Комбинирањето на слабеењето е најлесната диета досега
Дали барате диета што ви овозможува лесно да изгубите тежина без да направите големи промени? Тогаш комбинирањето храна е соодветно за вас
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали барате диета со која лесно ќе ослабете без да се откажувате многу? Да, тоа е можно - и навистина лесно, затоа што: Комбинирање на храна, со други зборови, составување соодветна храна е нешто што сега е.
Оваа форма на исхрана не е нов тренд на храна. Наместо тоа, идејата потекнува од ајурведското учење и има за цел да направи да се чувствуваме подобро. Ние објаснуваме на што треба да обрнете внимание.
Ова е причината зошто слабеењето со комбинирање на храна делува
Комбинирањето храна е главно за правилно комбинирање на одредена храна. Времето на варење на одделната храна игра важна улога. Во суштина можете да запомните: колку повеќе вода има, толку побрзо се вари. Важно е секогаш да се комбинира храна што може да се вари приближно исто време. Користејќи го ова правило, може да се утврдат различни комбинации.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Без диета: вака функционира комбинирањето храна
1. Правилниот редослед
Во основа, можете да запомните дека овошјето најбрзо се вари. Потоа следува суров зеленчук, па варен зеленчук, потоа мешунки и јаглехидрати и на крај лебот, сирењето и варењето на рибата и месото траат најдолго.
2. Овошје
Овошјето е поделено во четири групи: кисели плодови (лимони, портокали и грејпфрути), малку кисели плодови (јаболка, круши, сливи), слатки овошја (банани, урми, суво овошје) и високо-масно овошје (авокадо, кокос, маслинки).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Кисело овошје тие најдобро се комбинираат едни со други или со некое кисело овошје. Плус, лесно се вари со лиснат зелен зеленчук.
- Некое кисело овошје можете да го комбинирате со овошје од лимон, како и со слатки овошја и зелен лиснат зеленчук
- Слатко овошје оди добро со малку кисело овошје и зеленчук со лиснат зеленчук.
- Масно овошје треба да се комбинираат со ореви, семиња, мешунки, зеленчук со зелен лисја или зеленчук со низок скроб.
Дињите се посебен случај. Тие имаат особено висока содржина на вода и секогаш треба да се консумираат сами.
3. Зеленчук
Не сите зеленчуци се создаваат еднакви. Треба да направите разлика помеѓу следниве групи:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Зелен зеленчук со лисја во основа оди скоро со сè. Така, на пример, можете да го мешате со овошје во пијалак или да подготвите голема салата со ореви или зеле. Лиснатиот зеленчук може да се комбинира и со житни култури.
- Под зеленчук со низок скроб некој разбира овошен зеленчук како што се домати или тиквички. Можете да ги комбинирате овие јадења со житарици, скробен зеленчук, ореви, семиња, зелен лиснат зеленчук, кисело и масно овошје.
- Скробен зеленчук значи, на пример, компири. Овие одат добро со зеленчук со низок скроб, житарки, зелен лиснат зеленчук и грав, како и зеле.
4. Gито
Productsитни производи може да се комбинираат со сите видови зеленчук, мешунки и зеле.
5. Протеини
Може да внесувате протеини и од растителни и од животински извори. Но, не треба да ги комбинирате едни со други. Најдобро е да јадете протеини со зелен лиснат зеленчук или зеленчук со низок скроб. Јајцата и јогуртот, како дињите, имаат посебен статус и никогаш не треба да се комбинираат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Моно оброци
На прв поглед, има многу правила, може да се случи едното или другото да се најде под. Ако диетата стане премногу комплексна за вас, можете исто така лесно да запомните дека оброците што се состојат само од многу малку состојки се најдобро сварливи. Следниот пример дава инспирација:
Појадок: Изматени јајца со печурки и спанаќ
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ручек: Тост без глутен со путер од бадем/кокосово масло и авокадо
Вечера: Вегански сендвич на скара со сенф Дижон и зеле
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата