Во моментов 88 KG - моја цел 80 KG - Форум
Дискутирајте во моментов 88 KG - мојата цел: 80 KG im Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво на сите, би сакала да ослабам. Висина: 170м Тежина: 88 Кг Цел: 80 КГ За жал, немам време за теретана, можев да го направам тоа најмногу 2 пати неделно
Во моментот 88 кг - мојата цел: 80 кг
Висина: 170м
Тежина: 88 Кг
Цел: 80 кг
За жал, немам време за теретана, можев да го користам мојот велосипед надвор најмногу половина час двапати неделно. Сега на моето прашање. како можев да ја намалам тековната тежина од 88 кг на 80 кг? Дали постои одредена диета? Јас би бил навистина благодарен за каква било помош
Најдобро е да се започне со попис. Што и колку од нив јадете и пиете во моментов (од течности што содржат калории)? Така што другите можат да кажат нешто за тоа, а и вие можете да го видите тоа во црно-бело.
Потоа можете да видите што не е идеално и што можете да промените без стрес. Честопати, мали промени се доволни, бидејќи не сте за куќа. Колку е полесна промената, толку е поголема веројатноста да ја направите трајна.
1. нема време за спорт е само изговор. не можете да ми кажете дека имате помалку од половина час слободно време во текот на денот. особено што има и викенд. Но, спортот не е задолжителен, ако не ви се допаѓа, мора да престанете да јадете повеќе
2. мора да јадете помалку отколку што консумирате (енергетски дефицит). најлесно е броење калории; само проверете ја потрошувачката на енергија, има разни компјутери и запишете што јадете во текот на денот. треба да биде најмалку 500kcal помалку од вкупните трошоци за енергија.
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш