Конечно без чад! - дебел крај ВидаВида
„Ако престанете да пушите, се дебелеете“. Дали е тоа точно? Нашиот одговор: да и не. Секој што ги разбира физичките процеси вклучени во повлекување на никотин, може да направи нешто во врска со тоа. Конечно да бидете без чад, па дури и да изгубите тежина? Вака работи ...
Стравот од зголемување по откажувањето од пушењето се чини дека е толку голем што многумина повеќе сакаат да продолжат да го загрозуваат своето здравје отколку да ризикуваат малку повеќе на колковите. Всушност, зголемувањето на телесната тежина по откажувањето не е толку високо како што може да се помисли. Во просек, мажите добиваат 4,4 кг, а жените 5 кг во текот на првите десет години без пушење. Само околу 13% од поранешните пушачи страдаат од зголемување на телесната тежина над 10 кг.
Ние ви објаснуваме кои физички промени ве очекуваат откако ќе се откажете од пушењето. Започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега за да ги преземете вашите промени во ваши раце!
Кило стапица 1: Пушењето согорува тутун и калории
Пушењето ја зголемува потребата за калории за околу 200 kcal на ден. Ако се откажете од пушењето, метаболичките процеси се нормализираат. Иако јадете на ист начин како и порано, одеднаш имате 200 калории премногу секој ден и така постепено се дебелеете.
Кило стапица 2: Фрустрацијата при јадење се претвора во уживање во јадењето
Никотинот негативно влијае на перцепцијата на вкусот. По откажувањето од цигарите, чувството за вкус се подобрува. Ова го зголемува уживањето во јадењето, а со тоа и желбата за јадење. Втората порција лесно се спушта на вашата чинија и на колковите.
Кило стапица 3: Јадење како задоволство од замена
Како замена за блескавиот стап, калоричните слатки завршуваат во вашата рака. Бидејќи држејќи нешто во ваша рака, обезбедува слично добро ниво на ментално задоволство. Овие дополнителни закуски обезбедуваат дополнителни дополнителни вредности за сметката на калории што претходно ги немаше. Сепак, со дневно барање од 200 калории помало, слатките слетуваат сè побрзо на колковите.
Не мора да добивате тежина откако ќе се откажете од пушењето. Дозволете ВидаВида да креира ваш личен план на исхрана за вас со точно потребни потреби за да изгубите тежина.
Без чад без килограм стапица:
1. Јадете здраво и избалансирано
Зеленчукот, овошјето и производите од цели зрна не само што се особено нискокалорична храна, туку го подобруваат и расположението, така што вие не само што сте поштедени од излишни килограми, туку е и многу полесно да престанете да пушите.
2. Спортувајте
Спортот не само што ги согорува излишните калории, туку и го одвлекува вниманието од желбата за пушење. Дури и едночасовна прошетка на свеж воздух согорува 200 kcal.
3. Пијте многу
Најдобро е да пиете два до три литри вода или незасладени билни или овошни чаеви дневно. Доволно внесување на течности го држи метаболизмот зафатен и детоксицира.
4. Развијте замени ритуали
Наместо да посегнете по цигара или нешто за грицкање, развијте ритуали на замена. Wвакајте парче гума за џвакање, нацртајте нешто, решете крстозбор, направете круг околу блокот или слушајте ја вашата омилена песна. Сите овие мали активности можат да ве спречат да посегнете по блескавиот стап.
Започнете го вашиот живот без чад без вишок килограми. ВидаВида ве поддржува со персонализиран план на исхрана. Започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега!