Колку влакна треба да јадете за да го намалите ризикот од рак на дојка за 25% Мобилен

Конзумирање на пет порции овошје или зеленчук на ден во адолесценција го намалува ризикот од развој на рак на дојка до четвртина до крајот на животот.

колку

Ова е заклучокот од студијата спроведена од Универзитетот Харвард врз 90.000 жени. Истражувањата покажуваат дека навиките во исхраната во адолесценцијата и раната зрелост играат клучна улога во ризикот од рак, според „Телеграф“.

Истражувачите веруваат дека влакната од овошје и зеленчук го штитат организмот од рак на дојка со блокирање на апсорпцијата на естрогенот поврзан со оваа болест.

Во студијата, научниците ги анализирале навиките во исхраната и начинот на живот на 90.000 жени за две децении.

Така, жените кои конзумирале многу диетални влакна за време на адолесценцијата имале 24% помал ризик од развој на рак на дојка пред менопаузата. Ризикот од развој на оваа болест генерално се намалува за 16% во нивниот случај.

Овие жени конзумирале околу 28 грама диетални влакна дневно, што може да се асимилира на пример од две јаболка, банана, порција брокула и грашок и две парчиња леб од интегрално.

Истражувачот Маријам Фарвид објасни дека ова е прва голема студија која се фокусира на врската помеѓу внесот на влакна во адолесценцијата и појавата на рак подоцна во животот.