Конечно изгубите килограми со LowFett 30
Нема повеќе забава: Фотографиите од новогодишната забава конечно се развиваат и откриваат нешто страшно - имено премногу досадни килограми на погрешни места. Зарем не треба да биде уште една неуспешна диета овој пат? Потоа пробајте го испробаниот и тестиран метод LowFett 30.
LowFett 30: телесната тежина здраво со диета LowFat
Името кажува сè: Со LowFett 30 (или LowFat 30), првиот чекор е за маснотиите во храната. Маснотиите имаат 9 калории на грам, додека јаглехидратите и протеините имаат само 4 калории. Се подразбира дека има смисла да се внимава на сопствениот внес на маснотии. Максимум 30% со LowFett 30 (оттука и 30!) Од калориите треба да доаѓаат од маснотии калории - ова е една од 10-те препораки на германското друштво за исхрана. Нормално, јадеме во просек помеѓу 50 и 60% благодарение на пржената храна, грантирана храна, колбаси, сирење и копродукции. Сепак, бидејќи повеќето од нас повеќе не прават тешка физичка работа, па дури и покриваат кратки растојанија со автомобил, оваа планина калории повеќе не може да се распаѓа и се складира. Резултат: Стануваме сè поголеми и поголеми.
Недискриминирачко намалување на маснотиите не е доволно, затоа што мора да јадеме одредени масти на таргетиран начин - од друга страна, постојат и други аспекти на нашата исхрана кои се важни за нашето тело и нашата благосостојба:
* Намалување на шеќерот во цврста и течна храна.
* Повеќе влакна во храната.
* Чување и преработка на храна прилагодена на витамини.
* Најдобро е да се избегнуваат неприродни адитиви, како што се оние што се наоѓаат прекумерно во индустриски произведената храна.
* Регулирани времиња на оброци и оброци земени во мир.
* Пијте многу флаширана вода и намалете ја потрошувачката на стимулативни пијалоци, без разлика дали содржат кофеин или алкохол.
* Крцкав зеленчук, салата и/или овошје секој ден.
Покрај горенаведените аспекти на здравата исхрана, а со тоа и на LowFett 30, важноста е исто така важна. Едноставно мора да биде! Она што се мисли не е натпреварувачки спорт, туку таканаречено „добро чувство на движење“: Секогаш правиме толку многу што треба да се вложиме, но само толку малку што тогаш би биле доволно подготвени за да направиме „малку дополнителен круг“. Пронајдете нешто што навистина уживате, за да можете редовно да се препуштите на спортско задоволство (!). Дали сте групна личност или осамен сторител? Дали сакате отворено или повеќе сакате сала за вежбање? Дали имате многу прекумерна тежина? Тогаш треба да пробате да пливате за да ги заштитите зглобовите. Секако, потребни се малку напори да влезете во тесната наметка за капење, но игнорирајте ја вашата околина и фрлете се во водата. Затоа што таму ќе се чувствувате пријатно!
Курс за исхрана ќе ве стави на вистинскиот пат
Постојат различни курсеви за исхрана на Интернет, од кои некои се признати од многу компании за здравствено осигурување како превентивна мерка според Дел 20 СГБ V и со тоа надоместоците се враќаат целосно или делумно. Сите BKK, Knappschaft или средства за замена како што е DAK ги покриваат трошоците за вакви курсеви. Ако сакате да бидете апсолутно сигурни, само прашајте пред вашата исходот. Дополнителни информации може да се најдат на пример на http://www.lowfett.de. Ако сепак сакате да го испробате сами, ќе најдете многу книги на оваа тема. Најважните детали со сите трикови и трикови за LowFett 30, како и над 120 вкусни рецепти се приближени до вас, на пример, во прекрасната книга „LowFett 30 - Das große Kochbuch“ од ТРИАС Верлаг. Авторите Габи Ширц и Габи Валентин се запознати: Заедно тие напишаа над 50 книги на LowFett 30! И да: калкулатор за маснотии е исто така вклучен во најновата работа на 149 страници, што може да се купи во продавници за 19,95 евра.