Колку вежби дневно за да согорите 2000 калории (телесната тежина, диета)
ако јадам само толку многу секој ден што сум сит, но ЈАС ЗДРАВ и пијам само вода и сакам да ослабам.
Значи, колку часови треба да направите хометрајнер за да потрошите 2000 калории.
Јас навистина го правам тоа, некои велат 3 часа, некои повторно 7 часа што е вистина и јас исто така секогаш правам вистински велосипедизам или џогирање или нешто слично.
И согорувате калории кога се пот.
Не можете едноставно да одите во собата и да имате зимска јакна. Тогаш греењето е вклучено за да можете да го соблечете малку.
5 одговори
па ако се пот изгубите вода и минерали. се потите за да ја контролирате температурата на вашето тело. накратко, тоа е функција што исто така се појавува за време на спортот, но само што не се прегреете. Значи, јакната не работи затоа што повторно ја пиете водата. Едно е јасно, колку повеќе мускулна маса имате, толку повеќе калории согорувате за време на истата активност. здравата храна е добра, но 2000 калории претпоставувам дека не добивате тежина секој ден, нели? мои совети за слабеење минимум 7 часа сон, јадете полека и свесно, мерете само еднаш неделно, пиете многу и јадете правилно .
Слабев скоро 40 кг со тоа и јадев многу сладолед:)
Јадете само колку што сум јас со здрава храна и добро има само околу 1000-1500 калории на ден повеќе што не можам да јадам затоа што во спротивно би пукал и добро, 2000 калории би се изгубиле секој ден тогаш би биле 2 килограми маснотии за 1 недела далеку ох, јас само возам мој тренер 4-5 часа наутро и така, да, и покрај тоа џогирам или фудбал или кошарка и сл. Јас спортувам многу на страна
Еден час крос-тренери е 500ккал потрошувачка кога ќе се појави, па тоа би било вкупно 4 часа.
Сепак, сигурно не треба да согорувате 2000 kcal на ден преку вежбање, исто така ви треба малку за чист живот.;-)
- не трошите калории кога се пот; губите минерали и вода. секогаш доволно вода (по можност вода што содржи минерали) и не се стресувајте. стресот може да ги ослаби вашите перформанси. најдобро е да направите нешто за горниот дел од телото, така што и со топчести лекови има почетни страници кои можат дополнително да ви помогнат. Тренирам 3 часа на ден 6-7 пати неделно, понекогаш и две единици за обука на ден и постојано губам тежина. Редовен спорт за подобрување на перформансите, понекогаш спринтови на планина, или гимнастиката и флексибилноста ви помагаат да бидете во форма! и ако имате болни мускули, не престанувајте, болните мускули се добар знак дека вашите мускули се развиваат!
никогаш немам болки во мускулите, колку и да се занимавам со спорт и ми треба спорт затоа што ми е досадно и во спротивно јадам повторно:(
нема луѓе кои не добиваат болки во мускулите, па одат во теретана и имаат напишано професионален план за обука за тебе, со стабилизирање на торзото и слично, поради тоа секогаш имам болки во мускулите и тоа пискање многу побрзо.
Да, вие исто така соблечете нешто таму. но не вреди да се спомене! 2000 кал. изгори невозможно преку спортот! Wouldе бидат потребни неколку часа екстремно планинарење, на пр.
Сакам да се занимавам со спортски волк, исто така, на големиот арбар во есенските празници што е ебрг во Баварија, каде што одите низ шумата неколку часа, затоа што јас се искачував таму каде што бев уште мал, ох маж, истрчав низ шумата
2000 калории дневно. тоа е веќе многу на ден, можеби 300 или 500 калории би биле во ред. Треба да биде здраво. слабеењето е потребно време.
Досадно ми е цел ден, па затоа спортувам покрај гледање телевизија или нешто слично и ми требаат барем 1-2 часа спорт:) на ден
слични прашања
Моментално сум на курс за прва помош и научивме дека секогаш треба да појадувате и треба полека да слабеете и бидејќи веќе имав безброј диети позади себе, сакам полека да ослабам, но сега ме интересира како да согорувам 2000 калории на ден, НЕМА да го сторам тоа како што сега целосно знам за последиците по здравјето и не сакам да го имам сето ова, бидејќи тоа не е само јо-јо, туку можеш само да пропаднеш, итн. и тоа не ми се допаѓа, така што навистина ме интересира, НЕМА да го сторам.
Колку часови вежбање на ден за да согорите 2000 калории.
Здраво, затоа што морам да ослабам многу и затоа ми треба вашата помош.Сакам да одвојам 2-3 часа на ден за да согорам 2000 калории со какво било вежбање. Можете ли да ми кажете некои о да, имам велосипед за вежбање и тегови и подлога за вежбање. и можев да излезам и да спортувам . ве молам не џогирајте бидејќи имам проблеми со белите дробови и по 3 метри веќе добивам страшна болка во пределот на градите.
Како можам да согорам 2000 калории и што работи најдобро? И дали можам да го сторам тоа за 2 часа?
Еј,
Би сакал да имам убав голем стомак што ми виси над појасот и исто така би сакал да спортувам, па што е убаво и дебело навечер и како спортуваш. Сакам да јадам 6000 калории секој ден и да согорувам 2000 со вежбање. Затоа, спортувајте убаво, но помалку спортувајте за да добиете тежина, некој има совети за тоа како да добиете убав wampe. Пишете ми масни работи и така натаму, бидејќи навистина сакам да имам убаво бебе, но со малку вежбање .
Ви благодарам и со почит,
Лука
Здраво, веќе поставив слични прашања. Знам дека ова прашање е малку поинакво: како можам да согорам 1000-2000 дополнителни калории на ден? (Јас бев поканет вечерва и сакав да ги потрошам овие дополнителни калории)
Значи, прочитав на Интернет дека за да изгубите тежина треба да потрошите повеќе калории отколку што јадете. И единствениот начин да се избегне јо-јо ефектот е да се јаде сито, околу 2000 калории на ден. Значи, дали треба да согорувате повеќе од 2000 калории на ден за да изгубите тежина? Тоа би бил премногу спорт.
Здраво, замислете, јас сум (16) во теретана цел ден и согорувам 10.000 калории за еден ден, дали би изгубил еден килограм со тоа? Дали е тоа штетно?
Што ако го правам тоа секој втор ден?
Така, изгубив 40.000 калории за една недела или околу 5,7 кг
Продолжувам да јадам многу здраво и да пијам многу вода, и јас спијам доволно.
Кој е недостаток и дали е можно?
После една недела, би направил пауза од 2 недели ако е можно!
Моето прашање е дали ќе ослабам со текот на времето ако согорувам 300 калории секој ден, но јадам 2000 калории. Пред тоа, секогаш бев дома и не правев ништо. Сега секогаш одам на прошетки и возење велосипед. Дали тоа воопшто носи нешто или навистина мора да согорувам колку што трошам ?
Јадам околу 2000 калории на ден, дали треба да согорувам 2000 калории за да ослабам или не?
Сакам да изгубам 2 см, но како?
Има една работа што не ја разбирам многу! Ако возрасна жена треба да конзумира околу 2000 Kcal, но сака да изгуби тежина, го намалува внесот на калории на 1500, на пример, но за да ослабе, тие велат дека треба да согорувате повеќе отколку што јадете. Но, како треба тоа да работи на еден ден вежбање за да согори 1600 kcal (мин.) Со „нормална“ издржливост без да биде супер спортист?! Треба да направите тренинг 3 часа или што и да е?
или погрешно сфаќам?
Затоа, прашувајте: Би сакал да ослабам без диета, т.е. целосно да ги покривам моите дневни потреби за калории, ниту повеќе, ниту помалку. колку калории треба да согорувам дневно за да ослабам? Пс: моето дневно барање е околу 2000 калории
Здраво, како што веќе можете да видите од прашањето или можеби. Јадам 3 портокали на ден затоа што моментално слабеам, имам 1,70 години и тежината на телото е 64 кг, веќе сум слаба, но мислам дека можам да изгубам уште повеќе и сакав да прашам дали е ЕФЕКСИВНО да ослабам со 3 портокали, затоа што се плашам од јо-јо ефектот, одам џогирање 20-25 минути на ден со што согорувам околу 300 kcal. Моето прашање во голема мера би било 1. Како функционира јо-јо ефектот или се случува преку мене (дали ќе бидам склон да јадам нешто поради јо-јо ефектот) или се случува пасивно, моето тело не согорува маснотии или нешто слично. 2. Дали согорувам калории воопшто? 3. Ако е трајно нездраво за КРАТКО период, со други зборови, тоа ќе предизвика долгорочна штета, како што ќе ме натера да се чувствувам повеќе гладен. Според мене, ако го пресметам, согорувам 1800 kcal на ден, што е огромна количина затоа што можам да конзумирам 2000 kcal, но само да консумирам 500 + џогирање 2300 калории - 500 kcal 3 портокали, така е. НЕ НЕ СЕ ЛУГАМ, АКО ПОГЛАГ БИЛО IЕ ЈА ОТКААМ. Однапред благодарам: DerOberLappen