Комбинирање на КЕТОГЕНСКА ДИЕТА со ИНТЕРВАЛНО БРЗЕ --Е - предности; прирачник

Кетогена диета и интермитентен пост се сметаат за крајни трендови на исхрана. Но, какви предности нуди Комбинирајте ја кетогената диета со наизменичен пост?

Предностите на овој метод на исхрана и исто така упатства за тоа како да се комбинира диетата со кето со методот на интермитентно гладување се откриени во следниот водич. (Ако барате план за диета на пократок пост Кетокс, кликнете овде)

Содржина

Зошто да се комбинира повремениот пост со диета со кетогеност?

Интермитентниот пост сам по себе веќе има бројни предности и не е насочен само кон намалување на телесната тежина.

Интермитентниот пост во комбинација со кетогена диета е апсолутен поттик за губење на тежината, Намалување на телесните масти и исто така за примена на горенаведените придобивки.

Fasterе влезете во кетоза побрзо затоа што продавниците со јаглени хидрати побрзо се празнат.

Ние ги објаснуваме основите за тоа како функционира кетогената диета, на што треба да обрнете внимание и какви предности носи со неа во нашата статија Кетогена диета - План за исхрана и рецепти за кетогената диета.

Кетогена диета - Инструкции, план за исхрана Рецепти за кетогена диета

Комбинирање на кетогена диета и наизменичен пост - придобивки

Ако мислите сега: за волја на Бога - уште покомплицирано?

Во суштина, не е тешко да се комбинираат овие два нутриционистички методи.

Тие дури одат многу добро заедно и ефектот е одличен затоа што ги користите предностите на обете форми и слабеете уште побрзо и примарно ги губите телесните масти и едвај мускулите.

Студиите покажуваат дека комбинацијата на кето и наизменичен пост е местото каде што е диетата Најмногу се намали процентот на телесни масти станува.

Предностите на двата вида на исхрана на прв поглед:

Предности на кетогената диета:

Брзо губење на тежината и намалување на телесните масти
Зголемување на менталните и физичките перформанси и издржливост (преку порамномерно снабдување со енергија отколку со метаболизам на јаглени хидрати)
Го одржува константното ниво на шеќер во крвта и со тоа спречува желби
Подобра способност за концентрација преку „кетолиза“ (можност за употреба на кетонски тела за производство на енергија)
Балансирајте го крвниот притисок и намалете го високиот крвен притисок
Обратен дијабетес тип 2
Излечи мигрена
Контрола на епилепсија и намалување на лекови
Подобар тен, намалете ги воспаленијата и мозолчињата
Намалете ја болката во стомакот и гадењето
Намалете го трки срцето

Предности на наизменичното постење:

Брзо слабеење
Подобар фокус
Помалку главоболка наутро
Помалку диспнеа (отежнато дишење) за време на вежбање или дури и во мирување
Помалку проблеми со паѓање и останување во сон
Вие сте многу повеќе будни во текот на денот
Вашите физички перформанси се подобруваат
Вие стареете побавно
Помалку кардиоваскуларни заболувања
Заштита од рак и Алцхајмерова болест
Обнова на гените и телесните клетки
Нивото на шеќер во крвта се подобрува
Отпорност на инсулин
Стоп за дијабетес тип 2
Состојбата се подобрува
Регенерацијата е побрза
Повеќе моќ за време на тренингот
Растот на новите нервни клетки се промовира
Функција на мозокот и нашата меморија

Комбинирање на наизменичен пост со кетогена диета - што треба да се разгледа? прирачник

Кето диета + комбиниран комбиниран пост - упатство и предности

Ако сакате да започнете да комбинирате повремено постење со вашата кетогена диета, еве неколку совети за успех:

Кои различни наизменични методи на гладување може да ги изберам за комбинација со кетогената диета?

Постојат неколку методи на повремено постење. Ги составивме најважните методи за вас како преглед.

Интермитентен пост - методот 16: 8:

Методот 16: 8 е еден од најпопуларните методи на гладување во наизменичното постење затоа што е релативно лесен за правење.

Посебно е погоден за луѓе на кои им е тешко да следат диета, бидејќи ова честопати бара повеќе од силна самоконтрола и не носи скоро сите до нашите граници.

Не смеете да внесувате храна 16 часа во период од 24 часа и да јадете во рок од 8 часа прозорец. Во суштина, прескокнете појадок и започнете го денот со кетогенски ручек.

Потоа можете да јадете помеѓу 12:00 и 20:00 часот и по кетогена вечера од 20:00 часот пауза од јадење до 12:00 часот следниот ден.

Ти јадете кето, но продолжете да дебелеете?

Избегнувајте нутриционистички грешки во кето со нашите 30 дневен план за исхрана на кето

Погрешен избор на рецепти и храна може да доведе до Зголемување на телесната тежина во кето! Околу Избегнете грешки и ослабете брзо со кето, ви го препорачуваме нашиот 30-дневен план за исхрана со кето, кој точно ви кажува што треба да јадете и кога за да постигнете брз успех со кето. Кликнете овде за да дознаете повеќе: План за исхрана со диета во рок од 30 дена

Кето диета од 30 дена - план за исхрана на жени

Заклучок: правилно комбинирајте го кето и наизменичното постење

Дали веќе сте имале искуство со кетогената диета? Како успевате да го вметнете кето во вашето секојдневие? Ако не сте сигурни како да започнете со кето, ви го препорачуваме нашиот 30-дневен план за исхрана со кето (патем, тој е достапен и за вегани).

Сподели на

Силвија е уредник на СТРОНГ магазин и му помага на Николет при креирање на статии. На бродот е од 2017 година и пишува за СИЛНИ од Хамбург.

Можно е и ова да ти се допаѓа

Кетогени слатки - купете кето слатки или направете ги сами

Кетогени колачиња и рецепти за божиќни колачиња со ниски хидрати

Кетогена диета за празници - Кето рецепти за мени за Божиќ

Кетогена диета - план за исхрана и рецепти за кетогена диета

Sunnyside Прицврстете - посно пешачење во Берлин

Вечера за рецепти кето - 10 кетогени рецепти за вечера

Кетогена диета за работни луѓе - План за исхрана на кето

Брендл протеински прав - индивидуален протеински прашок за жени

Кето диета Губење на тежината застој Тезга Причини зошто повторно ќе добиете тежина

7 коментари

Здраво драг силен тим,
Во набројувањето на придобивките од кетогените диети, „Лекови за автоимуни болести“ се наведени двапати. Ова не е во ред. Во моментов нема лек за автоимуни болести. Најмногу, може да се постигне ремисија. Ве молам исправете го тоа ...

Поправено е, благодарам за вниманието! Паскал вели:

Имав многу позитивни искуства со план за обука на целото тело за дома, кој поддржува широк спектар на диети, за да остане фит и здрав на долг рок.

Ви благодариме за придонесот и корисни совети.

Кои се недостатоците на таквата диета? Како влијае ова на метаболизмот? Jоџо ефект? Симптоми на недостаток? Би било добро тука ако можете и вие да влезете во тоа.
Дали овој вид диета е наменет како целосна промена во исхраната или само преоден рок за слабеење? Би било лошо ако метаболизмот потоа беше целосно парализиран и можеби ќе сакате повторно да ја омекнете оваа форма на исхрана. Фала за мислењето.