Комбинации на храна за слабеење • Здраво Јаси •
Овесни снегулки со путер од кикирики или моркови со тахини се некои од комбинациите на храна за слабеење. Научете како да комбинирате разни состојки за брзо согорување на маснотиите!
За да ги добиете посакуваните резултати, мора да бидете сигурни дека имате урамнотежена исхрана што може да ја следите во секое време и за неограничен период. Само овој начин на исхрана здраво, избалансирано и свесно ќе ви помогне да изгубите тежина и да ја одржите посакуваната телесна тежина. Затоа, многу е важно да внесете целосна храна во вашата исхрана, да избегнувате комерцијално преработена храна (особено слатки, производи од пекари и слатки) и да имате три главни оброка на ден кои се состојат од состојки кои му даваат на организмот хранливи материи. му треба.
Покрај овие правила на кои мора да гледате не како диета што ве ограничува да јадете што сакате, туку како промена во вашата исхрана, треба да знаете и неколку комбинации на храна за слабеење. Овие мали трикови ви помагаат да го интензивирате согорувањето на мастите и да изгубите тежина здраво.
1. Овесна каша плус путер од кикирики. Ако јадете овес наутро, ќе му обезбедите на организмот витамини, минерали, влакна и антиоксиданси. Покрај тоа, тој е познат по растворливи влакна, наречени бета-глукан, кој го намалува лошиот холестерол и нивото на шеќер во крвта, се грижи за здравјето на дигестивниот систем и дава интензивно чувство на ситост.
Додадете лажица природен путер од кикирики над овесната каша, која содржи само кикирики, и ќе имате целосен појадок. Путерот од кикирики е многу добар извор на растителни протеини, но во исто време има малку јаглени хидрати и богато со здрави масти. Исто така е погоден за луѓе со дијабетес тип 2 или оние кои имаат диета со малку јаглени хидрати.
2. Моркови плус тахини. Тоа е комбинација што можете да ја користите за закуски помеѓу оброците. Треба да јадете моркови кога сте на диета, бидејќи тие имаат 10% јаглехидрати, но носат влакна, едноставни шеќери и низок гликемиски индекс. Затоа, тие се совршени за оние кои сакаат да изгубат тежина. Покрај тоа, морковот е одличен извор на витамин А во форма на бета-каротен, витамини од комплексот Б, витамин К и калиум. Ако јадете моркови на главната маса, ќе се чувствувате сити подолго време, без да го надминувате доделениот број калории.
Комбинирајте моркови со тахини (паста од сусам) бидејќи тоа е добар извор на растителни протеини, здрави масти и многу калциум. Пастата од сусам ве спречува од прејадување, помагајќи да изгубите тежина, но истовремено има и антиинфламаторно дејство и го штити дигестивниот систем.
3. Лосос плус аспарагус. Тоа е совршена комбинација за луѓе кои сакаат да ослабат. Лососот обезбедува добри масти и протеини, а аспарагусот обезбедува влакна и протеини кои му помагаат на телото да се ослободи од задржување на водата. Исто така, и двете состојки се препознаваат по корисен ефект во диетите, стимулирајќи го согорувањето на мастите. Јадете ги заедно, но по можност на пареа или печени, не пржени.
4. Спанаќ плус јаболко плус ѓумбир. Спанаќот има малку јаглени хидрати, но е исклучително богат со нерастворливи влакна кои се корисни за добро варење. Обезбедува каротеноиди, витамин Ц, витамин К, фолна киселина, железо и калциум. Добро се комбинира со јаболка кои имаат 85% вода, се малку калорични, имаат многу растителни влакна и одржуваат чувство на ситост. На овие две состојки можете да додадете и ѓумбир кој го забрзува метаболното согорување и е особено корисен и за слабеење и за смирување на разни проблеми со варењето на храната.
5. Смокви плус бразилски ореви. Свежите смокви имаат малку калории, не содржат маснотии и се одлични за ужинка. Тие му даваат на телото влакна кои се борат против запек и генерираат долготрајно чувство на ситост. Комбинирајте свежи смокви со сурови бразилски ореви богати со растителни влакна и селен. Истражувањата покажуваат дека редовното консумирање бразилски ореви може да биде корисно за луѓето кои држат диета, бидејќи дава ситост и спречува избор на нездрави закуски.