Комбинација на дефицит на калории и вежбање може да ги оштети коските - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Многу спортисти се потпираат на испотени тренинзи во комбинација со ограничен внес на калории за брзо да се ослободат од телесните масти. Како што покажа неодамнешна студија, коските можат да страдаат.
Со цел брзо да го намалат процентот на маснотии во телото и да дојдат во топ форма, многу спортисти се потпираат на единици за интензивно тренирање во комбинација со строг дефицит на калории.
Како што покажа неодамнешно истражување на глувци, овој вид на начин на живот може да има негативни последици - коските може да страдаат.
Додека тренинг сесиите со висококалорична диета имаат корист од здравјето на коските, комбинацијата на вежбање и дефицит на калории е осомничена за слабеење на коските, што може да стане проблем особено во староста.
Штетни масти во коскената срцевина
Ова е барем резултат на студија која се занимава со ефектите на таканаречената маст од коскена срцевина и неодамна се појави во списанието „Journal of Bone and Mineral Research“.
Научниците сè уште не успеале да откријат каква точно функција има овој вид маснотии. Сепак, се верува дека е штетно за коските на цицачите.
Ниските нивоа на маснотии во коскената срцевина се показател за добро здравје на коските. Ако дебелината се појави како резултат на прекумерно внесување калории, оваа вредност се зголемува - ова исто така влијае на густината на коските.
Ефекти од намалување на калориите
Со сегашната студија, истражувачите сакаа да откријат што точно се случува со маснотиите на коскената срцевина и здравјето на коските за време на намалување на калориите.
За да го направат ова, истражувачите поделиле глувци во две групи. Едната група примала нормална храна, другата следела диета со малку јаглени хидрати со 30 проценти дефицит на калории. За да се обезбеди здраво внесување на хранливи материи, на овие глувци им биле дадени и есенцијални минерали и витамини.
Тогаш животните беа поделени повторно: во активна и неактивна група. Theивотните биле следени шест недели.
Повисоки нивоа на маснотии во коскената срцевина и покрај дефицитот
Резултатите покажуваат дека глувците со дефицит на калории изгубиле тежина, но во исто време нивните вредности на маснотии во коскената срцевина значително се зголемија. Покрај тоа, нивните коски се намалија.
Истражувачите заклучуваат дека губењето на коските се должи единствено на намалувањето на калориите - недостаток на хранливи материи може да се исклучи со внесот на витамини и минерали.
Изненадувачки: Во нискокалоричната група која се занимаваше со спорт, маснотиите во коскената срцевина се намалија, но исто така и вкупната количина и квалитет на коските.
Увид важен за жените
„Бевме изненадени од овие резултати“, вели авторот на студијата и професор по медицина на Универзитетот во Северна Каролина, др. Маја Стајнер, во соопштение за печатот.
„Претходните студии покажаа дека вежбањето во комбинација со нормална или калорична диета е добро за здравјето на коските. Сега учиме дека вежбањето во комбинација со калориски дефицит не ги прави коските поцврсти, ги прави покревки“.
Д-р Стајнер истакнува дека новите откритија може да бидат особено релевантни за жените, бидејќи нивното здравје на коските се влошува со возраста поради падот на естрогенот.
„Внесувањето калории и режимот на вежбање можат да имаат огромно влијание врз јачината на коските на жената и ризикот од фрактури“, предупредува таа.
Нејзиниот тим сега планира понатамошно истражување за да ја разбере улогата на маснотиите во коскената срцевина и причините зошто се нарушува со диета и вежбање.