Комбинирање храна со Урсула Сам - успешно слабеење
Здраво на сите, за нешто помалку од 3 недели, првиот Адвент ќе биде повторно и годишните прослави на Божиќ се сè поблиску. Затворете ги очите и замислете го следново: Божиќна забава - ќе се сретнете со членови на семејството, пријатели, колеги од работа или поранешни соученици. Што носам Проклето! Малиот костум сигурно пристигнал во одделот за чистење. Дури и вашите омилени панталони се премногу тесни.
2-3 килограми помалку би биле доволни за да се чувствувате пријатно во него. Што да се прави?
Одговор: Започнете и направете го тоа веднаш со „Најголемата книга за храна со најголема дигитална комбинација“ на: www.abnehm-portal.com
Нема да добиете подобра мотивација повторно во скоро време. Започнете да губите тежина веднаш! Не двоумете се, не сте на повлекување со комбинирање храна.
Појадокот и првата закуска помеѓу оброците треба да се состојат од храна што формира база. Тоа значи да јадете зрело овошје или свеж суров зеленчук. Но, можете да јадете и мусли или сендвич. Треба да има пауза од 2-3 часа помеѓу појадокот и помеѓу оброците.
За ручек можете да изберете од оброк со протеини или јаглени хидрати. Големиот дел од зелена салата/зеленчук или суров зеленчук не треба да недостасува, бидејќи тие го снабдуваат организмот со важен минерал калиум, кој не само што шверцува јаглехидрати во мускулните клетки, туку исто така ги активира бубрезите за дехидрирање.
После ручекот, треба да му дадете на стомакот дигестивна пауза од околу 4 часа.
Попладне, нивото на шеќер во крвта опаѓа скоро кај сите. Зрела банана, урми, смокви, ореви, семиња или суво грозје прават чуда и ги враќаат потрошените енергии.
Потоа пауза од јадење од околу 2 часа
За вечера можете да изберете од протеин или јаглени хидрати, во зависност од вашата толеранција. Храната богата со база е исто така популарна навечер и затоа зеленчукот или. Не пропушта странична салата.
Ако го направите ова, успехот во слабеењето нема да пропадне.
Веге плескавица За 2 порции, KH
Од големата база на податоци за рецепти: www.abnehm-portal.com
Исечете 100 гр бела зелка во тенки ленти, сол и добро измесете со рацете.
Измијте 4 лисја од зелена салата и исечете ги на ленти.
Исчистете 150 гр тиквички и 1 жолта пиперка, исечете ги на парчиња и пржете на врело масло додека не зацврстат. Сол лесно.
Измијте 2 домати, излупете 150 гр краставица и исечете ги на парчиња или парчиња.
Притиснете 1-2 чешниња лук за сосот. Измешајте заедно 150 гр грчки јогурт, лук и малку билна сол.
Исечете 2 ролни од жито, тост и наполнете со малку зелена салата, лисја од зелена салата, задушен зеленчук, домати, краставица и сос. Послужете со преостанатиот зеленчук и сосот.