеински шипки се скоро дел од добра форма. По цена до три евра за бар, што е всушност направено од отпаден производ (од сурутка или млечни протеини), може да добиете големи очи. Прашоците чинат и од 18 до 25 евра за голема порција. Но, колку се здрави решетките и на човечкото тело му требаат толку многу протеини?
Протеински шипки за покривање на вашите дневни потреби
На возрасните им треба просечно 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина, што е околу 60 грама за лице со тежина од 75 килограми, според германското друштво за исхрана (ДГЕ). Така што можете да го замислите малку подобро: Варено јајце содржи добри 7 грама протеини, 100 грама наут сочинуваат 19 грама протеини.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
100 грама протеинска лента содржат:
- 34 грама протеини,
- 3 грама шеќер,
- 31 грам влакна,
- 4 грама јаглени хидрати и
- 343 калории
Наутот, од друга страна, содржи малку повеќе калории (364 калории), но значително повеќе јаглени хидрати, имено 61 грам. Значи, ако спортувате, но сакате да јадете малку јаглени хидрати, т.е. малку јаглехидрати, пулсирањата се полошата алтернатива на протеинските шипки. Посното месо исто толку добро може да биде извор на протеини, бидејќи 250 грама обезбедуваат просечно 56 грама протеини.
Овие 70 закуски се помалку од 100 калории:
Премногу протеини можат да бидат штетни
Сега лесно може да се пресмета дека кога на мускулите им се потребни протеини за регенерација, многу протеини ги прават мускулите да растат побрзо. Но, тоа не е случај. Ако мускулите не примаат протеини за регенерација, тие можат да се распаднат, но само кога резервите на јаглени хидрати се празни. Постојано високата потрошувачка на протеини може да биде штетна ако се надминат 2 грама на килограм телесна тежина.
Амино-групите на протеините што содржат азот се детоксифицираат како уреа преку црниот дроб и се излачуваат со урината. Затоа, ако имате голем внес на протеини, треба да пиете многу. Долгорочни студии за штетните ефекти од прекумерниот внес на протеини сè уште не се достапни.
Дали ни требаат додатоци на храна со урамнотежена исхрана?
DGE вели: "Разновидноста на храна што содржи протеини во природата е толку голема што за нормално избалансирана исхрана не е потребен производ специјално збогатен со протеини. Внесот на протеини е релативно висок во индустриски развиените нации".
Иако пазарот за додатоци на храна и, пред сè, на производите на протеини е добро заситен, тоа не ги спречи Јаник Штулман и Julулиус Волф да ја основаат својата компанија Хеј. Разговаравме со Јаник за неговите протеински шипки, хејбарсите и предрасудите кон овие решетки.
Дали протеинските шипки се корисни како додаток во исхраната?
bildderfrau.de: Јаник, искрено, дали ти требаат протеински производи како не-спортист? Снабдувањето со протеини од природна храна е недоволно?
Јаник Штулман: Секако, ако јадете разновидна диета, имате добри основни материјали. Протеинските производи се производи чиста погодност. И особено за спортистите кои веќе имаат повисоко барање за протеини, едноставно е побрзо, повкусно и полесно да се направи ванила шејк после вежбање отколку да се пече пилешко.
Кој е ефектот на протеинските производи врз нашето тело?
Протеините се целосно природна хранлива материја која на телото му е потребна за да ги обнови клетките. Протеините се содржани во производи од животинско потекло, млечни производи и многу растителни производи. Мускулните клетки се исцрпени, особено после вежбање и имаат краток временски прозорец за оптимална регенерација. На телото му требаат протеини за ова.
Протеинските шипки не се често полни со шеќер и јаглехидрати?
Тоа е точно. Тоа е исто така една од причините зошто го започнавме Хеј. Премногу често овие производи се „само“ подобри чоколадни плочки, но во никој случај не се добри. Хејбарите се целосно без глутен, секогаш имаат многу мала содржина на шеќер и се исто така навистина вкусни. Ова беше особено важно за нас затоа што ние сме само луѓе и не би јаделе решетки кои немаат добар вкус.
Која е разликата помеѓу вашите решетки и прашоци во споредба со другите производи на пазарот? Пазарот е веќе полн со протеински производи, каде ја пополнувате празнината?
Julулиус и јас учевме во Бразил, Холандија и Англија. Ние едноставно не ја знаевме совршената лента со оптимален профил на хранливи материи. Тоа беше причината да се започне Еј. Не очекувавме дека ќе создадеме таков возбуда со тоа и дека луѓето исто така ќе сакаат мусли и други производи од нас. Во првата финансиска година, ќе испратиме среден петцифрен број на парцели.
На кого се насочени вашите производи?
Имаме широко дистрибуирана група клиенти: многу девојки кои живеат поздраво или сакаат да ослабат, добро обучени момчиња кои сакаат да се грижат за себе, но и олимписки спортисти како Julулија Милер од националниот хокеарски тим.