Колку време треба да изгубите од 72 килограми до 63 килограми и што треба да избегнувате како храна?
Јас имам 72 кг и сум висок 1,70 см и би сакал да ослабам за да имам тежина од сонот, колку време ќе ми требаше без вежбање?
5 одговори
Мислам дека траат неколку месеци ако сакате правилно и здраво да изгубите тежина.
Треба да избегнувате да јадете премногу навечер, бидејќи тоа започнува и помеѓу оброците кога сте гладни, да јадете овошје или суров зеленчук.
Така, изгубив скоро 10 кг за 3-4 месеци. Едноставно ја сменив исхраната и не јадев ништо слатко или брза храна, туку повеќе овошје и зеленчук како алтернатива кога бев гладен. И повеќе лесни производи воопшто.
Покрај тоа, имаше секако 30-60 минути вежбање со апликацијата Wii и ner скоро секој ден!:)
зависи од тоа како работи вашиот метаболизам. ќе станете на прстите ако секое утро имате обилен појадок. и само оставете ги калориите навечер.
СО спорт, се разбира дека би одело побрзо.
Со палците нагоре, можете да кажете: Со соодветна исхрана и/или вежбање, можни се околу 0,5-1 кг неделно.
ПС: Држете се настрана од диети за кои е докажано дека немаат корист, единственото нешто што помага на долг рок е: Трајно менување на исхраната.
Како за промената во исхраната.
3. Јадете балансирана, здрава, нискокалорична храна
Избегнувајте многу овошје, зеленчук, салати, намалете јаглехидрати, цели зрна наместо производи од бело брашно, месо со малку маснотии/колбаси/сирење/млечни производи, брза храна и слатки, со пијалоци најдобро е да внимавате на вода или чај наместо безалкохолни пијалоци, како и на скриени шеќери и скриени масти.
Барајте алтернативи, на пример, наместо шницел со помфрит, бифтек од мисирка со ориз и салата, јакна компири наместо пржени компири, слаб јаболчен шприц наместо лимонада итн.
различно од 4-10 недели
добро е да се знае дека сè уште постои проблем што јадам во кафетеријата и не знам што можам и што не можам да јадам
слични прашања
Колку време ќе ми требаше да стигнам до 68 килограми ако одам во пливачки клуб по еден час секоја недела? Во моментов имам 115 килограми. И јас сум висок 1,75 метри.
Јас сум висок 1,70 м и тежам 112 кг. За 7 месеци повторно ќе го видам мојот човек од соништата.
Колку килограми би било реално да изгубите во овој временски период? Пред неколку години сè уште имав 57 кг и добив многу од траумата. Јасно ми е дека нема толку брзо да дојдам до мојата тежина од соништата. Исто така, не сакам да одам на диета, туку да ослабам со промена на диетата (помалку слатки, помалку банани и грозје, но повеќе здраво овошје и зеленчук).
Колку килограми се можни на овој начин? Може ли да успеам да ослабам 50 фунти или тоа е нереално?
Ви благодариме за секој одговор веќе сега
Здраво, јас имам 14 години женка и висока 1,72 см. Имам 63 кг.
Во последно време не се чувствувам премногу пријатно во моето тело и би сакала да имам 55 кг. Знам дека сега се враќа „тоа е со недоволна тежина“, но секој е нивен. Дали знаете побрзи начини на телесната тежина?
Еј, јас имам 16 години, тежок 72 килограми, висок сум 1,57 и итно треба да ослабам и би бил многу среќен да имам партнер за слабеење кој е околу моја возраст, мојата цел ќе биде да изгубам 15 килограми.
Јас сум многу прекумерна тежина, висок 1,60 см и тежок 72 килограми. Како успеам да изгубам 20 килограми во рок од 4 недели, не ми е гајле како !
под претпоставка дека не јадете ништо еден ден (само вода, чај и супа), следната 2000 година - 2400 kcal; дали би било можно да се изгубат 5 килограми за три недели? За мене, јас сум висок 1,71 и тежок 59 кг. П.С. дали на крајот можете да ја задржите тежината и дали методот е здрав или не е отворено прашање. ^^
Здраво прво, јас сум нов тука и имам прашање до тебе.
Значи, имам 16 години и можеби 63 килограми малку помалку и сум висок 1,70 см. Сега се прашувам дали сум премногу дебел за мојата големина или возраст. Всушност, да бидам потполно искрен, не се наоѓам себеси толку дебел сега, само мислам дека имам многу дебели бутови и на училиште ме задеваат дека имам дебело дно, тоа ме растажува многу. И тоа ме тера да мислам дека сум малку дебел во целина.
Што мислите дека е нормална тежина. или Дебелината !?
Јас сум висок 170 метри и тежам 65 килограми колку време е потребно за да изгубам 10 килограми? И како го правиш тоа?