Најефективна диета
Диетата е дизајнирана од Венеција А. Фултон, тренер за фитнес од Лондон, кој доколку строго ги следите упатствата, се обезбедува слабеење.
За разлика од другите диети, онаа препорачана од Фултон не се состои од диета што мора строго да ја следите.
Чекор 1. Откажете се од првиот оброк во денот
Ова правило е златен принцип на диета. За време на 6-те недели од третманот, мора да се откажете од првиот оброк во денот, односно од појадокот. Кога одите во кревет, секогаш има мала количина на енергија во телото. Мозокот сè уште работи додека спиете, па наутро ќе се разбудите со чувство на глад. Ако имате телесни масти од кои треба да се ослободите, тогаш не ви треба појадок. Телото ќе мора да изгори од постојната масна состојба.
Чекор 2: Земете ладна бања наутро
Студената вода е наменета да го стимулира согорувањето на маснотиите. Водата треба да биде помеѓу 15 и 20 степени Целзиусови и не треба да останете во кадата повеќе од 15 минути, пишува dailymail.co.uk.
Чекор 3: Пијте кафе на празен стомак
Кафето е многу важно во диетите. Кофеинот го стимулира топењето на масниот слој. Препорачано е црно кафе, без шеќер, засладувач или млеко.
Чекор 4: Поместете се
Откако ќе испиете кафе, спортувајте. Без разлика дали трчате или правите некои кардио вежби, вашето тело ќе се охрабри да согорува маснотии. Дури и половина час пешачење низ паркот е добро. Специјалистички студии покажаа дека природната светлина, помеѓу 8 и 9 наутро, ги ресетира биолошките часовници на организмот за да го стимулира производството на витамин Д.
Чекор 5: Јадете
За да изгубите тежина не мора да гладувате. Три оброка на ден ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми. Телото има време помеѓу оброците да согорува маснотии. Најдоброто време од денот да започнете со јадење е времето за ручек. Закажете ги другите два оброка според вашиот распоред, но меѓу 16.00-20.00 часот.
Чекор 6: Консумирајте јаглехидрати и протеини дневно
Секој оброк треба да биде составен од 50% протеини. Храната богата со оваа хранлива материја го намалува апетитот. Јадете што повеќе зеленчук, бидејќи тие се богат извор на јаглехидрати. Пијте многу вода и зелен чај.