Колку вода треба да пијат децата и возрасните дневно?

Чудо излечи вода и препорачана дневна доза за деца и возрасни

Рекламирање бидејќи текстот содржи (доброволни и неплатени) врски.

Водата има многу имиња:

Вода = аква, агуа, агуа, е`, неро, ванд, ван, ватен, веси, шуи, су, вода, вода, вод (к) а ...

Денес правам „РЕКЛАМ“; дури и ако немам партнер за рекламирање или клиент

И како што треба да биде во светот на рекламирањето, на крајот од статијата имам дури и одличен „код за попуст“ за вас you

Крајната чудо-лек:

Станува збор за производ кој всушност е прилично „секси“, но сè на сè се среќава како многу безбоен. Затоа е крајно време правилно да го промовирате овој производ за да го поттурнете малку нагоре во однос на угледот. Може да направи многу, на пример, тоа е мал магичен куршум против вишок и непријатни килограми. Покрај тоа, тој е апсолутно КВАЗИ анти-старечки производ, бидејќи не само што обезбедува поправка на клетките, туку и обновување на клетките. Тоа е исто така вистински чудотворен лек за многу болести и симптоми. И иако е вистински сеопфатен и всушност многу вреден, неговата вредност е премногу често потценета. За што станува збор?

Најважната храна од сите: ВОДА. На сите им е потребно. Секој го има. Само: не го користат сите.

Не само важно во лето:

Бидејќи годинашната пролет веќе се чувствува како лето, би сакала да ја разгледам оваа важна тема денес. Бидејќи особено кога е многу топло надвор, важно е да пиете доволно. Но, колку е „доволно“? Во моментов, во секојдневната детска пракса, многу често се среќавам со прашањето: „Колку всушност треба да пие моето дете дневно?“. И ова прашање е исто така многу важно за нас возрасните, бидејќи многумина од нас многу размислуваат за здрава исхрана, но честопати ја забораваат важноста на пиењето доволно. Сепак, пред да дојдам до одговорот на ова прашање, би сакал да ви објаснам зошто водата е толку важна за нашето тело:

Зошто е водата толку важна?

Водата како главна компонента на човечкото тело:

Нашето тело се состои од 2/3 вода. Лице со телесна тежина од 60 кг се состои од скоро 40 литри вода. Вистинската пропорција на вода во човечкото тело зависи, меѓу другото, и од возраста, полот и од составот на телесните масти и мускулната маса. На пример, мускулното ткиво содржи многу повеќе вода отколку телесните масти. Мозокот исто така има многу висок процент на вода и затоа е многу подложен на недостаток. Течностите во телото, како што се крвта или лимфата, имаат најголема содржина на вода. Со зголемување на возраста, содржината на вода во телото се намалува. Додека новороденчињата имаат содржина на вода од приближно 75%, кај возрасните е приближно 65%.

Водата како еликсир на животот:

Водата ги регулира најважните функции во човечкото тело. Тој е одговорен за својствата на протокот на крвта и затоа е важен за кардиоваскуларната функција. Служи како растворувач за соли и минерали и не само што пренесува важни хранливи материи и кислород до клетките, туку исто така ги отстранува распаѓачките производи на метаболизмот од клетките. Регулацијата на топлината на нашето тело исто така не би функционирала без вода.

Вода од чешма под контрола:

Нашата вода за пиење е предмет на толку строги контроли што е една од најдобро контролираните и најздравите намирници наоколу. Во зависност од регионот, водата од чешма содржи барем толку многу, понекогаш дури и повеќе минерали отколку некои минерални води - и е значително поевтина. Сепак, се препорачува претпазливост во куќи со стари оловни цевки. Овие можат да доведат до зголемено загадување на водата со олово, а со тоа и до оштетување на здравјето. Ако сакате да бидете на безбедна страна, треба да го прашате управникот со имотот или да ја проверите водата за пиење. Многу водоводи нудат ефтини анализи на вода.

Водата се губи секој ден:

Преку кожата (потење), белите дробови (дишење), како и бубрезите и цревата (екскреции), се губат од 2 до 2,5 литри вода во текот на еден ден, дури и без физички напор. Оваа загуба треба да се надомести, бидејќи телото реагира на најмалите промени во рамнотежата на водата со сериозни нарушувања.

Водата мора да се „надополнува“ секој ден:

Иако нашето тело се состои од многу вода процентуално, тој едвај има резерви на вода. Значи, тој мора да одржува постојано снабдување со вода за да функционира правилно. Без потребните залихи, луѓето можат да преживеат само неколку дена.

Последици од недостаток на вода:

До одредена мера, телото може да компензира за недостаток на вода преку процеси на концентрација во бубрезите. Во одредена точка, сепак, постојат предупредувања. Бидејќи нашиот мозок се состои главно од вода, тој реагира многу брзо и многу чувствително на соодветниот недостаток. Ова може да се манифестира во замор, главоболки или недостаток на концентрација. Кога има акутен недостаток на течности, малите деца честопати се појавуваат апатични и забавени. Ако дехидрацијата опстојува подолго време, кардиоваскуларниот систем и функцијата на бубрезите можат да пропаднат и да доведат до смрт по повеќе од четири дена.

Знаци на акутна дехидратација:

  • главоболка
  • Тешкотија во концентрацијата
  • гадење
  • Губење на апетит
  • Сува уста
  • жед
  • стоечки набори на кожата

Индикации кои можат да укажат на недоволна количина на вода, особено кај бебињата, се:

  • потонат голем фонтанел
  • стоечки набори на кожата
  • сува пелена или многу концентрирана урина
  • нема солзи кога плаче
  • сува орална мукоза
  • Слабеење (доколку се мери)

Со хроничен недостаток на течности, покрај симптомите споменати погоре, инфекциите се јавуваат почесто, бидејќи сувата кожа или сувите мукозни мембрани се поподложни на патогени. Ризикот од инфекции на уринарниот тракт и камења во бубрезите се зголемува. Погодените често страдаат од запек и разни други симптоми.

Колку течности му требаат на возрасните дневно?

Во текот на денот, возрасните треба барем да ги надополнуваат 2 или 2,5 литри течност што веќе се изгубени за време на условите за одмор. На почетокот тоа може да звучи многу. Сепак, целата количина не мора да биде покриена со пијалоци. Бидејќи телото се снабдува и со течности преку храна, што покрива скоро 1/3 од неговите дневни потреби. Овошјето и зеленчукот не само што обезбедуваат важни витамини и минерали, туку ни обезбедуваат вода. Останатите 2/3 треба да ги земеме со пијалоци. 1,5 - 2 литри вода или пијалоци без шеќер и безалкохолни дневно обично се целосно доволни за возрасно лице да го снабдува телото со доволно течности. Ова одговара на околу 10-15 чаши вода дневно. Меѓутоа, со физички напор, трескави инфекции или кога надворешната температура е висока, на телото му треба повеќе.

Колку течности му требаат на детето на ден?

Следниот принцип се применува тука: колку е помладо дете, толку е поголема потребата од течност. Кај доенчињата, препорачаната количина на пиење обично се дава во однос на нивната телесна тежина. Препораката е: 100 - 150 ml/kg телесна тежина (= телесна тежина)/ден. Со тежина од 5 кг, ова би резултирало во количина на пиење од 500 - 750 мл на ден. И за постарите деца, најточна препорака е да се наведе количината на пиење врз основа на нивната телесна тежина. Во секојдневниот живот, сепак, попрецизно и појасно е специфицирање на дневен вкупен износ. Дневната препорачана количина за пиење не зависи само од возраста (и тежината) на детето, туку исто така, на пример, од тоа што (мајчино млеко, комплементарна храна, нормална мешана храна) и колку детето јаде и колку е активно. Следната табела се заснова на препораките на Германското друштво за исхрана (ДГЕ) и дава упатства за дневно внесување на течности преку пијалоци кај здрави деца:

  • Доенчиња: приближно 500-750 ml/ден (во зависност од телесната тежина и диетата; видете погоре)
  • 1 - 4 години: 820 ml/ден
  • 5 - 7 години: 940 ml/ден
  • 8-10 години: 970 ml/ден
  • 11 - 13 години: 1170 ml/ден
  • 14 - 15 години: 1330 ml/ден
  • 16 - 18 години: 1530 ml/ден

Ако вашето дете има трескавична инфекција, ќе треба повеќе течности. Како приближна индикација: за секој степен Целзиус над 37,5 ° C, треба да се додадат дополнителни приближно 5 ml/kg телесна тежина/ден. Пример: двегодишно дете со телесна тежина од 11 кг и телесна температура од 39 ° С треба да потроши вкупно околу 900 мл течност преку пијалоци (820 мл (види погоре) плус 82,5 мл како дополнително барање поради треска) . Вашиот педијатар ќе ве информира за точните количини. Можете да дознаете повеќе за инфекции и треска кај деца тука и овде.

Најдобро е да имате неколку мали делови:

Наместо да ја трошите дневната количина на вода во големи делови, препорачливо е редовно да пиете помали количини на вода. На пример, 1-2 чаши вода се идеални со главните оброци и помеѓу оброците. За сите возрасни кои сакаат да исфрлат неколку килограми, се препорачува да ги пијат пред оброк. Една чаша вода пред појадок, исто така, позитивно влијае на варењето на храната. Пиењето во „резерва“ не функционира поради недостаток на капацитет за складирање, така што вишокот вода веднаш се излачува. Ниту, пак, се препорачува да почекате додека не се чувствувате жедни. Бидејќи жедта настанува само кога веќе постои одреден дефицит на вода и телото веќе изгубило повеќе од 0,5% од својата тежина во форма на вода.

Рано поставување на патеката за вода:

Исто така, треба да ги навикнете вашите деца на фактот дека водата е питие за жед во рана фаза. Бидејќи претпочитањето за сладок вкус не само што е вродено, туку во текот на целиот живот се обликува според навиките во раното детство. Алтернативно, незасладените овошни или билни чаеви се исто така погодни како питие за жед за оние кои не сакаат вода. Слатките пијалоци треба да бидат исклучок, бидејќи тие обично содржат многу шеќер и можат да придонесат за развој на дебелина. Слатките (исклучителни) пијалоци секогаш треба да се разредуваат, барем во сооднос 1: 3 (т.е. еден дел од сок до (барем) три дела вода).

Вода за пиење на час:

Бидејќи недостаток на вода, како што веќе споменавме, може да се манифестира и во форма на нарушена концентрација, децата исто така треба да имаат можност да пијат по потреба на училиште за време на часовите и на паузите. Според мое мислење, секое училиште треба да има можност бесплатно да добие квалитетна вода за пиење (или барем поевтино од слатките пијалоци). Мислам дека можете да најдете одлична страница на тема „Пиење на час“ тука.

Може да пиете и премногу вода?

Да ти можеш. Особено кога внесувате големи количини (8 литри и повеќе) за многу кратко време. Со овие количини, телото е презаситено и бубрезите веќе не се во можност да работат правилно. Може да резултира вртоглавица и гадење. Во екстремни ситуации, тоа може да има дури и сериозни до фатални последици.

Од животот:

Минатиот викенд бев на големиот настан # digitalwirdreal3 во Хамбург. Запознав многу убави луѓе таму. Меѓу другите, Сузана и Мелике. Имав навистина убав ден со двајцата и разговаравме за секакви работи. Меѓу другото, забележав дека Мелике многу кашла и се жали на главоболки. Следниот ден таа ми рече дека главоболката се влошила и дека има силен притисок во областа на фронталниот синус. Таа го праша мојот совет и спомена дека не сака да зема лекови. Бидејќи таа инаку немаше силно чувство на болест, но се чувствуваше уморна и уморна, и препорачав да се погрижи да пие доволно во текот на денот.

„Послушни“ пациенти:

Бидејќи доволно пиење може да помогне против главоболки, како и против тврдоглава слуз во бронхиите и синусите. И ретко кога имав таков совесен „пациент“ како драгата Мелике, која не само што го прифати овој совет на срце, туку и го претвори во воден предизвик на Инстаграм. Во следните денови ги следев нејзините Инста-Стории многу внимателно и бев задоволна кога видов (исто така и на директно прашање) дека се чувствува многу подобро многу подобро. Се разбира, ти ја раскажав само оваа приказна затоа што Мелике ми даде согласност. Ти благодарам драга.

Добриот совет не мора да биде скап:

Не знам колку често лекарите им препорачуваат на своите пациенти да пијат повеќе. Во секој случај, јас го препорачувам многу често. Дали во случај на трескава инфекција, дијареја или повраќање, главоболка или абдоминална болка, запек, тврдоглава кашлица, притисок над синусите, во лошо расположение, така да се каже со сите можни симптоми и заболувања. Сепак, не знам колку сериозно се спроведува оваа сериозна препорака. На крајот на краиштата, препораката звучи толку едноставно, скоро премногу едноставно. Покрај тоа, тој воопшто не работи како „вистински“ лек. И тоа не чини ништо. А, што не чини ништо, не вреди ништо, нели? Барем тоа е веројатно заден мотив во умовите на некои (многу?) Луѓе. Се надевам дека успеав да го расчистам ова денес и да ви покажам колку е важна водата за здраво тело.

Заклучок:

Пијте многу мали количини во текот на денот, по можност вода. Бидејќи е една од најздравите и најдобро контролираните намирници наоколу. Тој е ефтин и постојано достапен со добар квалитет. Покрај тоа, не само што ви помага да останете здрави, туку и го промовира закрепнувањето од многу болести и симптоми. Тоа е многу ефикасен лек за кој не треба да се консултирате со лекар или фармацевт. Мојата препорака за дневна количина на пиење природно се однесува на луѓе кои инаку се здрави. За луѓе кои имаат, на пример, хронично срцево или бубрежно заболување, се применуваат посебни препораки, за кои е потребна консултација со лекарот што лекува.

Код за попуст

Се разбира, најдоброто „рекламирање“ нема да работи без кодови за попуст. Затоа сега има и бесплатен попуст за вас.

Со кодот за попуст: H2O добивате доволно вода за пиење од чешмата

Па, ако тоа не е ништо ...

И, ако секој од вас ми даде само еден цент како мала благодарност за оваа одлична „реклама“ кога одеше на чешма, тогаш конечно би можел да ги напишам моите идни објави на блогови под сонцето на Карибите 😉 Алтернативно, би сакал и мал коментар под овој пост или проследување на мојата „препорака за код за попуст“ на Instagram and Co. Co.

Шала на страна: користете го и ценете го ова богатство од чешмата. Вашето тело ќе ви се заблагодари.

Што е со вас? Дали сте lубител на вода или муфела на вода? И, како успевате да ја набавите потребната количина пијалок?

Се радувам на вашите предлози и коментари.

Останете живи и здрави и не заборавајте: на сегашните температури, не е потребно само цвеќето доволно вода.