Норма на видот кај децата во првата година од животот Норма на видот кој ред на табелата
Бидете здрави: сармал наместо суши Како мислите дека се здрави јадења - киноа со лосос или палента со печен крап? Поради PR, киноата и лососот се широко рекламирани, многу повеќе чини норма на видот кој ред на масата, а сликите на Инстаграм со палента ќе соберат помалку лајкови.
Но, ако навлеземе во теоријата за исхрана и ги проучиме препораките на СЗО, тогаш од гледна точка на здравјето, практично нема никаква разлика меѓу нив. Покрај тоа, според некои параметри, лососот со киноа има помалку предности.
Како алкохол на повидок Гликоза во крвта од 7 до 7,9: што значи, што вели, може таквото ниво да биде норма?
На пример, замрзнат лосос најверојатно ќе се користи додека крапот е свеж. Во исто време, киноата може да предизвика непредвидливи реакции на храна ако го консумирате овој производ за прв пат.
Некои се откажуваат од слатки и печива, а други од месо, да не ги заборавиме следбениците на диетата со сирова храна. Постојат многу теории за здрава исхрана.
Но, уште повеќе потврди или побивање на нормата на видот што ја сочинуваат табелата на овие теории. Па, кому можеме да веруваме? Изборот е твој.
Претпочитаме да бидеме водени од препораките на Светската здравствена организација и општата теорија за потрошувачката на калории. Според овие препораки, здравата исхрана е низа мерки и прилагодувања на исхраната.
Но, ајде да погледнеме во секоја од нив. Здрави производи Што е поздрава целер или сланина? На прв поглед, одговорот е очигледен.
Но, да ја однесеме ситуацијата до апсурд за да понудиме одговор што е можно повеќе. Ако јадете САМО целер, вашето тело ќе страда бидејќи има потреба од маснотии и протеини.
За да добиете дневен број на калории од целер, ќе треба да џвакате целер од утро до вечер. Ако јадете САМО сланина, ќе му наштетите и на организмот бидејќи освен маснотии, потребни му се и протеини и јаглехидрати.
Навигация по записям
Bacе биде многу полесно да се соберат дневните норми на калории од сланина, поради што веројатно ќе живеете подолго отколку само да консумирате целер. Но, ниту во првиот, ниту во вториот случај, ќе бидете поздрави. Наместо тоа, комбинацијата на црн леб со парче сланина и салата од целер е апсолутно здрав оброк.
- Визијата на цевката
- Визуелно оштетување поврзано со возраста
- Правилна исхрана за време на бременоста - IMSP SCM „Георге Палади“
- У нас, октопауков, полово созревание происходит скачком.
- Ако видот е двојно зголемен
Како можеме да разбереме дека производот е поздрав? Да почнеме со очигледното. Мандатот на валидност и свежина на производот се првиот и најважниот критериум. СЗО препорачува употреба на локални производи, специфични за регионот. Нашето тело ќе реагира многу подобро на леќата или жито од пченка отколку на семето од киноа или чиа затоа што стотици години нашите предци јадеа леќата и палентата.
И за разлика од Јужна Америка, експертите препорачуваат луѓето да консумираат чиа и киноа, но не и хе bда. Секоја култура, секој дигестивен тракт има потреба од својата специфична кујна. Мерка Ако немате медицински контраиндикации или рецепт за следење на одредена диета или ви е забрането да конзумирате одредени производи, тогаш лекарите препорачуваат да се ограничи потрошувачката на производи за техника за корекција на видот Shichko.
Имено, да се ограничат, но не и да се исклучат целосно. На пример, ако јадете балансирана и здрава исхрана цела недела и ако јадете сламен компир со мајонез и кола во недела, нема да станете дијабетичар, нема да имате чир или висок холестерол.
Но, ако тие станат ваша дневна храна, тогаш вашето тело сигурно нема да ви се заблагодари за тоа. Разновидност Да се вратиме на примерот со сланини од сланина и целер.
IЕНСКИ НАУЧНИЦИ од Молиер, со Јон Финтестеану, Радио театар со поднаслов Санда Томаш
Ова е пример за монодиет, толку популарен за губење на тежината. Некои луѓе мислат дека е добра идеја да се држи диета само со леќата и кефирот или со протеинска диета. Добар план е само ако целта е да изгубите тежина за венчавката, но не и да го одржувате вашето здравје. Уште еднаш повикуваме специјалисти на СЗО, кои изјавуваат дека на диетата не треба да недостасуваат производи од сите видови: житарици, овошје, зеленчук, ореви, семиња, млечни производи, јајца, месо, риба, зелена.
Не мора скапо и модерно. Салата од хеuckда, крап и зелка практично не е ништо подобра од стаклените тестенини со лигњи и авокадо.
Норма на видот кај децата во првата година од животот
Но, многу е повкусно и поинтересно да имате поинаква диета. Ова ќе му обезбеди на телото поширок спектар на елементи. Пропорции Според општата теорија за калориска исхрана, на секој од нас му треба одредено количество калории на ден.
Дневната норма се разликува во зависност од параметрите и целта што се следи.
Исто така, потребно е да се почитува процентот на протеини, масти и јаглехидрати. Тоа зависи од вашата возраст, вид на активност, вишок тежина, ниво на физичка активност и други фактори.
- Опис на генетски конструираната структура.
- Книга за гледање на Х-зраци
- Норма на видот кај децата во првата година од животот
- Лесно оштетување на видот
- "Ну что же, - подумала што, секој друг переживая потерю, выпавшую на долг дочери.
- Некатегоризирано »Јади & одговара
Треба да се напомене дека во исхраната на здрава личност треба да има простор за слатки - едноставно се навикнавме на слатки кои не се многу здрави, но има и други кои се помалку штетни. Бидејќи се консумираат во одредено време од денот и во избалансирани количини, слатките не и штетат на фигурата и ќе обезбедат добро расположение. Друга широко распространета грешка кај неспособните специјалисти, кои ја сочинуваат диетата за своите клиенти, е неоправдано количество протеини во дневната исхрана на штета на мастите и јаглехидратите.
Но, зошто да се стави нашето тело во таква ситуација, кога главниот извор на енергија за нас отсекогаш биле јаглехидратите?
Не ни недостигаат - ги има во ефтини производи: ориз, тестенини, хеuckда, овесна каша итн. Резиме Па, да направиме резиме.
Квалитетот на храната е многу поважен, а не количината на храна што ја јадете. Правилото е дека треба да јадете здраво, избалансирано и со доволна содржина на витамини, минерали и хранливи материи за хармонична еволуција на бременоста и здрав развој на детето. Здравата и урамнотежена исхрана ги зголемува шансите за лесна бременост, без компликации и раѓање на здраво дете, па дури може да го намали ризикот од хронични заболувања што можат да се појават во раните години на детството. Хиперкалорична исхрана за време на бременоста, двојно зголемена од мајка со прекумерна тежина, може да предизвика потешкотии при утврдување и одржување на лактацијата, потешкотии во враќањето на телесната тежина пред бременоста, како и зголемен ризик од дебелина, дијабетес и други метаболички нарушувања кај деца.
Подеднакво е важно да се земат предвид бројот на оброци, количината и рамнотежата на протеини и јаглехидрати во текот на денот, времето на оброците, калориската содржина на дневната исхрана и секој оброк. Тоа е рамнотежата помеѓу сите параметри што лежат во основата на здравата исхрана. Треба да се напомене дека оваа листа не ги вклучува цените на производите.