Комбинирање на план на исхрана за храна за губење на тежината со рецепти за една недела
Новиот план за исхрана со комбинирање на храна
- План за исхрана комбинирање храна за 7 дена
- Со 5 оброци на ден
- Внес на калории Ø 1200 kcal на ден
Така функционира планот за исхрана со комбинирање на храната
Комбинирањето храна е една од најуспешните форми на диета во последниве години и веќе им помогна на многу милиони да ослабат. Принципот на комбинирање на храна е многу едноставен. Целта е да се одделат храната што содржи протеини од оние што содржат јаглени хидрати на оброците и да се консумираат одделно едни од други колку што е можно повеќе. Храната од неутралната група може да се комбинира и со групата на протеини и со јаглени хидрати.
Протеинската група во исхраната што комбинира храна
Протеинската група вклучува варено месо, риба, живина, јајца, млеко и сирење (до максимум 50% маснотии во сува материја). Исто така варен колбас и производи од месо, како и сите видови овошје освен банани, смокви, урми, суво овошје, дињи и боровинки.
Јаглени хидрати група во исхраната со комбинација на храна план на исхрана
Јаглени хидрати група вклучува банани, смокви, урми и суво овошје, како и сите видови житни и житни производи: житарици, оброк, брашно, гриз, леб и печива од секаков вид, како и пченични никулци и пченични трици. Компири, тестенини, ориз, шеќер и алтернативни засладувачи мед и јаворов сируп, како и сируп од јаболко и круша, исто така спаѓаат во групата јаглени хидрати.
Неутрална група во исхраната што комбинира храна
Неутралната група ги вклучува сите салати од зеленчук и лисја. Тука можеме да најдеме и боровинки и дињи, маслинки, авокадо и ореви. Покрај тоа, сите кисело млечни производи (поради бактериите на млечна киселина), крем, масти и масла, кварк и крем сирење. Исто така, треба да се разгледаат сирења со повеќе од 50% маснотии. Тр. Кон неутралната група како и моцарелата. Оваа група исто така вклучува и пушено и сурово месо и производи од риба.
На оброците од исхраната што комбинира храна, протеинската група никогаш не треба да се комбинира со групата јаглени хидрати, но секоја од овие групи треба да се комбинира со неутралната група.