Комбинирање храна Вака можете да изгубите тежина со нутриционистичкиот концепт
Салатата, зеленчукот и овошјето се основа на комбинирање на храната и по избор може да се надополнат со храна богата со протеини, како што се јајца или јаглехидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Меден леб наутро, изматени јајца навечер - концептот на комбинирање на храна се заснова на строга поделба на јаглехидрати и протеини. Оваа диета постои веќе со децении и многу луѓе изгубиле тежина на долг рок како резултат на оваа диета. Овде објаснуваме како работи принципот на комбинирање храна.
Комбинирање храна: како функционира?
Со одвојување на протеини и јаглехидрати, киселинско-базната рамнотежа на телото треба да се доведе во рамнотежа. Нездравата диета богата со шеќер и заситени масти, како и стресот, може да доведе до преголема закиселување на организмот. Штом телото е премногу кисело, може да бидат резултат на болести. Диетата со комбинирање на храна има за цел да се спротивстави на ова.
Режимот постои повеќе од 100 години и така различни видови диети се развиле со текот на времето. Најпознат е Комбинација на храна од Хајше. Но, постојат и толкувања како што се комбинирање на италијанска или инсулинска храна, така што секој може да најде разновидност од оваа диета што одговара на нив. За разлика од другите лекови за слабеење, како што е диетата Аткинс, принципот на комбинирање на храна е повеќе диета долгорочна промена во исхраната како кратка диета.
Убавата работа кај неа: Можете да направите без досадно целосно броење калории.
Комбинирање храна и ла долче вита? Тие одлично се вклопуваат заедно. Одлични рецепти за слабеење можете да најдете во оваа книга
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кој го измисли комбинирањето на храната?
Пронаоѓач на комбинирање храна е Др. Вилијам Хауард Хеј. Лекарот страдал од сериозно заболување на бубрезите на почетокот на 20 век и барал лек. Тој веруваше дека причината за многу болести, вклучувајќи го и неговото страдање, е претерано закиселување на телото. Во очите на Хејс, ова беше предизвикано од фактот дека јаглехидратите и протеините се консумираа заедно, комбинација на хранливи материи што човечкото тело не ги толерира добро. Така, тој го разви методот на комбинирање на храна. Всушност, според неговите сопствени изјави, тој можел да го излечи своето заболување на бубрезите за кратко време на овој начин.
Обилната храна што формира база е основа за исхрана што комбинира храна. Само околу 20 проценти храна што формира киселина треба да се консумира со овој концепт
Комбинирање храна: што оди заедно?
Основата за диетата Хејше се формира од зеленчук, овошје и салати, односно храна што формира база, во согласност со здравата исхрана. Храната базирана на протеини, јаглехидрати и масти е дозволена само во умерени количини. Рафиниран шеќер и вештачки адитиви се табу. Не јадете заедно храна богата со протеини и богата со јаглени хидрати. Една порција шпагети Болоњезе не е дозволена според оваа теорија.
Но, постојат таканаречени неутрални јадења, кои, според теоријата за комбинирање на храна, можете да ги комбинирате и со храна што содржи јаглени хидрати и со храна богата со протеини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Храната што содржи протеини вклучува, на пример:
- живина
- Месо (пржено месо како бифтек, печено, шницел)
- Риба (варена, пржена и непушена, на пр. Остриги, ракчиња, јастог, школки, морска храна)
- Јајца
- мешунки
- Производи од соја
Храната што содржи јаглехидрати вклучува:
- пченица
- 'рж
- Пченка
- Напишано
- овес
- просо
- ориз
- шеќер
- Компири (сладок компир, црн салсафик)
Што е со пилешко теријаки за вечера? Бројни рецепти за комбинирање храна се достапни на Интернет и во книги
Следните производи припаѓаат на неутралната група:
- животински масти (путер, маст, итн.)
- некои суровини и месо (карпачо, сушена колбас како што се Бунднерфлеиш, Ландјегер, салама, колбас од чај и др.)
- пушена риба (на пример пушен лосос и матје)
- Масла
- крем
- Кисела павлака
- маргарин
- сирење
- Сушено овошје и свежо овошје
- Зеленчук (артишок, модар патлиџан, авокадо, боранија, краставица, итн.)
- Кафе, билен чај, вода
Бидејќи е потребна одредена пракса за правилно да се разликуваат групите на храна од овој концепт, на пример, месото може да се смета за неутрално или богато со протеини во зависност од методот на подготовка, препорачливо е секогаш да се користи еден Табела за комбинирање храна часовник Честопати книгите содржат практични списоци.
Нарачајте водич со голема маса на храна комбинирајќи директно на Интернет тука:
Комбинирање храна: Колку часа помеѓу оброците?
Колку треба да бидат големи соодветните интервали помеѓу внесувањето храна зависи од соодветниот вид диета. Со некои диети, како што е диетата комбинирана со инсулин, треба да има подолги паузи помеѓу оброците. Пет часа се правило. Сепак, временските интервали за другите видови комбинирање на храна не мора да бидат толку строги. Можни се и пократки интервали.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Ако сакате да изгубите тежина со комбинирање на храна, треба да избегнувате предоцна вечера.
План за исхрана комбинирање храна
Диетата за еден ден може да изгледа вака:
1. Појадок
Потоа пауза од два до три часа.
2. Ужина
Потоа пауза од час и половина до два часа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Ручек
Потоа пауза од три до четири часа.
4. Ужина
Потоа пауза од два до три часа.
5. Вечера
Не подоцна од 19 часот.
Комбинирање храна: кога се појавуваат првите успеси?
Секој има различен метаболизам и реагира различно на диетата. Исто така, клучно е како сте се хранеле пред диетата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
До шест недели едното или другото треба да бидат трпеливи сè додека не се забележат првите успеси во слабеењето. Добивање многу вежба може да ги зголеми добрите резултати и да ги донесе побрзо. За да го избегнете јо-јо ефектот, не престанувајте нагло да комбинирате диета и повторно паѓајте во нездрави начини на јадење ако сте склони кон нив.
Заклучок комбинирање на храна: добрите и лошите страни
Една од предностите на оваа форма на исхрана е тоа што е релативно лесна за спроведување. Додека другите диети можат да ве остават изолирани, концептот за комбинирање храна е социјално компатибилни. Обично може да најдете соодветни јадења во ресторанот. Во итен случај, побарајте да изоставите некои додатоци. Постојат и бројни рецепти кои лесно можете да ги подготвите дома.
Оваа диета можеби не е оптимална за луѓето кои навистина се хранат здраво и не им е потребен режим на слабеење. Секоја диета може да доведе до нездрава врска со храна, па дури и нарушувања во исхраната. Затоа, секој мора да си измери дали воопшто е неопходна ваква промена во исхраната. Ако имате кардиоваскуларни болести и се надевате дека комбинирањето храна може да ги подобри вашите симптоми, секогаш треба прво да разговарате со вашиот лекар и да ја следите диетата со негово или нејзино водство.