Концептирање на исхраната - едубилно
Јас сум Крис Михалк. Во тек на метаболичко заболување, го започнав блогот во 2014 година и сум човекот кој стои зад повеќето текстови на едукација. Јас завршив диплома по клеточна биохемија (1.0; курс: BSc. Lifeивотни науки). Повеќе сакам да се занимавам со теми кои се однесуваат на оптимизација и перформанси на здравјето и јас сум автор на нашата петта книга „Оптимизирање на здравјето, зголемување на перформансите“, што беше објавена во 2019 година од „Спрингер-Верлаг“.
е најголемата грешка што можете да ја направите.
Вистината е она што влегува во крвта. Сè друго што е „на површина“ може безбедно да се заборави. Не е важно како јадете толку долго
а) доволно енергија,
б) сите есенцијални супстанции во доволна форма
влезе во телото.
а) (привремено) ограничување на калориите (ова исто така вклучува и хипокалорично ограничување на јаглени хидрати)
б) наизменичен пост
правиш се како што треба.
Во исто време, се разбира, треба да се намалат работите што му штетат на организмот.
- Чад од тутун
- Јадете фитоестрогени
Ова е всушност нешто што не бара многу мозок за да се разбере.
И ние го правиме тоа
- „Палео“
- „Без јаглехидрати“
- "ниски хидрати"
- „Овошна диета“
- „Веганизам“
- „Вегетаријанство“
Гледате, но глупавите се само оние кои немаат поим за ништо.
Атила Хилдман препорачува веганска диета. „Веган“ - вели тој.
Всушност, сепак, може да се расипе она што тој го кажува биохемиски:
- Овошје/зеленчук/„добри“ јаглехидрати
- Прашоци од соја и растителни протеини
- привремено „Јас не јадам јаглехидрати за да бидам уште поиграничена“
- Мултивитамин од ортомол
- Генерално, релативно низок број на калории
Телото може многу добро без 200g протеини, бидејќи се постигнува позитивна рамнотежа на азот со 1,5g протеини на kg телесна тежина. Сè друго има само термохемиски предности, барем ако останеме на ниво на „диета/градење мускули“. Телото едноставно го претвора остатокот во гликоза.
Овошјето/зеленчукот/скроб и др. Не дебелеат. Ние тоа го знаеме сега.
Соја и растителни протеински прашоци: Сојата има голем број придобивки, како што се високи нивоа на аргинин, што само по себе може да значи дека ни требаат помалку протеини. Иако е нецелосен протеин, тој се однесува како комплетен протеин во смисла на градење на мускули итн.
Тој исто така користи форма на ограничување на јаглени хидрати за да изгуби тежина, што е вообичаено овие денови. Јас не го наведувам овој пример затоа што е особено ефикасен, туку за да може веганската заедница да види дека тој користи техники за кои повеќето од нив можеби немаат идеја за.
И - многу важно - тој користи препарат специјално дизајниран за него, Надомести за вегански дефицити (Цинк, селен, јод итн.).
Исто така, ќе откриете дека многу вегани одеднаш јадат значително помалку калории отколку порано, што само по себе има толку многу предности што самото ограничување на калориите може да компензира за разни „работи“.
Што сакам да кажам со тоа: Тој го користи „веганскиот образец“, но прави многу добро на биохемиско ниво.
Само можеби не неговите следбеници.
Потоа седат дома и веруваат во парче леб од интегрално брашно со лисја од зелена салата.
И токму тоа е поентата што постојано се обидувам да ја пренесам: Не станува збор за тоа што го концептира вашиот мозок, туку за тоа што пристигнува во крвта.