Колона Мојот стомак е мој - јо-јо ефект Какво е тоа општество
Вториот бран на паромијата на короната наметнува многу семејства на граница. Психолозите даваат совети за тоа како родителите и децата можат полесно да ја преживеат делумната блокада.
Меркел би сакала привремено да забрани скијање во Централна Европа, Австрија се пени - и веќе има некој што е среќен.
До 223 евра месечно
Со основната пензија ќе се воведе ново ослободување од 2021 година за пензионерите кои имаат најмалку 33 години придонеси. 200 000 пензионери треба да имаат корист од тоа.
„Морам да ја видам земјата пред да исчезне“
Свински глави, издувни гасови на Трабант и корпи за перење полни со калдрма: Како турнеја низ тонетиот ГДР го направи блек метал бендот „Мејхем“ легенда.
Како американскиот претседател треба да ја напушти функцијата
Прошталниот говор на Georgeорџ Вашингтон беше испратен како еден вид отворено писмо до „Пријатели и сограѓани“ есента 1796 година и веднаш беше препечатено од сите весници. Тоа е лекција за Доналд Трамп.
Како да го осигурате вашиот имот
Што да внимавате кога имате осигурување за домашна содржина - и кога вреди да се откажете.
500 евра за секого. Германците
Внатрешни спорови, паѓање на анкети: АфД е во криза. Сега партијата сака да си даде социјален имиџ и бара основен приход - за сите Германци. Но, планот може да тргне наопаку.
Товарот да се биде легенда
Диего Марадона беше еден од последните човечки херои, оној што леташе кон starsвездите пред сите и повторно падна назад. За осаменоста во триумфот и дарот давање подароци на секого.
Непалецот Сујан Ханал сака да живее во Европа. Португалија му дава понуда: Собери малини седум години - тогаш го добива посакуваниот пасош. За бизнис каде што само едната страна сигурно ќе победи.
Колона: Мојот стомак е мој: јо-јо ефект? Што е ова?
По една недела нула диета, нашиот автор има само една цел: да го спречи озлогласениот јо-јо ефект. Но, тој оди до своите граници: потребна е диета Аткинс.
Пет и пол фунти. Пет и пол. Во броеви: 5 1/2. Во американски фунти: дванаесет и 200 унци. Толку многу изгубив за време на нултата диета (патем, ги издржав само петте дена). Беше тешко: сонував пица - тоа е пица на која ќе ставиш лазања и јадеш сè заедно. Јаз на пазарот, мислам. Ако мојот план за добивка на лотарија не работи за три години, ќе отворам продавница за Пица.
По пет дена без храна, јаболкото има вкус на оброк од пет јадења. Не останува така.
Најлошото кај нултата диета беа коментарите од моите колеги и пријатели. Очекував радост, восхит, повици за поддршка. Наместо тоа само глупави изреки:
„Следната недела сè ќе се врати - и уште два килограми повеќе! "Mhhhhm - добар бифтек." "Боже, дали е нездраво да не јадеш ништо! И, тоа не прави ништо добро!" „Не можете да јадете сладолед со нулта диета, нели? „Дали сте навистина гладни? „Вие губите само мускулна маса, ништо друго!
Станува збор за неславниот јо-јо ефект. Тежината отскокнува нагоре и надолу - и завршувате со повеќе килограми на ребрата од кога било досега. Вина е радикалното недоволно снабдување за време на диета. Телото се префрлува на горилникот и ги распаѓа не само маснотиите, туку и ткивата. Ова ткиво трајно троши енергија. Едноставно правило: помалку ткиво, помалку базална стапка на метаболизам. Ако старите навики се обноват на крајот од диетата и не се гради мускулна маса, се дебелеете.
Ефектот јо-јо како немисис на утврдените наркомани за исхрана: Постојат илјадници веб-страници кои се занимаваат само со оваа тема. Немате идеја за какви слики има. Ефектот јо-јо е за дебел човек што стравува од казна за напаѓач (не, не за голман) или за жена идеја дека сите чевли со големина 39 се веќе распродадени кога ќе се расчисти бутик.
Но, што можете да направите во врска со тоа? Повеќето веб-страници против јо-јо имаат златни правила:
- Не раскинувајте ја диетата радикално. Georgeорџ Б. Шоу рече: "Секој будала може да пости. Но, само мудар човек може правилно да го запре тоа". - Обрнете внимание на храна богата со витамини и со малку маснотии, особено во првите денови по диетата - Зголемете го барањето за калории во организмот преку спортови за издржливост - Создадете изгубена мускулна маса преку интензивен тренинг за сила.
Тоа се четири задачи одеднаш - досега пробав да држам диета една недела. Но, добро, тоа ќе биде можно. Јас сум на диета со малку хидрати и вежбам многу оваа недела. Јас сум на одмор, така што прво имам време да го поминам сето тоа и второ нема досадни колеги.
Прекинувањето на постот е редослед на денот во сабота: јаболко. По пет дена без храна, ова јаболко има вкус на пет јадења кај еден Италијанец. Потоа трчам 45 минути и се мачам со вежби за стомачни мускули на iaулија 20 минути (види епизода 19). Слично е и во недела: пченка на кочан, малку салата и еден час вежбање.
Во понеделник ми е дозволено да јадам нешто што родителите го имаат за прв пат: мисирка со салата. Исто така има и сок од портокал и минерална вода. Роберт Ц. Аткинс ќе беше горд на мене. Во вторникот повторно јаболко, банана, мисирка и салата. Да бидам искрен: не е разновиден.
Исто така, забележувам дека нешто ми недостасува. Отидов на фудбал со колегите во вторникот. Сите тие се добри кикери, но ајде да го кажеме вака: петнаесетгодишен автомобил повеќе не може трајно да се вози во црвената зона.
Говорејќи за црвената област: навечер имам грчеви на места за кои дури и не знаев дека ми припаѓаат на моето тело. Некаде помеѓу десниот задник и надворешниот лигамент во коленото сè се стега, потоа се стиска до четвртиот лумбален пршлен, на крајот имам грч во левиот индекс на прстот.
Морам да имам недостиг. Диетата со малку јаглени хидрати во комбинација со вежбање не е добра за вас. Ноќе сонувам за храна со многу маснотии што не ја добивам преку ден. Плус грчеви! Не е ни чудо што постојат гласини за Роберт Аткинс дека починал од срцев удар кога бил дебел.
--- Прошетката по вагата покажува: 86 килограми. Jоџо ефект? Кој јо-јо ефект? Мислам дека треба да отворам своја почетна страница: www.whatthehellisjojo.de.
Кликнете овде за табелата со резултатите, проверката на тежината и други информации: