Комбинацијата на млеко и какао, добра замена за протеински шејкови
Ирански истражувачи откриле дека млекото може да биде добра замена за комерцијалните шејкови. Чаша млеко и какао го енергизира телото, ја зголемува издржливоста за околу шест минути повеќе од протеинскиот шејк, го подобрува срцевиот ритам и нивото на млечна киселина, виновни за грчеви во мускулите.
Понудата на протеински шејкови и решетки започна да се повеќе и повеќе се разновидува и индустријата добива се повеќе и повеќе озлогласеност меѓу loversубителите на спортот. Од желба да ја зголемат својата мукозна маса, оние кои одат во теретана се подготвени да испробаат се што ветува дека ќе им помогне да го тонираат своето тело. Цените и вкусовите на пазарот се меѓу најразновидните, но малкумина знаат дека постои многу поевтина и пригодна опција, пишува The Independent.
По долга студија, истражувачите од Универзитетот Јазд во Иран откриле дека една чаша млеко и какао не само што го активира организмот, ја зголемува издржливоста за околу шест минути повеќе од протеинскиот шејк, туку ги подобрува срцевиот ритам и нивото на киселина. млечна, виновна за грчеви во мускулите.
Истражувачите разгледале 12 студии во кои на испитаниците им се дава млеко и какао за консумирање по завршувањето на велосипедизмот или трчањето. Потоа биле анализирани за отчукувањата на срцето, нивото на млечна киселина и заморот. „Комбинацијата од млеко и какао е ефтина, вкусна и пријатна опција за закрепнување и нуди слични или супериорни ефекти во споредба со пијалоците што ги наоѓаме на пазарот“, изјави авторот на студијата, д-р Амин Салехи-Абаргуеи.
Млечните протеини (сурутка и казеин) се асимилираат од телото во пропорција од 97 проценти, метаболизирајќи се четири пати полесно од другите видови протеини. Наместо тоа, сурутката резултира во процесот на подготовка на различни видови сирење. Содржи витамини од Б-комплекс, калциум, калиум и јод. Сурутка, исто така, може да се пие како таква, препознаена по заживувачкиот ефект. Затоа, се препорачува после постојан физички напор, како идеална храна за зајакнување на мускулите.
Американски научници од Универзитетот во Тенеси откриле дека луѓето со прекумерна тежина кои пијат три чаши млеко на ден, многу полесно ги отстрануваат маснотиите околу половината отколку останатите. Покрај калциумот, протеините во млекото се вклучени и во процесот на согорување на маснотиите.