Концепт на храна за БОБ - складирање; Исхрана - подготвеност; Опстанок
Јас би дискутирал за прашањето каква храна имате со вас во БОБ и, пред сè, какви мисли имате за тоа. Кои се критериумите зошто ги има таму. Доколку се соберат доволно информации, подоцна можеме да создадеме мала воведна нишка со кондензирано знаење и искуство во чисто напишана форма.
Почетна позиција:
Не постои начин да се најде храна за тоа време.
Мои лични критериуми:
Главни критериуми
Брза и лесна подготовка: Во случај на БОБ, со цел да изгубите малку време со подготовката и да заштедите гориво.
Веднаш јадење храна: За да можете да ја јадете додека пешачите кога немате време за долги паузи.
Што повеќе калории/грам: Просторот и тежината во ранецот се ограничени
Долг рок на траење: Обично сум премногу мрзлива да ја вртам храната, поради што долгиот рок на траење е толку важен за мене.
Водоотпорен спакуван:
Големина на пакет погодна за ранци: Тоа значи дека нема обемна, обемна храна
Поделени на делови Можноста, откако ќе ја скршите амбалажата, да продолжите да јадете во подоцнежен момент, без содржината да го расипе ранецот
Ја избрав мојата храна од овие гледишта. Секој е охрабрен да ги каже своите критериуми.
Храна:
Преземам многу намирници што ги земам со мене на моите скокања (освен NRG5, што не би го земал доброволно ако немаше итен случај)
Моите оброци се дизајнирани така што главните оброци ги имам наутро и навечер и имам само помеѓу оброците во текот на денот.
Појадок:
Мусли Виталис од д-р Откер спакуван во вреќи Зипо. Ова е направено со цел мелница во прав и какао во прав. Млекото во прав има тенденција да се натрупува во ладна вода: плачење:. Се раствора во млака вода. Но, во случајот со БОБ имате поголеми проблеми од грутка храна
Мусли е богат со калории и јаглехидрати, што ви требаат пред напорно покачување. Поради својата лабава форма, лесно може да се подели и да се оддалечи. Можете и добро да го истегнете мусли со NRG5
Закуска во текот на денот. Чоколадо (Ритер Спорт поради неговата форма), Панцеркесе, Беф keyерки. Добро прилагоден за кратки паузи или во движење, бидејќи не сакам да правам долги паузи за храна во текот на денот (го одржувам така со нормално пешачење)
Ева:
Ми треба барем 1 топол оброк на ден за да се чувствувам добро.
Основата е NRG5, онаа со колбас од грашок од грашок. И двајцата се веќе безбедно спакувани сами по себе. Водата за колбаси од грашок сè уште треба да се доведе до вриење, што заштедува гориво. Колбасот од грашок го прави и NRG5 поднослив. Ова е позитивен несакан ефект, ако храната не вкуси многу добро, има помалку искушение да се јаде повеќе од доделениот дневен дел .
Ох, сметам дека готовите јадења од торба од Trek and Eat се добро прилагодени затоа што не ви треба дополнително тенџере за нив и тие имаат повеќе калории од вообичаените супи со кеси од пазарот за вечера.
Ова беа моите размислувања за планирањето на храната во БОБ.
Кој имате, I'mубопитен сум.
Најдоброто што го знам за тоа што сè уште сакам да го јадам директно, во однос на kcal/g се ореви од макадамија. Пакет од 125гр тежи 128гр со амбалажа и обезбедува 965ккал. Прави над 7,5 килокалории/g со вклучена амбалажа. Според амбалажата, овие ореви се состојат од 78% маснотии. За жал тие се многу солени.
Во БОБ претпочитам мешавини од ореви и суво овошје.
Рок на траење ми е доволен дури 6 месеци +, затоа што двапати годишно пакувам пак, од лето до зимска верзија и обратно.
Не е директно поврзано со Т, но би сакал да ја истакнам високата токсичност на оревите макадемија за кучиња и мачки. Кај нас тие се апсолутно НЕ ОДИ бидејќи никогаш не можам да гарантирам дека не само некое животно ќе ги добие.
Користев мешавина од решетки од гранола, колачиња, готови јадења (суви), гранола + ореви и кафе + млеко во прав. Ова се докажа на бројни турнеи.
Поздрав бакарна сол
Калориите во форма на шипка се на пр.
- Путер од кикирики Киткат буци (
300ккал/бар)
- Марабу Старбар (
400kcal), на пр., Од марката LIDL куќа Eridanous
Го имам второто при рака:
Нутриционистички вредности на 100гр
Калорична вредност 2342kJ/564kcal
Протеин: 14,3g
Јаглехидрати: 30,5гр
од кои шеќер: 23,5гр
Маснотии: 42,8гр
од кои заситени масни киселини 6,5g
Диететски влакна 7,4гр
Натриум 0,01 g
MDH 2 години, цена 79 центи
Тие се многу меки поради додавањето на мед.
Од друга страна, решетките за сусам Travellunch K4 се суви (помалку лепливи) и тврди, со 261 kcal на 50g бар.
Секоја шипка се состои од 3 ленти, така што може лесно да се подели.
Ако барате нешто со повисока мешавина на протеини, тогаш погледнете го на пример Росман (продавница за лекови). Соодветните спортски решетки се достапни од брендот на куќата. Исто така и овошни парчиња.
Мала тежина, брзо подготвување, многу кафе, капочино во прав (за морал), млеко во прав, итн.
Многу вода! И покрај тежината.
Мојата компилација преживеа зима 5 дена:
Храна
[TD = "порамни: десно"] 373 [/ TD]
[TD = "align: right"] 1865 [/ TD]
[TD = "align: right"] 379 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 947,5 [/ TD]
[TD = "align: right"] 186 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 930 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 304 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 1520 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 225 [/ TD]
[TD = "align: right"] 1575 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 353 [/ TD]
[TD = "align: right"] 1765 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 348 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 5220 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 443 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 886 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 535 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 535 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 884 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"] 884 [/ TD]
[TD = "порамни: десно"]4.850,00[/ ТД]
Што правите со овесната каша? Мислам како го подготвуваш ова?
Истото прашање за тестенините.
И, како сакате да го земете медот?
Мислам дека 500 гр мед е многу тешко да се јаде без леб и слично.
Изненаден сум што NRG-5 сè уште не е споменат овде.: ролки:
ДОБРО. Тие работи не се толку одлични. Како и да е, откако малку се „зезнав“ со тоа на почетокот, го наоѓам: brech:, сега дури и навистина добро. За мене е вака: Кога сум навистина гладен, не е важно што јадам. Сè само има небесен вкус. Едноставно, не смее да мириса одвратно.
Дали е само неколку дена.
И кога ми треба нешто да зачинам, додавам неколку ручеци за патувања. Само Травелч не ме прави среќен. Не знам зошто, но замрзната храна ми дава металоиди. Но, заедно со NRG-5 е навистина добро.
Предноста за мене: трае вечно. Го рутирам само ручекот за патување.
Чувствувам нарушување во силата.
Снегулките од овес заедно со инстант какаото го сочинуваат појадокот:
100g снегулки од овес + 50g инстант какао внесено со топла вода = приближно 440kcalb со среден гликемиски индекс (ГИ) на кружен тек 50
има вкусен вкус и ви дава одредена зелена енергија.
Со чај за појадок, сакам да јадам парче или две леб со мед, што го користам и за засладување на чајот. Медот има многу повисок ГИ и на тој начин снабдува енергија побрзо и јас може да се јаде од шишето за цедење без дополнителни помагала.
Друга предност е што медот е антисептик и сè уште може да биде од итна медицинска употреба во случај на поголеми посекотини.
Доколку е потребно, ми се допаѓа и овесна каша со ладна вода.
Ги готвам тестенините како нормално и уживам во нив со песто од босилек, доколку е потребно само со малку масло.
Гответе го и оризот. Често го пржам со масло и кари за да направам ориз со кари.
Јас обично го јадам пченкарно говедско месо исто така, со леб ако е потребно.
На крајот на краиштата, сè уште се прашувам како е спакуван, бидејќи мојот ранец во моментов е опремен со инстант верзии на „Авантуристичка храна“ итн.
Јас сè уште планирам да го заменам лебот за мешавина за печење и потоа да го испечам лебот во шаторот.
@Lord Helmchen:
Истото го чувствувам и со металоиди од Травелч и слично.
Понатаму, бидејќи не претпоставувам дека сè ќе биде во ред по неколку дена, решив да префрлам сè на најконвенционална храна, бидејќи NRG-5, на пример, не е широко распространета низ таблата. (истото важи и за сува храна)
Пробајте само алва македонски стил со какао од песната:
Состојки:
51% тахини (мелен печен сусам)
Сируп од гликоза/фруктоза, 3% какао со малку маснотии, растително масло, екстракт од Saponaria Officinalis, ванилин.
Сметам дека недостасува% индикација за глукоза/фруктоза сомнително.
Нутриционистички вредности на 100g:
- Калорична вредност 542 kcal.
- Протеин 14,2g
- Јаглехидрати 44,6g, од кои шеќер 36,8g
- Маснотии 32,8 g, од кои заситени масни киселини 6,2 g
- Диететски влакна 5,9g
Најдобро пред септември 2016 година.
Компактен блок од 250 гр, приближно со големина на пакетче путер,
прободен и трошлив, можете да користите нож да го изматете од пакувањето и да јадете така,
но подобро да се користи како слатка пудра за други работи (мусли или слично), бидејќи е многу слатка.
Многу слатко и секако не по вкус на секого. Тахини (јас) е навистина нешто што треба да се сака. Пред имитација, пробајте сами да пробате.
Снегулките од овес можат прекрасно да се преработат во каша. Варете 1 до 2 со вода или млеко. Додадете (суво) овошје додека готвите или после тоа. Тотално полнење, вкусно, калорично и лесно за подготовка.
Сакам или мусли или каша на појадок на отворено.
Секогаш кога е можно, секогаш подготвувам вода за појадок за кафе. И кашата не е ништо друго освен снегулки од овес загреани со млеко, супа или, доколку е потребно, само вода, што потоа му дава кашеста конзистентност (особено ако користите нежни). Можете да го рафинирате или слатко или солено, но ако е потребно и да го јадете исто така, без зачинување или рафинирање.
Јас лииииееебе готовите делови од каша "Овесен каша од каша" од ШаффенМиле. Постојат 4 вкусови (природни, јаболко-цимет, чоколадо и диви бобинки). За пакување, најевтината понуда што сум ја видел досега беше 1,79 €. Постојат три порции во алуминизирани кесички. Една порција тежи 65g и има 261 kcal. Обично 1 кесичка ми е доволна, но кога навистина чувствувам глад или имам многу напорен ден пред мене, јадам само 2 порции. Овие кесички ги сметам за исклучително практични во мојот ранец. Јас исто така собрав неколку пакувања како итни материјали.
Ако, од која било причина, не можам да ја загреам водата надвор, има дури и мешани мусли со ореви и суво овошје (по можност со млеко направено од млеко во прав и мед), но во итни случаи е можно да се грицка со ладна вода или дури и чиста.
Овесната каша е идеална како појадок (на отворено или кризно) бидејќи има висока густина на енергија, содржи влакна и јаглехидратите полека се распаѓаат. Кажете долготрајно чувство на ситост. 100 гр снегулки од овес имаат 372 kcal.
Датотеки
(52,68 kB, 49 Преземано време, последно: 17 декември 2018 година)
Па, ако ви се допадна мојот придонес од каша од мусли, тогаш ќе продолжам веднаш: Во БОБ (максимум 7 дена) имам повеќе освен појадок, се разбира.
Алтернативен појадок до мусли или каша:
- Леб со порција Нутела или мед (пакувајте ги пакувањата со мали порции на работа)
- малку брашно, прав од јајце и млеко во прав (за палачинки)
Ладен ручек:
- 1 пакет мали, претходно спакувани порции леб (има 10 порции на пакет и 2 парчиња леб од интегрален леб по порција)
- 1 мала Може да се шири вегетаријанска шитаке
- 2 вреќи мини салама
- 1 пакетче исечено сирење
- 2 мали Сардини во конзерва
Топла вечера:
- 2 порции супа од инстант тестенини од Азија
- 1 колбас од грашок
- 2 вреќи капаче
- 2 порции ориз
- 1 порција мираколи (вклучена доматна паста и пармезан)
- 1 пакетче тестенини
- 1 кесичка зелена супа од замрзнување
- Билен слад, бибер, гранулиран лук, ловаж (билка Маги), оригано
- 2 вреќи говедско непредвидливо
- 1 кесичка пржен кромид (само-спакуван)
- 1 кесичка суви коцки сланина (само-спакувана)
- 1 кесичка сушени печурки (само-спакувани)
- 1 кесичка густ прав (само-спакуван)
- 250 мл масло
- 50 мл оцет
Закуски (или да рафинирате други оброци):
- 2 енергетски решетки од овесна каса (орев и чоколадо од Бразил)
- по кесичка сушено овошје (јаболко, суво грозје, манго, ананас, само-спакувано)
- 1 конзерва васаби кикирики
- 1 вреќа со парчиња Jеврек од Снајдер од Хановер Јалапено (вкусна закуска, многу срдечни бомби со калории, кои исто така можете да ги фрлите за да зачините супа на отворено)
- 1 вреќа со само-мешан инстант кафе во прав (со млеко во прав и шеќер, само-наполнето)
- приближно 20 кесички чај (црн, пеперминт, роибуш и чај од јоги класичен, чајот од јоги е неверојатно топол одвнатре!)
- 2 порции инстант какао
- Кесички шеќер и мед во делови