Колку треба да јаде дете
од Кармен Тина, 13 септември 2017 година, 01:03
Колку треба да јаде дете за да добие доволно? Износот варира од едно до друго дете, како кај возрасните.
Од првиот ден од животот на детето се грижиме колку треба да јаде.
Специјалисти развија водич за да им покажат на родителите колку храна им е потребна на нивните деца во зависност од нивната возраст.
Се разбира, овој водич е водич, бидејќи секое дете ќе јаде количина храна што му е потребна.
Исто така, обрнете внимание на опасностите што доаѓаат со акумулација на вишок килограми кај децата. Тие не се имуни на болести.
Колку треба да јаде дете
Детето помеѓу 1 и 3 години
За тоа време, бројот на калории што треба да се трошат дневно е помеѓу 1.200 и 1.400.
По првата година од животот, растот забавува за околу 30%, се појавува апетит.
Доенчињата треба да консумираат околу 35-50 калории за килограм, а на мало дете му требаат околу 35-40 калории за килограм.
Верувајте и на инстинктот на вашето дете. Апетитот на 2-годишно дете не е редовен. Има желби и каприци.
Малите не треба да бидат принудени да јадат или да јадат сè од чинијата.
Ако инсистирате вака, тој ќе јаде подоцна и кога не е гладен, а тоа може да доведе до проблеми со телесната тежина.
Луѓето треба да јадат кога се гладни и онолку колку што чувствуваат дека им требаат, не повеќе.
Помогнете си на програма за јадење, подгответе го оброкот заедно, изберете здрави производи што се што помалку хемиски третирани.
Избегнувајте храна богата со маснотии, шеќер, сол, кисели сокови.
Мени за дете од 1-3 години
За појадок можете да послужите овесна каша измешана со малку мед или кафеав шеќер или кокос, малку цимет, половина банана со млеко.
На ручек може да јаде стап во кој ќе ставите малку месо, зелена салата и малку рендано сирење (домашно е одлично) или сирење.
Вечерата може да биде составена од лесна супа, сладок компир, зеленчук на пареа или скара. Наместо супа, можете да му служите на детето парче месо, варено во рерна, варено.
Дневните закуски може да се состојат од обичен јогурт или свежо овошје, домашни палачинки.
Му служите вода, млеко или природни сокови подготвени дома.
Колку треба да јаде дете
Детето помеѓу 4 и 6 години
На оваа возраст им требаат околу 1.500 до 1.750 калории дневно.
На оваа возраст тие прават каприци почесто, јадат многу бавно и скоро ништо на чинијата.
Помогнете и на нејзиниот дел. Ако јаде помалку наутро, ќе јаде повеќе на ручек или навечер.
Немојте да му нудите неодоливи закуски ако воопшто не ги јаде.
Обрни внимание на емоционалното јадење и зголемувањето на телесната тежина.
Изберете да јадете заедно, како семејство, и на овој начин ќе бидете помалку искушени да се откажете од оброкот.
Мени за дете од 4-6 години
Наутро можете да пиете млеко - 3/4 чаши, напладне природен сок. Водата мора да биде по ваша дискреција.
За појадок тој може да јаде овошна салата - 1/2 шолја, сендвич со шунка, сирење или сирење или што друго сака.
Ручекот може да се состои од сендвич со мисирка, сирење и зелена салата или бугарска пиперка. Некои сезонски плодови се исто така добредојдени.
Вечерата може да содржи риба со ориз и еден вид зеленчук по ваш избор, според вашите желби.
Научете го вашето дете да прифаќа суров зеленчук како закуска. Не е лоша идеја.
Колку треба да јаде дете
Детето помеѓу 7 и 9 години
За тоа време им требаат до 1.950 калории на ден за да ги внесат.
Растот е побавен, тие почнуваат да добиваат тежина, но сепак се доста активни.
Спорт или други активности по завршувањето на наставата се добредојдени, бидејќи тие ќе согорат повеќе калории отколку што трошат.
Дури и ако сега можат јасно да ги изразат своите кулинарски преференции, обидете се да ги водите кон здрав избор, а не кон брза храна.
Обрни внимание на акумулацијата на килограми. Дебелината може да се појави прилично брзо ако не бидете внимателни.
Избалансирајте го менито со дневни активности. Менито богато со калории со седентарен начин на живот не прави добар дом, бидејќи ве прави дебели.
Изберете вода наместо комерцијални сокови. Тоа не значи дека не треба да имате денови за разгалување, инаку не можете.
Можете да готвите нешто за вашето дете освен она што го јадете.
Мени за дете од 7-9 години
Појадокот може да содржи полнење јајца со парче леб. Може да послужите и портокал.
Ручекот може да содржи салата од тестенини и 1 јаболко.
Вечерата може да биде составена од зеленчук со месо на скара.
Дневните закуски може да содржат мал дел од чоколадо, овошје, ореви и кикирики, ограничени.
Водата мора да биде обилна за да се хидрира правилно.