Почни сега
Опции за темата
приказ
Започнете сега на 24-ти октомври. со 4-та фаза
Здраво.
Мислев дека треба да напишам за мојот успех за да ги охрабрам сите да продолжат.
Моите клучни податоци:
43 години, две ќерки 11 и 15 години.
Висок 1,73 м со тежина при полетување 89 кг.
Јас сум прилично атлетски, вежбав силни вежби за чувство на вечност и џогирање на 6 км еднаш неделно. и покрај прекумерната тежина. Смеење на глас.
На 17.02.16 започнав со Дукан и имам:
1 фаза: 5 дена 89 кг до 84 кг
2-та фаза: 22.02-28.05. 75,4 кг
3-та фаза: 21 јуни - 24 октомври Досега сум на 72 кг, што го држам од тогаш (имав азиски одмор уште на почетокот на 3-та фаза и веројатно поради храна без маснотии ... сепак изгубив скоро 3 кг.)
Така и сега мое резиме. Внимателно ги следев сите правила, бидејќи по разни обиди да ја намалам тежината, имав само една мисла. ова е вашата последна диета. или.
Но, исто така морам да кажам, никогаш не сум го нашол толку лесно. Откако го свртев главниот готвач одвнатре, исто така, со текот на времето станав малку инвентивен. на крајот ги хранам сите во куќата по Дукан (никој не знае. lol) дури и да имам само многу слаби цимери. малку јаглени хидрати и малку маснотии како главен оброк ... зошто да не ако има добар вкус? Инаку, моите најблиски јадат доволно други работи на страна .
Одвреме-навреме имаше денови и недели кога работите запреа. но бидејќи никогаш не сум се чувствувал толку добро, не ми беше грижа и одвреме-навреме чаша млака вода од чешма пред спиење, всушност, носеше движење следното утро.
Со оваа промена во исхраната, сепак, забележав неколку работи за себе кои целосно ми го свртеа животот наопаку.
1. Имам чувствителност на глутен
2. Имам исклучително силна нетолеранција на фруктоза (сè уште се тестира)
За време на Дукан јадев ксилитол и еритритол и забележав дека ксилитолот исто така не се толерира. се што имаше врска со шеќер ... скриено во храна одеднаш ме привлече вниманието. особено сега кога уживав во моите свечени менија. веќе не работи. Но, за мене е лесно, повеќе не сакам жито и лесно можам да сторам без шеќер и поголем дел од овошјето.
За мене ова е мое резиме. Continueе продолжам вака во 4-та фаза. Се почестувам со еден вид гала-шоу најмногу 2 дена. Бухти бели јајца од рерна или микробранова печка остануваат моите омилени и главно јадење ми е малку јаглени хидрати и малку маснотии. мојот омилен виетнамски веќе знае кога ќе дојдам. „без леис“ .
Јас сум нова личност. само фотографиите што ги правев редовно од себе. неверојатно колку брзо може да се претворите од гасеница во пеперутка. сè околу мене не ми даде шанса. тоа би било ненормална диета која е штетна за организмот и е толку ненормална да се откаже од житото. каде ова е од суштинско значење за нас (двајца колеги сега се таму . Дукан. сите сега прашуваат како успеав. никој повеќе не се сомнева, само неколку зборуваат многу грубо за „анорексија". Ве прашувам, смешно.) Колку што прочитав во сите овие месеци. Сега знам дека моето тело е повеќе палео и соодветно на тоа, според пирамидата на храна на германското друштво за исхрана, јас секогаш се хранев точно како што беше сосема погрешно за мене. Патем, сега се држам до пирамидата на храна на Др. Се откажувам.
Немаше да забележам ништо од ова без Дукан. Пред сè, конечно можам да ги видам моите мускули, кои се обучени со децении, но никогаш не беа видливи. смеење на глас.
Во оваа смисла
Ви поздравува Бирте. почекај.