Конечно диета што ми одговара; Витамин Вупертал
Iaулија Филипс откри нов начин на живот со наизменичен пост
Iaулија Филипс не сметаше дека успехот е можен. „Никогаш во животот не сум бил навистина слаб“, признава таа со забавна насмевка. И, секако на 42-годишна возраст - како скоро секоја жена - таа имала огромно искуство со сите видови диети: диети при падови, забранети диети, сложени диети, еднострани диети.
„Сè не е моја работа, немаше ништо што ми одговараше“, е нејзиниот заклучок. И резултатот никогаш не беше толку успешен, килограмите одеа и се враќаа, две деца ја зголемија големината на половината, а следната големина на фармерки не можеше да се избегне. „Сепак, секогаш ги чував сите тенки панталони“, вели iaулија Филипс. Добро е познато дека надежта последна умира.
Iaулија Филипс изгуби вкупно 16 килограми во периодот од февруари 2017 година до февруари 2018 година. На почетокот се одвиваше релативно брзо, а потоа имаше неколку недели во кои ништо не се случуваше. Сега таа додава „диета“ ако смета дека е потребно. „Уживам во парче чоколадо или торта и чинија тестенини“, вели таа, „а потоа следува салата и кварк со малку маснотии следниот ден.“ Таа сега ги чува 65-те килограми континуирано. А, фармерките .38 се повторно во предниот дел на плакарот.
Како работи наизменичното постење?
Концептот е неверојатно едноставен: вметнувате два пост дена во неделата на кои се намалува внесот на калории. Останатите пет дена, јадете нормално. Резултатите се зачудувачки: намалувањето килограми, во комбинација со здрав начин на живот, може да го намали ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и рак. Методот има голем број предности: Од една страна, приватноста останува ограничена во времето. Од друга страна, зависноста од шеќер, маснотии и сол се забавува. Минимална количина протеини и зеленчук се консумира во деновите на диета. Ова ја зголемува мотивацијата и желбата да се јаде поразумно.
Интермитентни посни книги
Краткорочен пост, д-р. Руедигер Далке
Поздраво со паузи во исхраната,
живејте подолго и послабо
Сидвест Верлаг,
ISBN 978-3-517-09688-9
Брзата диета - оригиналот,
Д-р Мајкл Мозли, Мими Спенсер
Јадете 5 дена, постете 2 дена
Издавачка куќа Голдман,
ISBN 978-3-442-17448-5
Книгата што iaулија Филипс
се намали:
Диетата 5: 2, Елизабет Ланге
Јадете 5 дена, диета 2 дена
Грајфе и Унзер Верлаг,
ISBN 978-3-833-83806-4