Комбинирање храна Што треба да знаете совети за здравјето на Банкхофер

Комбинирање храна - ова е секогаш точка на расправија кога станува збор за губење тежина или диета. За многу луѓе, комбинирањето храна е глупост, но исто толку што се колнат во тоа и внимателно одделуваат јаглени хидрати, протеини и неутрална храна во нивната исхрана. За да кажеме збор во оваа дискусија, ние ја зафативме темата „Комбинирање храна: Она што треба да го знаете“. Откако ќе го прочитате, можете сами да одлучите дали сакате да пробате да комбинирате храна - или не.

Зошто слабеете со комбинирање храна - тоа не е научно разјаснето. Но, од искуството на милиони луѓе кои ја смениле својата диета во комбинација на храна и јадат вистинската храна, може да се каже: Може да изгубите тежина со комбинирање на храна.

Комбинацијата на храна е всушност едноставна. После тоа има три групи на храна:

Јаглени хидрати група
Протеинската група
Неутралната група

Строго одделете јаглехидрати и протеини

Принципот на железо е: никогаш не јадете јаглехидрати и протеини заедно. Ова значи дека само оброците направени од јаглени хидрати се комбинираат со храна од неутралната група или оброците од протеинската група се комбинираат со храна од неутралната група. Доктрината е дека протеините и јаглехидратите консумирани заедно го надминуваат нашиот дигестивен систем и се јавува зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, комбинирањето храна треба да го подобри киселинско-базниот баланс во нашето тело - и ова е многу важно за нашето здравје, крвниот притисок и да се избегне дијабетес. Зеленчукот исто така игра голема улога во оваа диета.

Еве ги најважните намирници од различните групи:

1. Протеинската група

Ова ги вклучува сите видови варено месо и колбаси како што се печено, варено месо, стек, братвурст, колбас од црн дроб или пивска шунка.
Понатаму, сите видови варена риба како пастрмка, скуша, плашица, саит, јастог, школки, ракчиња и ракови од месо.
Кога станува збор за овошјето, тие вклучуваат јаболка, ананас, портокал, грозје, лимони, цреши, круши, сите видови бобинки, сливи, кајсии или мандарини.
Свежо млеко и сите млечни производи и сите видови сирење до 50% маснотии во сувата материја. Понатаму тофу и сите производи од соја.
Други носители на протеини се: јајца, белка од јајце и балсамичен оцет.
Кога станува збор за зеленчук, има варени домати и варен аспарагус
Следниве пијалоци се носители на протеини: јаболковина, овошни сокови, пенливо вино, вино, овошен чај.

2. Група јаглени хидрати

За зеленчук, овие вклучуваат: кеale, црн салсификат, сладок компир и компир.
Но, над сите видови жито, печива направена од бело брашно, тесто од квасец, бисквити и колачи, ориз, тестенини, овесни снегулки и интегрален леб и ролни.
Кога станува збор за овошјето, има банани, смокви, урми и слатко грозје.
Пивото и сокот од банана се исто така многу богати со јаглени хидрати.
Шеќер, кој дефинитивно треба да го избегнувате. Понатаму мед, фруктоза и јаворов сируп.

3. Неутралната група

Оваа храна можете да ја комбинирате индивидуално со другите две групи.

Сурово месо (тартар или мет), сушен салам и шунка.
И кај рибите има сирова риба како харинга матјес или пушена лосос, пушена пастрмка.
Сите печурки, сите зеле и зеле и целиот зеленчук, освен варен домат и варен спанаќ.
Авокадото, боровинките и маслинките може да се комбинираат и со храна од другите две групи.
Ова ги вклучува сите видови сирење со најмалку 50% маснотии во сувата материја (моцарела или рикота), овчо сирење, путер, јогурт, матеница, кварк, крем или кефир и павлака.
Што се однесува до пијалоците, тоа се: минерална вода, зелен и црн чај, сите билни чаеви, зрна кафе и свежо кокосово млеко.
Ова ги вклучува сите кујнски билки и зачини, сите ореви и семиња (без кикирики), растителни и животински масти, овошен оцет, жолчки од јајце и желатин.

Комбинирање на храна не може да се спореди со која било друга диета затоа што можете да јадете што било и треба да избегнувате само шеќер. Компирите исто така не се проблем ако не јадете протеини со нив. Ако одлучите да комбинирате храна, треба да ја прилагодите вашата исхрана, вашата храна и вашата храна на овие правила. Не е тешко - но мора да бидете доследни. Постојат бројни рецепти направени со комбинирање на диети - сето тоа е за вашето здравје. И тие имаат добар вкус. Бидејќи можете да јадете месо, риба, протеини и зеленчук колку што сакате - само со правилно раздвојување. И исто така е јасно: ако живеете според правилата за комбинирање на храна - тогаш живеете здраво и слабеете.