Колку тежина ослабувам скокајќи на брануваа 2020 - Здрава мисица

Слабеењето зависи од односот на потрошените калории во потрошените калории, како и од факторите како што се метаболичката функција. Според CSGNetwork. калориски бројач на com, еден час на брануваа може да скокне околу 240 калории, врз основа на 150 фунти. Индивидуално. Сепак, колку ефикасно согорувате калории на брануваа зависи од тоа колку редовно скокате и колку калории согорувате.

скокајќи

Видео на денот

Калории и губење на тежината

Штом знаете колку калории трошите во одредена активност, релативно е лесно да се процени приближното слабеење што може да го очекувате. Во просек, 1 килограм маснотии му обезбедуваат на вашето тело околу 3.500 калории енергија. Со други зборови, ако ја потрошите таа количина дополнителна енергија за една недела, ќе изгубите 1 килограм маснотии. Конзервативната проценка дека согорувате 200 калории на час на брануваа, можете да заштедите фунта за нешто повеќе од две недели, да скокате еден час на ден и да ја одржувате диетата иста.

Базален метаболички стапка

Иако е лесно да се приближи губењето на тежината засновано врз внесувањето и трошењето калории, други фактори, како што е вашата основна метаболичка стапка, исто така влијаат на слабеењето. Базалната стапка на метаболизам се однесува на бројот на калории што му се потребни на вашето тело само за извршување на основните функции. На пример, лице кое тежи потешко треба да користи повеќе калории за да ги одржува системите на телото дури и во мирување. За оние што сакаат да изгубат тежина, една придобивка од редовната физичка активност како скокање со брануваа е дека како што се подобрува односот мускул-маснотија, метаболизмот согорува маснотии побрзо. Како резултат, можете да изгубите повеќе тежина од иста количина на вежбање ако се подобри целокупната состојба.

Дополнителна корист

Покрај слабеењето, оние што сакаат да ја подобрат својата кондиција, можат да извлечат и разни придобивки од брануваа. Скокањето на брануваа е аеробна вежба која го користи целото тело, како џогирање или возење велосипед. Сепак, за разлика од трчање или одење, тоа е вежба со мала тежина. Како резултат, вашите зглобови се далеку помалку склони кон повреди или замор. Другите придобивки вклучуваат градење мускули, рамнотежа и координација.