Колку се здрави сливите во калории и хранливи вредности

Колку се здрави сливите? Калории и хранливи вредности

сливите

29.06.2015, 12:38 часот | ом (СФ)

Сливи може да се разликуваат од овални сливи по позаоблената форма. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Добро е познато дека овошјето е здраво. Но, секое овошје има различни состојки. Ако се прашувате што ги прави сливите здрави, ќе најдете важни информации за хранливите материи и калориите во нив подолу.

Вредни состојки: Ова е причината зошто сливите се здрави

Сините плодови се вкусни, без прашање за тоа, но зошто точно сливите се здрави? Б витамини содржани во сливи, на пример, го промовираат метаболизмот и се важни за нервниот систем. Витамин Ц и цинк го поддржуваат имунитетниот систем, калциумот е важен за здрави коски и заби. Конечно, витаминот А поддржува различни процеси на раст во телото.

Покрај тоа, сливите содржат пектин и целулоза. Супстанциите растворливи во вода промовираат варење со врзување вода во организмот. Сливите затоа можат да помогнат во спречување на запек.

Овие видови овошје се погодни за вашата градина

Овошјето има многу подобар вкус кога доаѓа од вашата градина. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Јагодите се враќаат (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Рибизлите се витамински бомби (Извор: Руски изглед/Фотомедија/слики од имаго)

Дрвјата од круша се чувствителни. (Извор: Anka Agency International/имаго слики)

Blackива ограда од капина во градината (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Разновидност на јаболко: расипано по избор (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Неколку калории, многу енергија

Сливите се здрави и во однос на содржината на енергија. Содржат релативно малку калории - според „Апотекен Умшау“ има околу 48 калории на 100 грама. Во споредба со другите обични плодови, сливите добро се снаоѓаат тука: јаболката има околу 52 калории на 100 грама, крушите 57, бананите дури и околу 89.

Слива затоа многу добро се вклопува во здравата и свесна исхрана. Покрај тоа, тие имаат релативно голема количина на фруктоза - и на тој начин обезбедуваат енергија за секојдневниот живот брзо и на релативно здрав начин.

Несакани ефекти од јадење сливи

Меѓутоа, ако јадете премногу сливи, може да добиете дијареја и гасови. Затоа не треба да јадете повеќе од 150 грама на ден. Лаксативниот ефект на сливи е уште посилен. Затоа, проверете дали не грицкате премногу одеднаш.

  • Збунувачки слично:Слива или слива? Тоа е разликата
  • Против желби:Суви сливи - дали се здрави?
  • Сливи:Дали белиот слој на сливи е отровен?
  • Природни лаксативи:Како работи чистењето на дебелото црево со домашни лекови
  • Ароматично овошје:Дали смоквите се здрави? Калории и витамини

Дијабетичарите треба да бидат внимателни и со овошјето од камен: поради нивната висока содржина на фруктоза, сливите треба да се јадат само во умерени количини.