Здрава храна што не треба да ја јадете ако сакате да изгубите тежина

Помфрит, крофни или тестенини се забранети за време на диета, но што е со свеж појадок или закуски од „зеленчук“? Некои таканаречени здрави јадења немаат ништо на менито ако сакаме да изгубиме тежина.

сакате

Еве неколку измамнички јадења што треба да ги избегнувате за време на диетата за да бидете ефективни:

  • гранола

Половина чаша гранола има помеѓу 200 и 300 калории, 12-16 грама шеќер, 3-15 грама маснотии и скоро 40 грама јаглени хидрати. Покрај тоа, гранолата се служи со јогурт или овошје, што исто така ја зголемува нејзината калориска вредност. Значи, нема никаква врска во плакарот или оставата, чајната кујна, ако одиме на диета.

  • Безалкохолни коктели

Алкохолот дебелее, но не е единствената состојка на коктелот што додава калории. Многу од нив се направени со овошни сокови, а понекогаш и со сирупи, кои содржат многу шеќери.

  • Комерцијални чипови од зеленчук

Ако препаратот го содржи зборот „зеленчук“ или „зеленчук“, тој не е автоматски здрав. Чиповите на полиците на продавниците се синтетички и обработени верзии на домашни.

Подобро е да јадете свеж зеленчук или да си направите чипс од кеale, моркови или тиква. Исечени, измешани со маслиново масло и печени ќе излезат вкусно.

  • Акаи

Акаи стана популарен поради неверојатно вкусниот сад, кој се состои од смути од бобинки акаи, мешани со ореви, овес и свежо овошје. За жал, нема научни докази кои покажуваат дека помага на кој било начин да се намали телесната тежина.

  • Овошни сокови

Овошјето содржи многу вредни витамини и хранливи материи, да. Меѓутоа, кога го консумираме само нивниот сок, ги губиме влакната што овозможуваат чувство на ситост. Затоа, подобро е да ги јадете како такви, а не да ги цедите.

  • Пуканки во микробранова печка

Често, спакуваните и готови пуканки содржат вештачки состојки, плус натриум и путер, што е многу калорично. Решението би било да купуваме житарици и да ги подготвуваме и прилагодуваме дома, со состојки што можеме да ги видиме и да се измериме.

  • Алтернативни тестенини

Тестенините со грав, ориз и соја станаа сè попопуларни откако беа промовирани како здрава опција за брашно од јајца. Сепак, ова не значи дека можеме да уживаме во нив без последици од тежината. Тие исто така имаат калории и јаглехидрати, исто како и останатите.

  • Сушено овошје

Тие имаат многу калории и додаваат шеќер. На пример, една чаша суво грозје содржи 434 калории и 86 грама шеќер. За споредба, едно грозје содржи само 62 калории и 15 грама шеќер.