Колку време е потребно за да се формира навика - Адријан Винту

Веројатно сте чуле на ТВ дека ви требаат 21 дена проба за да направите навика. Како и многу други работи што се кажуваат на волшебниот плоштад, тоа е лажна.

навика

Извор

Кој е изворот на оваа дезинформација? Најверојатно д-р Максвел Малт, пластичен хирург кој вели: „Нормално, потребни се 21 ден за да се направи забележлива промена во менталната слика. После пластична операција, на пациентот му требаат 21 ден, во просек, да се навикне на неговото ново лице. Кога раката или ногата се ампутираат, илузијата на „екстремитетот дух“ опстојува околу 21 ден. Луѓето треба да живеат во нова куќа околу три недели пред да се чувствуваат „како дома“.

конфузија

Веројатно конфузијата доаѓа од англиската навика - што значи да се навикнеш на нешто - и формирање навика - да формира автоматски одговор во ситуација.

Што е тоа

Навика е повторување зависно од контекст. На пример, пред спиење измијте ги забите. Колку повеќе ги миете забите како одговор на спиењето, толку се посилни нервните врски, сè додека миењето на забите не стане гест. автоматски, за што не размислувате многу. Се роди нова навика.

Навиките (автоматизмите) се ефикасни затоа што ни помагаат да ја зачуваме нашата ментална енергија што инаку би требало да ги следиме и контролираме овие однесувања, енергија што можеме да ја искористиме во други понови и/или потешки активности.

вистина

Експресната студија за да открие колку дена се формира навика вели дека се потребни 66 дена од спина.

Сепак, оваа бројка е статистика, а не златно правило. Ова значи дека има луѓе кои, во зависност од сложеноста на новото однесување, можат да формираат навика за 18 дена или дури 254.

Без разлика дали сакате да спортувате или редовно да читате, за да ги формирате овие навики ви треба психолошка техника. Затоа, тука напишав статија која ве води кон успех, особено ако не сакате да депонирате многу напор или не имај силна мотивација.

Накратко

21-от ден е мит - создавањето навика трае подолго од тоа. Најдобрата проценка е 66 дена, но не земајте го тоа како универзално правило. Времетраењето зависи многу од тоа кој сте и што сакате да правите.

Сакам од сега да го користите овој вистински референтен систем и лесно да ги менувате работите што ги сакате од себе.!