Колку време треба да изгубам 25 кг Форум
Гостин16816
Само што се пријавив денес и ќе ме интересира колку време ќе ми треба да ослабам 25,6 кг! Може ли некој да ми помогне?
Јас исто така би знаел од вас „добрите“ што мислите за овој план на исхрана:
Секој ден:
- Пијте најмалку 1,5 литри вода
- Овошен зеленчук
- 1/2 темна ролна со шунка или сирење (16%)
- Јогурт (0,1%) со овошје
- 1 нормален оброк
- 1 мала чаша матеница
- 1 корне бесплатно чоколадо (мојата единствена бонбона)
Со овој план се обидувам да ги добијам сите важни хранливи состојки во моето тело. Дали нешто недостасува? Дали имате некои предлози?
Едно последно прашање: Дали треба добро да се грижам за кожата (особено за стомакот) кога држам диета за да не попушта подоцна?
ти посакувам се најдобро!
Миленичка мачка
Колку време ви треба, не може да се генерализира
Секој губи тежина различно, некои побрзо, други побавно. Но, не треба да губите повеќе од 2 кг месечно (без вежбање), инаку ќе биде премногу и ќе мора да се плашите од јо-јо ефектот
Дали и вие спортувате?
lina_83
Дорин
Значи, би рекол дека треба да пиете приближно двојно повеќе, особено нискокалорични пијалоци како вода и незасладен чај. Тешко ми е да кажам за останатите работи бидејќи не знам што е нормален оброк за вас. Знам само дека сигурно ќе добијам напади на глад без оглед затоа што немаше да имам доволно матеница навечер. Но, ако јадете и зеленчук, тоа може да успее.
За времето што ќе ви треба за да го направите ова. Тоа зависи од тоа да бидете здрави, а за да избегнете јо-јо, тоа би било до 1 килограм неделно, така што е скоро половина година. Важно е да консумирате доволно за да ја покриете вашата базална метаболичка брзина на енергија во текот на денот. За мене сè уште е важно да истрајам дека е доволно да не биде гладен. За мене овошјето е најдобро, особено кога сте гладни за нешто слатко.
Значи.тоа беше долг текст. извини.
Ви посакувам многу забава тука со нашистите и многу среќа
Заедно можеме да го направиме тоа
Миленичка мачка
@ Лина: Вие тоа го нарекувате бавно.
Па, ако го работам тоа, добивам околу 3 кг месечно.
Треба да го имам тоа со спортот сега
пиксиенана
Кали
Нормалното е 1/2 до 1 килограм неделно, во зависност од нивото на почетната тежина, тоа е побрзо на почетокот и побавно во секој случај. 2 фунти месечно е добро намалување.
За вашиот план за јадење:
Повеќе би сакал да испијам барем 2,5 литри. Имено незасладен чај или вода
Овошјето и зеленчукот се одлични. Сепак, со овошје, проверете дали нема повеќе од 4 јаболка на ден, на пример, поради фруктозата. Зеленчук, би рекол отворен крај;-) Нема скоро калории и можете прекрасно да грицкате помеѓу оброците. Кисела краставица е исто така одлична.
Наместо ролна, јас повеќе би сакал вистински леб од цели зрна, но тоа е прашање на вкус. Сепак, мислам дека 1/2 леб не е доволно. Може да биде и 2 парчиња сирење (16%).
Нормален оброк. добро што би било тоа на пример? Не можете да замислите многу под, и секако да не судите за тоа.
1 чаша матеница за вечера е малку тесна. Малку овошје или зеленчук би можело повторно да биде на план.
Нема ништо лошо во Корни, многу се сакам себеси
Она што малку ми недостасува во вашиот план е железо, калциум и магнезиум? Но, бидејќи не го именувавте главниот оброк, не можам да си дозволам да донесам правилна проценка во врска со ова.
Бидете сигурни дека не јадете помалку од 30 g маснотии дневно и не паѓајте под основната стапка на метаболизам.
BlackAngel
xxLenaxx
Пола72
Кали: „Не оди под основната стапка на метаболизам“
Со маснотијата, се согласувам целосно со вас - но не и кога станува збор за ГУ.
Погледнете: http://diaet.abhaben-forum.com/htopic,29029,grundumsatz.html
Марион 1983 година
Јаглехидратите се поверојатно наутро (на пример, во 8 часот јадам снегулки од пет зрна со млеко - плус овошје (ананас, јагоди, киви - во зависност од случајот), можеби неколку ореви)
ако сте гладни, јадам моркови, колера и краставица.
настан. 0,1% овошен јогурт и попладне
навечер треба да јадете протеини и да ги ограничувате јаглените хидрати.
на пр. риба со зеленчук
тоа ми помага доста добро. никогаш не гладував за време на моето слабеење.
но, исто така, направете околу 5-7 часа спорт/недела
Исто така, помогна што направив план за исхрана за 1 недела и ги пресметав калориите и слично (на Интернет)
сум на околу 1300 kcal/ден
За жал, не постои такво нешто како чудо-рецепт, но во последно време сè повеќе слушам дека треба да јадете јаглехидрати наутро и протеини навечер.
Секако, понекогаш навечер јадам и јаглехидрати ... на пример печен компир или нежна пченица.
секоја сега и тогаш ја заменувам вечерата со супа. многу е исполнето и има малку калории. и пакет-супите како оваа не се толку лоши.
хаш кафеави
Isе потрае 51 недела доколку биде здраво и евентуално трајно.
Изгубете 0,5 кг неделно и не повеќе, сите научници се согласуваат. Дури и ако се појават такви луди прилики како свадби или одмори на плажа „о толку ненадејно“ и МОРА да биде брз. Дали жената сака да има дури и повеќе од порано?
26 килограми се премногу за „сите одеднаш“. Направете помали пресвртници за себе, полесно ќе ги постигнете. Покрај тоа, планината пред која стоите е тогаш помала. Ништо не е поконтрапродуктивно додека држите диета отколку фрустрацијата.
Можеби сте ја изгубиле од вид вистинската цел на форумот?
Прво сакате да земате скоро иста храна секој ден во траење од 51 недела, а потоа да добиете план за здрава исхрана од форумот? За што одат диеталците на училиште и зошто нутриционистите учат 9 (+ x) семестри. Секако не за да можете да видите како ви се уништува здравјето. Дури и ако чита толку добро со успесите овде, никој не може да каже дали е навистина здраво. Значи: одете на сигурно и одете до вашата каса и добијте информации за програмите.
Дневниот Корни е шега, нели? Сакате да го вклучите тоа во вашиот план за јадење. И исфрлајте многу хранливи и витални материи? 100% празни калории. . Дали сте свесни за срањата што ги хранат секој ден? За што? Дали сакате дури и да изгубите тежина и да се храните здраво? Работете какви срања јадевте таа година. Во секој случај, НЕ е здрав. Патем, 7000kcal прават убав килограм маснотии. Обидете се со корниз неделно ако мислите дека не можете да останете без него.
Дали некогаш сте го анализирале вашето однесување во исхраната во период од 1-2 месеци?
Од каде треба да дојде ефектот на учење во иднина? Што сакате да направите за храна после годината?
Што вели вашиот лекар за ниту едноставниот ниту здрав проект (видете план за јадење)?
Ако долгорочно отидете под 1500kcal (!) Willе го уништите вашето здравје. Значи, не оди под оваа граница.
Значи, купете скала од 1 гр (5-20 евра), купете табела за исхрана GU и измерете сè убаво. За жал, не можете без.
1300ккал и спорт? Зарем тоа не треба да биде здраво?
Колку е побрза и потешка диетата, толку побрзо и потешко се јо-јо хитови/назад.
Нема доволно вода. 3 литри се подобри.
Дали некогаш сте размислувале за спорт? Не само за слабеење, туку првенствено за добро чувство? Идеално би било 3 часа моќно пешачење, возење велосипед или пливање неделно. Она што се однесува на слабеењето, сепак се игра во секој случај потоа.
КОГА консумирате маснотии, протеини и Co е целосно ирелевантно, бидејќи едноставно станува збор за мислење. Ништо друго. Секако, свинско зглоб лежи во стомакот до 8 часа и не треба да се избере за вечера, но претпоставувам дека сите се толку паметни.
Кога се сомневате, веќе е доцна за вашата кожа. Сè зависи од индивидуалниот случај. Може да оди добро, но и погрешно. Вие нема да го знаете тоа до крајот на проектот. Оваа работа е еластична само на ограничен начин. Откако ќе се истегне правилно подолго време, раскошот заврши. Засекогаш, или до ножот. Како и кај спиралната пружина, со која понекогаш е завршена по несакано истегнување. Држете ги прстите прекрстени дека не е доцна за вашите. Не можете да направите повеќе од губење на тежината полека/нормално за нормална кожа, дури и ако индустријата вели поинаку. Прашајте тест за производ.
Ако звучеше лошо меѓу тоа, тогаш треба да ве разбуди и да ве осетни. Никој не може да изгуби тежина скоро една година * насмевка *
Значи, само прашајте во случај на грубост/двосмисленост
П.С: Патем, чудотворниот израз е „мешана храна намалена од енергија“. Домашна задача: Гуглање .
Миреј
Во принцип тоа е аритметика.
25 пати 7000 kcal (еквивалентно на еден килограм), тоа е 175000 kcal.
Под претпоставка дека ќе ја донесете рамнотежата на минус 500 килокалории на крајот од секој ден, ви требаат 350 дена, скоро една година, за да изгубите 25 килограми.
Иако ова е секако многу теоретско, бидејќи секое тело различно реагира на диета. Но, како груб пристап, тоа може да биде добро.
Марион 1983 година
мислам дека има и други начини да се размрдаат луѓето.
Добро е кога некој ќе донесе одлука дека сака да изгуби тежина, нели?
за жал повеќето од нив се претвораат од една во друга крајност.
да погледнавте, во секој случај ќе видевте дека таа веднаш не го стави тикерот на 58 кг.
Не сакам да те нападнам сега, Рости, но исто така мислам дека нема смисла да се осуди кого.
Зошто си тука веројатно исто така затоа што имате/сте биле со прекумерна тежина - и тоа веројатно се должело и на недоволно оптимална диета или недостаток на вежбање.
што сакаш да кажеш:
"КОГА консумирате маснотии, протеини и ко е целосно ирелевантно, бидејќи тоа е едноставно прашање на мислење. Ништо повеќе. Секако, зглоб на свинско месо лежи во стомакот до 8 часа и не треба да биде избран за вечера, но претпоставувам дека сите се толку паметни “.
што е чисто прашање на мислење?
Факт е дека е ефикасно да се избегнуваат јаглехидрати навечер.
и ако некогаш разговарате со спортисти, тие исто така ќе ви кажат дека после тренинг треба да јадете протеини, а не јаглехидрати. затоа што тогаш енергијата се зема од резервите на маснотии, а не од јадените јаглехидрати.
Ова е и совет на нутриционистите.
мора да застане со клик. Јас сум на мислење (како и повеќето) дека само промената во исхраната ќе помогне. сите диети се срање.
И јас секако не ја нарекувам мојата фаза на слабеење диета.
Сакам да јадам овошје и зеленчук, производи од цели зрна, житарици, ништо масно, сакам риба.
но, за жал, вежбав многу малку во последните неколку години (работата и вечерните термини имаат малку слободно време) и, исто така, честопати ги погодував змиите со шницел, пица и ко. додека јадев. премногу често слатките беа на дневен ред.
Јас само го ограничив сето тоа и сега претпочитам да стојам покрај шпоретот и да готвам нешто здраво за мене.
и кога сум околу 1300 kcal на ден, имам и „простор“ на пр. понекогаш сладолед или 1 парче торта.
@ from5to5:
би било интересно колку сте високи и стари.
Во врска со планот за диета: Јас не би го поправила корнизот.
Исто така, би било интересно што сметате дека е „нормален оброк“.
затоа што кога ќе ве напишат, а потоа на пример. шницел со помфрит би бил премногу.
Кога станува збор за овошјето, тоа зависи и од тоа што јадете. некои од нив содржат многу шеќер. се препорачуваат јагоди, киви и ананас.
На пример, грозјето е релативно високо калорично.
не можете да јадете иста работа секој ден.
направете план за една недела каде ќе внесете сè и тогаш навистина само ќе го јадете тоа.
и онака имате поголемо чувство за сè и јас сум на мислење дека не мора секогаш да мерите сè и да броите калории до крајот на животот.
Движењето, секако, би било исто така многу важно - исто така и за кожата.
Исто така, можам многу да препорачам масло за нега на weleda морето од buckthorn за нега.
Но, ако сврзното ткиво е веќе многу слабо или ако имате траги од бременост, секако дека ќе биде тешко.
сепак, спортот помага да се стане поцврст.