Комплетен список на храна за постнатална диета
Ако поминаа три месеци од раѓањето и ако сè е во ред, можете да пробате диета која ќе ви помогне да ги изгубите вишокот килограми. За жена која поминала бременост, раѓање и првите три месеци од животот на детето, диетата мора да биде нежна, попустлива. Тајната лежи во изборот на вистинската храна, не мора во намалувањето на количината на консумирана храна.
Комплетниот список на храна за постнатална диета се базира на оние јадења што имаат негативни калории (тие се трошат повеќе за согорување отколку внесените калории), богати се со протеини, содржат есенцијални минерали и витамини, влакна и природна вода. Комбинирајте ги и ослабете!
Грчки јогурт, богата со протеини и калциум. комбинирајте го со овошни плодови, житарици и семиња. Комбинирајте го со салати и пилешко, плус зачини.
киноа има 8 грама протеини. Во три лажици, тој е полн со хранливи материи: железо, цинк, селен и витамин Е. Измешајте ја киноа со зеленчук, ореви или извори на протеини.
Цимет. Има стабилизирачки ефект врз нивото на шеќер во крвта и го намалува апетитот. Додадете цимет во јогурт, житарки и кафе или чај.
Зелен чај. Стимулира губење на тежината стимулирајќи го согорувањето на мастите.
Грејпфрут. Согорувајте маснотии. Вклучете половина грејпфрут или чаша сок од грејпфрут во дневната исхрана пред јадење.
Лубеница и друга храна богата со вода зафаќа повеќе простор во цревата. Донесува хранливи материи и е малку калорично. Лубеницата е богат извор на ликопен и витамини А и Ц.
Круши и јаболка. Јадете ги со лушпи од влакна. јадете цели плодови не сок.
Бобинки. Тие се богати со вода и влакна и се многу слатки, задоволувајќи ја желбата за слатки.