Колку вода ни треба, всушност објаснува Михаела Билиќ
Колку вода ни треба? Митот за осумте чаши вода на ден е расчистен. Вистината е дека дневната потреба за вода зависи од секоја личност. Фактори како што се полот, условите во животната средина, температурата, возраста, нивото на физичка активност, па дури и диетата мора да се земат предвид кога се зборува за количината на вода што ни треба.
Ова значи, поточно, дека треба само да го слушате вашето тело и да пиете вода кога сте жедни. Друг начин да проверите дали правилно хидрирате е да ја „проучите“ урината пред да земете вода. Доколку нема боја на лимонада и е потемна, тоа значи дека треба да пиете повеќе вода.
Колку вода ни треба?
Правилото за пиење вода кога сте жедни важи и кога вежбате.
Нутриционистот Михаела Билиќ исто така го разби митот за двата литра вода што би требало да ги пиеме секојдневно. „Иако се вели дека мора да пиеме најмалку 2 литри течности дневно, тоа не значи дека мора да се присилиме да пиеме вода.
Секако дека е добро да бидете хидрирани, да пиете доволно вода. Но, од тука да се присилувате себеси секојдневно да проголтате 2 литри вода како таква, дури и ако не чувствувате потреба, тоа е неразбрана работа. Постојат луѓе кои никогаш не се жедни, кои не се пот, чиј метаболизам е „скржав“ со губење на течности. Ако таквата личност е принудена да пие 2 литри вода дневно, тој ќе се почувствува отечен, инфилтриран, а бубрезите мора да направат обид да се елиминира вишокот течности што телото не ги побарало “, објасни д-р Билиќ.
Таа исто така привлече внимание на фактот дека целата храна (освен маслото) содржи вода во различни пропорции, а лидерите се овошје и зеленчук. Значи, ако јадете супа, пиете млеко или јогурт, јадете овошје, зеленчук, кафе, чај, сладолед, ќе имате доволно извори на течности во вашата исхрана. Додадете на ова 2-3 чаши вода, барем по една на секој оброк и сте ја направиле збирот.
„Препораката со 2 литри течности вклучува и храна потрошена тој ден, затоа не обвинувајте се себеси ако не пиете многу вода, како таква. Што е премногу лошо, дури и ако е вода “, додаде нутриционистот.