Компанија за здравствено осигурување Mhplus Brainfood Food допинг за мозокот
Сè за здравјето со mhplus.
Храна за мозок - храна што ве тера.
Допинг на храна за концентрација и перформанси.
Нашиот мозок реагира на она што го јадеме и пиеме. Работи многу подобро кога е оптимално снабден, бидејќи цела низа на хранливи материи ги прават нашите сиви клетки.
Сепак, нема место за претерана надеж - не постои такво нешто како диета Ајнштајн за супер мозок - никој не може да се храни со интелигентен количник (IQ) од 140.
Но, правилната диета може да ни помогне да го искористиме максимално нашиот мозочен потенцијал. Одредена храна ја промовира можноста за концентрација, забрзување на разбирањето или понекогаш предизвикува блесоци на мислата.
Со вистинската храна за мозокот („храна за мозокот“) можете да ја зголемите концентрацијата и перформансите. Покрај тоа што има оптимално ниво на шеќер во крвта, на вашиот мозок му требаат и одредени масни киселини и витамини за работа. Но, храната за мозокот не мора да се состои од скапи апчиња.
Дознајте повеќе овде
Храна за мозок - какво гориво му треба на вашиот мозок?
Покрај гликоза, на вашиот мозок му треба и гликоза за да може да се претстави добро
- Протеини,
- Масти,
- Витамини
- и минерали.
Особено важни витамини од групата Б се
- Фолна киселина,
- Витамин Б1
- и Б12.
Витамините од групата Б имаат клучна улога во формирањето на гласнички супстанции во мозокот и заштитата на нервните клетки. Масната киселина DHA (докозахексаеноична киселина) е една од неопходните „масни мозоци“. ДХА е една од омега-3 масните киселини и учествува во градењето на нервните клетки.
Храна за мозок - храна за мозокот
Треба да ги вклучите следните намирници во вашата диета што е можно поредовно:
Цели житарки и овесна каша
обезбедуваат сложени јаглехидрати. Овие го задржуваат снабдувањето со гликоза константно во оптимален опсег.
Ореви
обезбедуваат вредни витамини од групата Б и омега-3 масни киселини. Тие исто така содржат особено голема количина на хормонот на среќата серотонин.
Дебела морска риба
обезбедува високо квалитетни протеини, омега-3 масни киселини (DHA) и витамин Б12.
Банани
богати се со важни минерали магнезиум, фосфор и калиум. Тие исто така содржат серотонин за подобрување на расположението. Зрелите банани се одлични за брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта кога перформансите се ниски.
Зелен зеленчук
како што се зелка, спанаќ или брокула обезбедуваат важни витамини и фолна киселина.
богати се со високо квалитетни протеини и витамин Б12.
вода
игра важна улога во одржувањето на функцијата на мозокот. Затоа, пијте доволно дури и кога работите интелектуална работа (приближно 2 литри на ден).
Бидете паметни и помогнете му на вашиот мозок со здрава храна за мозокот!
Јадење засновано на потреби - за оптимални перформанси на мозокот
За оптимални перформанси на мозокот, исто така е важно да се јаде според потребата. На пример, ако на автомобил му треба дизел, тој не треба да биде супер гориво. Дури и луѓето не треба да јадат како шумски работник ако само седат пред компјутер цел ден. И обратно.
Постојат храна како крем, јајца или чоколадо што работниците на биро треба да ги консумираат поштедно. Ладно цедени масла, овошје и зеленчук или риба, од друга страна, му помагаат на мозокот да ги развие своите перформанси. Здравата промена во изборот на храна не придонесува само мозокот, туку и целиот организам. Затоа Брајан Фуд не е нужно храна специфична за органи, но корисна за целиот организам.
Разновидноста останува најважното правило и поголемиот дел од преферираната храна треба да биде што е можно поприродна, бидејќи само тогаш сите хранливи материи се најдобро зачувани.