Слаба маст; Вежбање со тегови при слабеење Fitkult
Кога станува збор за губење на тежината, многу луѓе сакаат да си го олеснат тоа и да ослабат што е можно побрзо. Фактот дека посакуваниот резултат често отстапува од реалниот резултат, треба да ги изненади оние кои се искусни во диети. Бидејќи на оние кои сакаат да изгубат тежина, а кои не сакаат да се потпрат на спортот за слабеење, им се ускратуваат одлучувачките предности што ги носи придружната спортска програма. Соодветната обука за силата им овозможува на луѓето со прекумерна тежина да имаат корист од таканаречениот ефект на горење, на пример, што го прави многу полесно да се постигне потребниот дефицит на калории.
Но, не само од оваа причина се препорачува да се потпрете на тренингот за сила кога губите тежина. Бидејќи последиците од правењето без може многу добро да се забележат кај луѓе кои првично изгледаат тенки до необучено око. Бидејќи при поблиска проверка, екстремитетите, желудникот и дното (последиците се особено лесни за гледање на овие делови од телото) се мали, т.е. не обемни, но сврзното ткиво изгледа слабо, кожата „виси“ и сè уште изгледа „дебела“ на одреден начин. Овој феномен се јавува особено често кај жени кои се обидуваат да ја намалат својата тежина без вежбање и особено без обука на гира. Како и да е, овој проблем наречен „слаба маст“ не е специфичен за полот, туку единствено поради недостаток на мускулна маса. Бидејќи мускулите го одржуваат ткивото оптички во форма и обезбедуваат дека кожата е затегната и таканаречените проблематични области се појавуваат цврсти и „остри“.
Во овој поглед, жените честопати се спротивставуваат на тоа дека не сакаат да изгледаат како маж и дека „планините со мускули“ се ништо друго освен женствено. Честопати дури и го слушате советот дека тренингот со гира е само за мажи. Оние кои сакаат да изгубат тежина не треба да дозволат да бидат разочарани од ваквите изјави, бидејќи тие главно се базираат на незнаење. Бидејќи факт е дека жените и мажите не мораат да завршуваат различна обука дури и ако имаат различни цели. Само поради хормоналните разлики, не е можно жените (природно) да постигнат многу мускулест изглед. Секој што сака да изгуби тежина како жена е подеднакво добро советуван со напорен тренинг за сила како и маж чија цел е да стане значително повеќе мускулест преку тренинг.
Затоа треба да се избегнуваат диети кои се премногу радикални во нивното извршување и не се придружени со спортска програма. Кога губите тежина, тренингот со сила дефинитивно треба да биде дел од неделната рутина - на крајот на краиштата, резултатот треба да биде визуелно импресивен, а не само бројот на вагата. Ако го следите овој совет и го земете бавно со губење на маснотии, ќе бидете задоволни од резултатот без „слаби маснотии“ и, пред сè, ќе имате корист на долг рок; затоа што дури и добро познатиот јо-јо ефект не се материјализира ако се обидете да ги задржите или дури и да ги изградите постојните мускули за време на диета.