Конечно без мигрена - 21-дневна диета
Овде не станува збор за баналности како што се неискористување на вообичаени осомничени како црвено вино, сирење, чоколадо и копродукции против мигрена! Исто така, не станува збор за избегнување на наводни предизвикувачи како наводни предизвикувачи на мигрена. Веројатно, секој од нас мигрена се обидуваше ова многу пати без успех!
Постојат две главни насоки во науката за исхраната на мигрена, ниту една од нив, сепак, не оди кон причината, туку само ги омаловажува симптомите:
Застапниците на една насока велат: „Редовно јадење“ и „јадење диета со јаглени хидрати“ спречуваат мигрена затоа што нивото на шеќер во крвта останува константно. “Секој страдалник од мигрена кој ќе се разбуди среде ноќ со гласна главоболка знае дека концептот не работи барем ноќе!
Застапниците на спротивната насока со право го промовираат концептот на диета со малку јаглени хидрати/без јаглени хидрати/кето за да го натераат телото да се префрли на неговиот метаболизам на алтернативна енергија. Овие наводни диети „без јаглени хидрати“ обично не се без хидрати и затоа не се погодни за мигрена!
Нула јаглехидрати е вистинскиот пристап за многу мигренари. Но: од моето многу болно искуство со разни вообичаени диети без јаглени хидрати, за жал, бев во можност само да пријавам дека мигрена не може да биде само под влијание на конвенционалното повлекување на јаглени хидрати од нормална диета без јаглени хидрати.
Всушност, стана катастрофално полошо во сите мои обиди, така што по неколку дена упорна мигрена очајно запрев каква било диета без јаглени хидрати и се вратив на нормалното јадење. Секој обид беше неверојатно болен, а по неколку дена мотивација, издржливоста и способноста да страдаат во голема мера се исцрпени.
По долго пребарување со скоро детективски инстинкт, ја пронајдов грешката и тоа беше пробивот! Со милиони години, телото има алтернативен погон, кетоза, кој може да ги користи кетонските тела произведени од маснотии и на тој начин да го снабдува и мозокот. Кај бебињата, овој многу разумен распоред на природата сè уште работи совршено.
Но, дури и училишни деца со редовна главоболка, но исто така и мигенири ја „заборавиле“ оваа способност. Причината е секогаш и секаде достапна диета што содржи јаглени хидрати на која телото се прилагоди: складиштата за шеќер во крвта се постојано полни, што телото ги регистрира како „нормални“!
Но, шеќерот во крвта предизвикува огромно оштетување на садовите, така што природата обезбеди дека шеќерот исчезнува од крвта што е можно побрзо и се канализира во клетките.
Еве еден втор проблем: Кај луѓето со многу активен панкреас, шеќерот во крвта брзо опаѓа по оброкот тестенини богати со јаглени хидрати. Препознатливо по брзото ржење на желудникот 1-2 часа по чинија тестенини или леб со џем за појадок.
Исто како кога нема снабдување со јаглеродни хидрати, на пример, ако ручекот во канцеларијата е откажан. Сега ringвонат алармите, бидејќи гладот беше неповолна положба во еволуцијата и затоа беше закана.
Но, што е глад? Која мерка му ја дала природата на телото за ова? Гладот е низок шеќер! И еволуцијата исто така обезбеди сензационален механизам против заканувачкиот глад, мерен како хипогликемија: телото сега истура адреналин со цел да го зголеми шеќерот во крвта со свои средства. Ова е многу разумен уред на природата и обезбедува човечки опстанок.
Сепак, адреналинот е многу ефикасен во крвните садови, особено во главата.
Тука доаѓа и втората грижа за „диетата“, што е всушност силно повлекување: телото треба да научи да не истура огромни количини ареналин во режим на гладување! Ова исто така бара време на промена на состојбата се додека телото не препознае нормално-низок шеќер во крвта како „нормално“.
1. Префрлете се на кетоза
2. Истурете само малку адреналин
А со тоа доаѓа и чекор напред!
Првиот преглед може да се најде тука во поглавјето за поврзаноста на мигрена и борбата против килограмите.