Колку ветува 2-дневната диета
Колку ветува 2-дневната диета?
06.06.2018, 08:31 часот | tl (CF)
Дводневна диета ќе ви помогне да слабеете без да се изгладнувате (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Дводневната диета ветува добри резултати за слабеење. Истражувачите развија план за исхрана врз основа на студија. Но, како оди патот до посакуваната тежина? Прочитајте повеќе овде.
Слабејте со 2-дневна диета: Така функционира
Ако сакате да изгубите тежина со 2-дневна диета, треба целосно да избегнувате јаглехидрати два дена во неделата. Двата дена мора да следат еден по друг. Алкохол, готови јадења, тестенини, ориз, компири и храна што содржи жито се особено богати со јаглени хидрати и затоа се табу во избраните денови.
На пример, пржени јајца или јогурт со свежо овошје се препорачуваат наутро во денови со ниски јаглени хидрати, зеленчук со живина за ручек и салата со риба навечер.
Седум совети за слабеење
Ако сакате да изгубите тежина, треба да пиете многу. Особено минералната вода е идеална за придушување на стомакот кој татнеж. Голема чаша вода наутро го детоксицира телото и спречува желби. Секој што пие многу, создава чувство на ситост и автоматски јаде помалку. (Извор: Alter_photo/Getty Images)
Ако сакате да изгубите тежина, не мора да одите на диета веднаш. Прво, се поставува прашањето која диета е најдобра за вас. Второ, поради јо-јо ефектот, честопати има само краткорочен успех. Затоа, долгорочната промена на исхраната може да биде подобро решение. (Извор: Мартирина/Getty Images)
Ако сакате да се храните здраво, мора да бидете дисциплинирани, но може да се ослободите од вашето вознемирувачко „злато од колк“ поодржливо. Зеленчукот е особено погоден за губење на тежината. Се состои претежно од вода и има мала содржина на енергија. (Извор: Кристијан Хорц/Getty Images)
Одвојте време за вашата храна: Ако јадете побавно, автоматски јадете помалку затоа што побрзо се чувствувате сити. Пред сè, не треба да одите без појадок за да не добиете желби во текот на денот. (Извор: skynesher/Getty Images)
Говорејќи на ситост: Оние кои одат на шопинг на празен стомак имаат тенденција да јадат храна што гори почесто. Потоа кола, чоколадо, чипс и копродукции слетаат во вашата кошничка. Затоа, ако е можно, одете само да купувате храна заситена. Список за купување исто така може да помогне. (Извор: гилаксија/Getty Images)
Вежбањето е сепак најдобриот начин за согорување на калории. Со неколку кратки единици за трчање неделно, ќе ја зголемите циркулацијата и ќе потрошите калории во тој процес. Но, вежбањето во секојдневниот живот исто така може да помогне: Возете велосипед до работа или само одете пеш на пократки растојанија. (Извор: adamkaz/Getty Images)
Може да изгубите калории додека спиете. Ако јадете вечера неколку часа пред спиење, ќе ја продолжите фазата на согорување на маснотиите во организмот. Храната што содржи протеини (риба, месо, сирење) се претпочита од храна со висока содржина на јаглени хидрати (тестенини, ролни, компири, мусли). Ноќните бувови, од друга страна, го зголемуваат апетитот и обично добиваат желби ноќе. (Извор: fizkes/Getty Images)
Предности и недостатоци на 2-дневната диета
Концептот на 2-дневна диета се заснова на научна студија на Универзитетската болница во Манчестер. Откриено е дека методот на диета ви помага да изгубите тежина многу подобро од строгото броење калории. Покрај тоа, краткорочното избегнување на јаглехидрати позитивно влијаело на отпорноста на инсулин кај испитаниците.
Дводневната диета не е погодна за дијабетичари затоа што постои ризик од хипогликемија, како што е списанието „EatSmarter!“ информирани. Ако не сте сигурни, дефинитивно треба да разговарате за планот за исхрана со вашиот лекар.
- Пиењето е важно:Вода за слабеење - Како диеталниот напиток ви помага да изгубите тежина
- Слабејте брзо:Во текот на денот со 8-часовна диета
- Променете го менито:Целосна диета - изгуби тежина за 30 дена
- Слабеење:Трикот со пауза ве прави тенок
- Недостаток на хранливи материи и опаѓање на косата:Осум ризици за слабеење
И дводневната диета не прави чуда. Ако сакате да изгубите тежина со методот, не мора да обрнувате строго внимание на вашата храна на два дена. Другите пет дена во неделата исто така треба да имаат урамнотежена исхрана.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.