Колку вода треба да пиете за да изгубите тежина • Здраво Јаси •
Колку вода да пиете за да изгубите тежина? Боб Харпер, личен тренер од САД, спроведе студија со чија помош откри дека водата е вистински еликсир за фигурата. Според него, за да се губат телесната тежина хармонично и брзо, жените мора да консумираат 800 калории на ден, додека мажите, 1.200 калории.
Исто така е многу важно да консумирате околу 500 мл вода пред секој оброк за да добиете чувство на ситост што е можно побрзо.
Претходните студии сугерираат дека кога пиете вода 20-30 минути пред оброк, апетитот значително се намалува. Постојаната хидратација исто така го спречува организмот да задржува течности. Харпер тврди дека на овој начин ќе можете да изгубите не помалку од 9 килограми за само две недели.
Колку вода да пиете за да изгубите тежина? Водата помага при варење и ги елиминира токсините
Покрај тоа што се чувствува сито, водата му помага на организмот да ги елиминира токсините, а бубрезите подобро да функционираат. Водата исто така му помага на дигестивниот систем да биде поактивен, брзо отстранувајќи го запекот.
Водата, исто така, има големо влијание врз холестеролот и го намалува неговото ниво во крвта, што резултира во губење на тежината.
Како правилно да пиете вода
Експертите велат дека е многу важно колку вода пиете и кога пиете. Не е доволно да пиете 8 чаши вода на ден без да почитувате одредени правила. Според експертите, постојат 5 клучни моменти кога треба да пиете вода:
- 2 чаши вода веднаш по будењето помагаат во активирање на внатрешните органи и метаболизмот. На долг рок, оваа навика помага во одржување на телесната тежина.
- 1 чаша вода пред јадење помага при варење
- 1 чаша вода пред капење помага да се одржи здравиот ритам на срцето.
- 1 чаша вода пред спиење спречува срцев и мозочен удар
- 1 чаша вода пред теретана помага во регулирање на нивото на течности во телото и има повеќе енергија.