Сакате да изгубите тежина Престанете да јадете навечер! Диета; Диета - страница 1
Оние кои сакаат да согорат повеќе маснотии би можеле да ги добијат посакуваните резултати со откажување од вечерата, според студијата објавена од „Live Science“, која не открила разлика во тежината помеѓу групите што биле користени за развој на теоријата.
Едно истражување открило дека учесниците кои ги трошеле сите калории во период од шест часа, помеѓу 8 часот наутро и 2 часот попладне, согорувале 6% повеќе маснотии и имале постабилно ниво на глад отколку кога консумирале иста количина. на калории во рок од 12 часа, помеѓу 08.00 и 20.00 часот.
„На некој начин, има смисла“, рече Кортни Петерсон, главен автор на студијата и доцент во одделот за научна исхрана на Универзитетот во Алабама во Бирмингем.
„Способноста на телото да согорува маснотии достигнува врвови по 12-14 часа пост“, додаде таа.
До 12 часа по почетокот на постот, телото сè уште гори гликоген, молекула која складира гликоза. По 12 часа, телото почнува да ги согорува масните наслаги, според Петерсон.
Сепак, Петерсон предупреди дека согорувањето на 6% повеќе телесни маснотии не ги исполнува критериумите на истражувачите за да потврдат значителна разлика помеѓу двете студирани групи. Ова значи дека разликата може да биде предизвикана случајно и дека резултатите не се „статистички значајни“.
Во исто време, тоа може да значи дека студијата била премногу мала по големина за да се покаже значителна разлика помеѓу групите, рече Кортни Петерсон. Така, ќе биде потребна поголема студија за да се потврдат прелиминарните наоди, додаде таа.
Д-р Александра Johnонстон, постар истражувач на Институтот за исхрана и здравје Ровет при Универзитетот во Абердин, Шкотска, која не била вклучена во студијата, истакна дека разликите во согорувањето на маснотиите забележани во студијата најверојатно се должат на луѓето во посната група не јадеше ништо навечер и навечер, вкупно 18 часа.
Но, рече таа, ова не значи автоматски дека евентуалната потрошувачка на јаглехидрати по одреден час доведува до зголемување на производството на маснотии.
Во оваа студија, која беше презентирана на Годишниот состанок на Друштвото за борба против дебелината, 11 лица со прекумерна тежина на возраст од 20 до 45 години учествуваа во две еднонеделни фази на експериментот. Во првата од овие фази, учесниците започнаа на четвртиот ден од неделата да ги трошат сите калории помеѓу 08-14,00 часот. Во втората фаза на контрола, исто така, на четвртиот ден, тие ги потрошиле сите калории помеѓу 08.00 и 20.00 часот.