КОМПЛЕТНА ПРОГРАМА ЗА ОБУКА ДВЕЈН JOОНСОН - Виктор Дијаконеску

обука

4 ПРОГРАМИ ЗА ОБУКУВАЕ НА МАСТИ

joонсон

4 НАУЧНО ИСПИТЕНИ ХРАНА за губење на тежината

програма

Личен тренер Виктор Дијаконеску

Не е тајна дека Двејн „Карпата“ Johnонсон е еден од најдобро изградените луѓе на планетата. Не е тајна како тој ја изградил фигурата што му помогна да стане еден од најплатените холивудски актери - дисциплина, посветеност и менталитет - секој пат кога ќе зачекори во теретана.

Пост споделен од therock (@therock) на 15 септември 2014 година во 2:27 часот PDT

Johnонсон доаѓа од комбинација на добри гени - и неговиот татко и дедото беа професионални борачи - и со атлетски изглед, што му помогна да освои место како напаѓач за фудбалскиот тим на Ураганите во Мајами, кој го освои националното првенство во 1991 година. Само неколку години подоцна влезе во светот на професионалното борење, каде што неговата харизма, атлетизам и способност му помогнаа да прерасне во една од најдобрите суперarsвезди на WWE. Дури и денес, на 42-годишна возраст, Johnонсон го напаѓа секој тренинг како бруцош кој се обидува да се приклучи на тимот.

„Ретко зема слободен ден, обожава да биде во теретана“, вели тренерот/нутриционист на Johnонсон, Georgeорџ Фарах, кој работи и со голем број светски бодибилдери. „Без оглед каде е во светот, или колку е уморен по долги денови на снимање, тој не дава помалку од 100 проценти во тренингот. Овој човек е како автомобил. Вие го ставате на хартија, и тој ќе се погрижи да изврши “.

Погледнете ја програмата за обука на Johnонсон подолу.

ДИСТРИБУЦИЈА НА ПРОГРАМАТА ЗА ОБУКА ЗА ДЕФИНИЦИЈА НА ДВЕЈН JOОНСОН

Градите, грбот, бицепс, нозете: 5 сета, 15-20 повторувања, периоди на одмор од 30 секунди

Кардио: 5 минути загревање, 12 минути висок интензитет, 5 минути враќање.

Кватрикс, феморален бицепс, рамења, трицепс: 5 сета, 15-20 повторувања, периоди на одмор од 30 секунди.

Кардио: 5 минути загревање, 12 минути висок интензитет, 5 минути враќање.

ДИСТРИБУЦИЈА НА ДВОЈНИТЕ ПРОГРАМИ ЗА ОБУКА НА ДУЈН USОНСОН