Колку вода треба да пиете во текот на летото

Како да се бориме против топлината? Правилната хидратација е клучна

колку

Како може да се борите против топлината само со помош на водата што ја консумирате? Колку вода треба да пиете точно во текот на летото за да се чувствувате хидрирани?

Колку вода треба да пиете во текот на летото

Водата е компонента на воздухот и човечкото тело, неопходна за живот, но сепак многумина ја консумираат во многу мали количини. Повеќе од половина од телесната тежина е вода од телото, околу 70%, во зависност од возраста. Колку е помлада личност, толку повеќе вода има во неговото тело. Водата не само што е добра за гаснење на нашата жед или за дневна хигиена, туку е лубрикант во дигестивниот процес, ги штити ткивата, зглобовите и 'рскавицата, имајќи ја основната улога во одржувањето на висококвалитетната визуелна функција. Слоганот што препорачува да се трошат најмалку два литра вода на ден е скоро целосно точен. Во реалноста, телото бара различна количина на течност во зависност од неговата тежина - околу 35 ml/kg.

  • Пр.: На тежина од 50 кг, потребни се околу 5 големи чаши вода, а на тежина од 80 кг потребни се 8 големи чаши вода.
  • Понт: За полесно консумирање вода, проверете дали имате секогаш корисно шише и додајте парчиња овошје или нане и коцки мраз во чашата. Овие состојки ќе ви го олеснат пиењето количина на вода лесно поради вкусот.
Како правилно да хидрирате?

10 совети за правилна хидратација

1. Пијте вода веднаш штом ќе се разбудите
2. Осум чаши вода на ден
3. Секогаш имајте вода при рака
4. Пијте вода за време на оброците
5. Користете го вистинското стакло
6. Правилна хидратација. Мали голтки
7. Направете ја водата „попријатна“
8. Пронајдете алтернативи
9. Пијте за време на спортот
10. Правилна хидратација. Овошје и зеленчук

  • „Консумирањето соодветна количина на вода во текот на денот е од големо значење за одржување на добро општо здравје на организмот. Всушност, треба да имаме предвид дека нашето тело е составено од околу 80% вода “.
    Д-р Паоло Кавали, хирург и експерт за наука за храна, диететика и диетална терапија во Милано