Компирот за време на бременоста предизвикува гестациски дијабетес

Розови сакани компири: пасирани, печени или пржени. Редовно ги користеше се додека не дозна дека е бремена. И тогаш застана бидејќи не беше сигурна дека се добри за неа и нејзиното бебе. Рози исто така се загрижи дека компирот може да го зголеми ризикот од гестациски дијабетес.

Дали Рози беше во право? Дали компирот е лош за бремените жени? Во овој пост, Momjunction ќе ви каже сè за јадење компири додека сте бремени, придобивките и ризиците од нивно јадење и како најдобро да ги нахраните за диета.

Дали компирот е здрав за јадење за време на бременоста?

Умерена потрошувачка на компири е здрава за време на бременоста. Главниот извор на енергија на вашата матка е глукозата, која се наоѓа во јаглехидратите како компирот. Според Швајцарското здружение за исхрана (САН), три до четири порции јаглени хидрати дневно се безбедни за време на бременоста. Ова вклучува компири, ориз, житни култури, леб и други опции со цели зрна.

Кои се шансите компирите да предизвикаат гестациски дијабетес (ГД)?

Компирите содржат големи количини на скроб кои брзо се апсорбираат од телото и можат да влијаат на метаболизмот на гликозата. Студиите исто така покажуваат дека потрошувачката на компир го зголемува нивото на гликоза во плазмата и ризикот од дијабетес тип 2 (1 ″>)

Студијата ја потенцира важноста да се има компир во умерени количини и да се заменуваат со друг зеленчук, цели зрна и мешунки со цел да се намали ризикот од ГД. Во споредба со пет или дури три порции, една порција компир неделно значително го намалува ризикот од гестациски дијабетес (2 ″>

Прекумерната потрошувачка на компири пред бременоста е исто така поврзана со зголемен ризик од ГД.

Кои се здравствените придобивки на компирот за време на бременоста?

Компирот е богат со хранливи материи. Еве неколку придобивки од конзумирање компири додека сте бремени.

1. Фолатот спречува дефекти на невралната туба:

Компирите содржат големи количини на фолна киселина, кои придонесуваат за развој на нервниот систем на фетусот. Ова ќе го намали ризикот од проблеми со мозокот и грбот. Храната богата со фолати во раните фази на бременоста исто така може да спречи спонтан абортус (3 ″>)

2. Ја намалува киселината во стомакот:

Компирот е многу корисен за проблеми со варењето на храната. Кога се правилно зготвени, тие можат да помогнат во намалување на киселината во желудникот. Порција пире од компири помага (4).

3. Здраво зголемување на телесната тежина:

Ако имате недоволна тежина, компирот може да придонесе за идеално и здраво зголемување на телесната тежина за време на бременоста (5 ″>)

4. се бори против холестеролот:

Компирите содржат растворливи влакна и витамин Ц кои помагаат во борбата против холестеролот (6 ″>)

5. Го зајакнува имунитетот:

Печен компир е богат со витамин Ц, кој лечи рани и го зајакнува имунитетот. Исто така ја подобрува можноста за апсорпција на железо од друга храна (7 ″>)

6. Го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести:

Кожата од компир содржи високо ниво на калиум, што е поврзано со намален ритам на срцето и висок крвен притисок. Средна порција излупен печен компир обезбедува 926 мг калиум (8 ″>)

7. Третира подуени очи:

Подводните вреќи се чести за време на бременоста. Само тријте суров компир и нанесете го на очите 10-15 минути. Ги лади очите и го смирува отокот (9 ″>

8. Помага во развојот на фетусот:

Компирот е добар извор на витамини (А и Ц) и минерали како железо, магнезиум, калиум и калциум кои помагаат во растот и развојот на фетусот (10 ″>

Важно е да се измерат придобивките, како и ризиците од сè што јадете за време на бременоста. Ова исто така важи и за компири.

Кои се ризиците од консумирање компири за време на бременоста?

Некои од можните несакани ефекти на компирот се:

Предизвикува гастроинтестинални проблеми: Зелениот компир содржи гликоалкалоиди, алфа соланин и алфа хаконин. Овие соединенија, доколку се консумираат прекумерно, можат да доведат до токсичност и гастроинтестинални проблеми како што се повраќање и дијареја, што може да влијае на развојот на фетусот (11 ″>

Ризик од вродени аномалии: Тоа Јадењето премногу зелен компир предизвикува одредени дефекти при раѓање како што се спина бифида и аненцефалија (12 ″>

Предизвикувачи на гестациски дијабетес: Womenените кои консумираат компири прекумерно се изложени на поголем ризик од развој на гестациски и дијабетес тип 2. Бебињата родени од жени со гестациски дијабетес можат да бидат повисоки од просекот, да имаат потешкотии со дишењето, низок крвен притисок и да се изложени на ризик од смрт по породувањето (13 ″>

Умерена потрошувачка на компири може да помогне да се избегнат овие несакани ефекти. Исто така, прави разлика како ги готвите пред да ги консумирате.

Кои се безбедните начини да се вклучат компири на диета за бременост?

Може да пробате различни начини да подготвите компири за да одговараат на вашите желби за бременост.

Печен компир без сирење
Комбинирајте компири со друг зеленчук, зеленчук, риба и месо
Супа од компир или компир на пареа
Компир салата или пире од компири со јајца, зеленчук и зачини

Еве неколку рецепти за компири што можете да ги испробате.

1. Супа од компир и кромид

Е ви требаат:

1 чаша компири, ситно исечкани на коцки
½ чаша мешани суви билки
¼ чаша кромид, ретко исечен
1 т путер
Свежо мелен црн пипер и сол за вкус
2 лажици рендан морков за гарнир

Ставете путер и кромид во шпорет под притисок и соте ги една минута на среден оган.
Додадете компири и соте за една минута или две.
Додадете околу чаша и половина вода, комбинирајте и варете за три цевки
Кажете го свирчето и оставете ја пареата. Оставете ја смесата да се излади пред да се измеша во мазно пире.
Пренесете ја содржината во тенџере. Додадете ги исушените билки, бибер, сол и половина чаша вода.
Правилно измешајте и варете на среден пламен. Украсете со моркови и послужете топло.

Време на подготовка: 25 мин
Порции: 2

2. Класична салата од компир

Е ви требаат:

8 компири со средна големина, варен и исечен на коцки
2 лажици јаболков оцет
2 лажици шеќер
1 ½ чаша мајонез
1tsp сол
1 суп.л-патки жолта сенф
½ лажичка пиперка
1 лажичка лук во прав
1 чаша кромид, измешан
2 ребра целер, исечени
Мала пиперка
5 јајца, тврдо варени

Излупете ги компирите и варете ги во солена вода.
Оставете да се олади на собна температура, исечете ги на коцки и ставете ги во голема чинија.
Во друг сад измешајте јаболков оцет, шеќер, мајонез, сол, сенф, бибер и лук во прав.
Сега додадете ја горенаведената смеса во компирот.
Додадете кромид и целер.
Исечете ги јајцата и додадете ги.
Посипете со малку црвен пипер и сервирајте.

Време на подготовка: 15 минути
Порции: 8-ми

Прашајте го вашиот лекар или фармацевт пред да планирате да јадете компири. Одговори на други прашања во врска со компирот за време на бременоста, можете да најдете во Најчесто поставуваните прашања.

Најчесто поставувани прашања

1. ravелбите за компири за време на бременоста можат да кажат за полот на бебето?

Копнеж компир значи дека носиш момче. Сепак, ова е чист фолклор и нема научни докази.

2. Дали можете да јадете чипс од компир додека сте бремени?

Умерено и повремено консумирање чипс од компир, кои се сметаат за нездрава храна, е во ред, освен ако немате некоја медицинска состојба како гестациски дијабетес или висок крвен притисок (14 ″>

3. Дали е безбедно да се јаде зелен изникнат компир?

Зелените никнувани компири содржат високо ниво на гликоалкалоиди, токсични за вашиот нервен систем. Тие влијаат на способноста на организмот да го регулира ацетилхолинот, кој ги стимулира нервните импулси. Избегнувајте јадење компири со делумно или целосно зелена кожа (15 ″>)

Компирот е можеби најчестиот зеленчук во секоја диета и не може да се избегне целосно. Затоа, бидете внимателни со вклучувањето компири во вашата исхрана и јадете ги умерено за да избегнете ризици што ги претставуваат за време на бременоста.

Како планирате да вклучите компири во исхраната за бременост? Кажете ни за тоа во коментарите подолу.