Комбинирање на табела со храна - диета без јаглехидрати

Комбинирањето храна се однесува на диета заснована на поделба на храната во 3 големи групи (слично на различните форми на диети без јаглехидрати): храна богата со јаглени хидрати, храна богата со протеини, неутрална храна. Комбинацијата на храна не работи точно исто како и диетата без јаглени хидрати, но бара пред сè да НЕ комбинирате храна богата со јаглени хидрати со храна богата со протеини.

диета

Ние сакаме да воведеме диета со комбинирање на храна овде затоа што има слични (не исти!) Пристапи како диетата без јаглени хидрати и затоа што е многу лесна за спроведување со добра табела за измет.

Комбинацијата на храна се враќа на Хауард Хеј. Откри дека протеините се обработуваат од телото поинаку од јаглехидратите. Во телото, затоа, можат да се појават подолги процеси на варење и обработка во случај на зголемување на зглобот, така што тој имал идеја строго да ги оддели и двете групи на храна - протеини и јаглехидрати - кога јадел и да не ги јаде истовремено. Тоа значи: тестенини со домати за ручек и бифтек навечер!

Постојат неколку начини да се користи маса за комбинирање храна. Овде, на оваа страница ви доставуваме испробана и тестирана маса за комбинирање храна бесплатно, што ќе ви помогне правилно да изгубите тежина на вашата диета без јаглени хидрати, да јадете здрава и балансирана храна и да се чувствувате подобро. Патем, италијанската кујна има многу добри рецепти и јадења што веќе го следат принципот на комбинирање на храна и затоа се многу соодветни за нашата кујна - друга предност: Тие исто така имаат многу вкусен вкус и се многу сварливи.

Овде ќе ја најдете нашата табела за комбинирање храна, преглед на различните групи на храна и нивната интеракција. Овде повторно поделбата на храната во комбинацијата на храна:

Група А = храна богата со јаглехидрати
Група Б = храна богата со протеини
Група Ц = неутрална храна

Групи за комбинирање на храна:

Храна која содржи јаглехидрати (група А) Првата група на табелата што комбинира прехранбени производи е храна богата со јаглени хидрати, која може да се консумира самостојно без протеини.

Следната храна спаѓа во групата А:

  • Ceитарки и производи од цело зрно:
    Правопис, зелена правопис, леб, ролни, колачи, колачи, снегулки од овес, брашно, тестенини, ориз
  • Компири во која било форма
  • Овошје (особено банани)
  • Засладувачи (исто така мед!)
  • Други (пиво, суво овошје, брашно скроб)

Оваа храна може да се јаде само во комбинација со група Ц.

Храна што содржи протеини (група Б)

Групата Б содржи производи и храна богата со протеини кои содржат многу протеини. Протеините доаѓаат во различни форми - зеленчук и животинско потекло. Групата Б (протеини) НЕ смее да се јаде со јаглехидрати. Оваа група може да се јаде само заедно со групата Ц (неутрална храна).

Следната храна е храна богата со протеини:

  • Варено месо: печено месо, гулаш, мелено говедско месо, ролади, шницел, шницли, телешко, јагнешко, живина.
  • Варена риба: платика, пастрмка, халибут, харинга, треска, лосос, црвена риба, плашица, саит, туна, риба.
  • Јајца: Полнети, варени и поширани јајца, омлети, пржени јајца, пржени јајца.
  • Млеко: Сите видови на млеко за пиење, без оглед на нивото на маснотии.
  • Сирење: Сите видови загреано сирење, на пр. Бонбел, путер сирење, Кантаду, Чедар, Едам, Есром, Горгонзола, Гауда, Маасдам, сирење Мунстер, Пекорино, Пиканте од Гауда, Тилситер, трапистичко сирење.
  • Производи од соја: месо од соја, тофу.
  • Пијалоци: овошни сокови, суво пенливо вино, јаболковина, суво бело, црвено и розе розово.
  • Овошје: ананас, капини, јагоди, малини, рибизли, свежи јаболка, кајсии, круши, цреши, праски, сливи, лимони.
  • Друго: оцет од балсамик и малина, варен домат.

Повторно: НЕ јадете ја оваа храна со јаглехидрати. Затоа, ве молиме, не јадете тестенини, компири или леб со нив!

Неутрална храна (група Ц)

Следува групата храна што може да се конзумира со секој оброк и се означува како „неутрална“. Сè уште можете да направите разлика помеѓу храната што содржи бази и онаа што содржи киселина. Сепак, се откажуваме од оваа точка со цел непотребно да ја комплицираме ситуацијата. Ако имате какви било прашања, само испратете е-пошта.

Затоа, следете ја неутралната храна што може да се јаде со јаглехидрати (група А) и храна што содржи протеини (група Б):

  • Зеленчук (сите видови зеленчук!)
  • Салати со лисја
  • Печурки
  • Агент за гелирање
  • Зачини

Може да се користат и следниве производи, но ве молиме не премногу раскошно (30-50гр на оброк)

  • Масти
  • Закиселени млечни производи
  • Производи од соја
  • сирење
  • оцет
  • ореви

Оваа храна може да се конзумира со јаглехидрати ИЛИ со храна богата со протеини.

Табела за комбинирање храна - комбинации:

Одлучувачки критериум за комбинирање на храна (табела за комбинирање храна) е, како што реков, дека комбинацијата на храна богата со јаглени хидрати со храна богата со протеини (група Б) мора да се ИЗБЕГНИ. Двете групи можат - и треба - да се комбинираат со неутралната храна од групата Ц, но како што реков не едни со други! Еве повторно мала графика како треба да се комбинираат 3-те групи на табелата за комбинирање храна: