Спиење (Нидра) - Влијанија врз нашиот живот, навики за спиење и препораки AYURVEDA CAMPUS
Во нашето бурно, високо-технолошко општество за перформанси, премногу мала благодарност и простор се доделува на оваа поддршка за живот. А сепак, сè повеќе луѓе страдаат од хронични нарушувања на спиењето. Со пронаоѓањето на електрична светлина на крајот на 19 век, работното време одземаше се повеќе и повеќе супстанции од сонот. Кога електронските медиуми ќе се снајдоа во нашата секојдневна работа и во приватниот живот на крајот на 20 век, тие можеа да интервенираат уште помасовно во нашата свест, во нашето тело, психата и социјалниот живот. Проклетството на овие достигнувања изгледа барем поголемо од благословот од здравствена гледна точка. Поради оваа постојана сензорна преголема стимулација и ментална „зафатеност“, се наоѓаме во симпатична, вегетативна трајна напнатост, во која не можеме да го исклучиме умот толку лесно навечер, како нашиот компјутер или паметен телефон. Очигледно, се чини дека е азиска уметност да се извршуваат секојдневни активности во состојба на ментална релаксација и без никаков напор. Но, за жал, денес, исто така, гледаме во Азија дека нашата ох-така „модерна“ компјутерска ера остава свој белег и нидра често се занемарува ...
Најновите истражувања покажуваат дека просечен Американец има хроничен дефицит на спиење. Тој спие во просек за 25% помалку од неговите предци пред 100 години. Ваквото лишување од сон ги намалува резервите на мозокот и го зголемува ризикот од стрес поради трајно зголемено ниво на адреналин и кортизол.
Многу аспекти од секојдневниот живот се многу зависни од сонот
Според Чарака и Вагбата, нашиот дневен сон одредува:
- Среќа или тага
- Добар или лош статус на исхрана
- Многу енергија или постојана слабост/исцрпеност
- Потенција или импотенција
- Знаење или незнаење
- живот или смрт
Ноќен сон е - ако се одвива во вистинско време во доволна мера во смисла на нидра - време за внатрешни механизми за поправка, постојано преструктуирање и полнење на батериите на нервниот систем. Спиењето е анаболен феномен во кој метаболизмот на најважните детоксикации и виталните органи (панкреас, желудник, срце, црн дроб, жолчен меур, дебело црево и бели дробови) прави чуда на секоја „ноќна смена“. Доколку овие свети часови на ноќта не се нарушат со будење, работење (физички и психички), сетилна стимулација, нарушувања на спиењето или ноќно јадење, овој сон или нидра се смета за лекувачки сон и со тоа со право се смета како божествен еликсир.
„Спиењето пред полноќ ги обновува резервите на глутатион во црниот дроб и доведува до зголемување на сопственикот на организмот за слободни радикали и мелатонинот, кој исто така има ефект на спречување на рак. Сепак, формирањето на мелатонин е можно само ако телото било изложено на доволно природно светло во текот на денот и има доволно витамини и Л-триптофан. "*)
*) Цитат: Др. медицински Јоаким Мутер: „Здрав наместо хронично болен“, одговара на фирмите Лебен Верлаг, Вајл дер Шадт, 2009 година
Како влијае несоодветниот сон?
Спиењето во погрешно време, недостатокот на сон или прекумерниот сон ја уништуваат нашата среќа во животот и го скратуваат нашиот животен век на долг рок. Престојот во текот на ноќта ги зајакнува сувите квалитети во организмот и со тоа Вата. Долгорочна последица на ова е дехидратација, сува кожа, суви мукозни мембрани и црева (= запек). Спиењето преку ден, од друга страна, ги зголемува масните квалитети и со тоа Кафа. Огнот на телото Агни гори посилно преку ден отколку во текот на ноќта. Обезбедува редовно варење, постојана телесна температура и активни метаболички перформанси. Ако спиеме сред бел ден, функциите на Агни (= биохемија/рамнотежа на хормони) се ослабени; Кафа тогаш се зголемува прекумерно. Во овој случај, конвенционалната медицина зборува за намалена базална метаболичка стапка, т.е. помала потрошувачка во присилна, неприродна состојба на одмор.
Дневен сон, пладневна дремка - да или не?
За здрави луѓе, пладневната дремка не треба да трае подолго од максимум 20 минути (т.н. „моќна дремка“) и треба да претставува физички одмор и ментална релаксација (т.н. „психолошки сон“) отколку длабок сон. Веднаш по ручекот е корисно да легнете на левата страна на телото за да го активирате дигестивниот тракт (Сурија Нади). Таквата моќна дремка може да направи чуда, особено во лето, бидејќи топлината доведува до побрзо исцрпување во текот на денот - една од причините зошто сиестите се одржуваат околу пладне во медитеранските земји. Здравите луѓе треба, доколку останат ноќе, да сочинуваат половина од времето за спиење во утринските часови, но потоа да го прескокнат појадокот и да ручаат. Но, ова треба да биде исклучок.
Дневна/попладневна дремка се препорачува за следниве луѓе:
- Стари луѓе
- Ментално болен
- Луѓето кои се исцрпени од патување/ноќно гледање
- Луѓе ослабени од тага, гнев и страв
- Луѓето кои премногу зборуваат/пеат/пијат, губат телесната тежина
- После сексуален однос
- Во влажно летно време/во жешки области за сите кои имаат потреба
- По тешка физичка работа или ноќна/смена работа
- За варење
- Болни, закрепнувачки, ослабени, слаби, ранети пациенти
- Irstедни, дехидрирани луѓе
- (Мали) деца/адолесценти
- Бремени жени и жени по породувањето
- Видови вати
ЗАБЕЛЕШКА: Горенаведените групи на луѓе треба да спијат во кое било време од денот доколку тоа го побараат. Балансот во телесните ткива (dhatus) ќе се врати на овој начин. Силата добиена со одмор и сон и кафата генерирана од нив ги негуваат и зајакнуваат сите делови на телото, со што се спречува намалување на животниот век.
Дневна/попладневна дремка е несоодветна за:
- Луѓе со прекумерна тежина (со високо ниво на Кафа)
- Здрави, активни луѓе
- Пациенти со дијабетес (тип 2)
- После јадење храна со многу маснотии
- Пациенти со силно изложување на Ама или нарушувања на Кафа
- Пациенти со непријатност во грлото/фаринксот
ЗАБЕЛЕШКА: Освен во лето, Пита и Кафа се стимулираат од дневниот сон во сите други периоди од годината. Ова е причината зошто спиењето во текот на денот не се препорачува во Западна Европа, особено за типовите Пита/Кафа. Дремувањето попладне го забавува варењето, но го намалува стресот, што очигледно е поважен во нашите земји.
Меѓутоа, во лето, ноќите се пократки во оваа земја и како резултат на недостаток на сон се додава топлината на пладне, што му ја одзема енергијата на нашето тело. Ако, сепак, редовно чувствувате замор од олово по ручекот, многу веројатно страдате од таканаречена парализа - позната и како супа кома или депресија на кантина. Ова треба да биде сериозна причина за критички преглед на вашите навики во исхраната и личното мени. Попладневната дремка не ги решава лошите навики во исхраната!
Несоницата или држењето настрана од Нидра ја зголемува Вата со следниве типични симптоми:
- Болка по целото тело
- Тежина
- Индолентност/безволност
- Постојано зевање
- Замор
- вртоглавица
- Варење
- Мрзеливост/летаргија
Оваа статија е извадок од книгата „Ајурведа Хеилитеруе“ од Александар Положек и Сандра Грунес (ISBN: 978-3746927336). Ние сме многу среќни што го имаме за предавач на нашата обука за масажа во Ајурведа!