Конечно непушач; Тешкиот пат до последната депонија - берлински Моргенпост
Само откажете се - многу пушачи дури и не се обидуваат. Постојат добри причини за ова. Важни прашања на патот да се направи без.
Околу една третина од возрасните во Германија пушат. Но, бројот на пушачи опаѓа.
Фотографија: Јенс Калаине/дпа
Јадете Слики на болни бели дробови на пакетчиња цигари и зголемувања на цените (во Австралија пакет чини 20 евра) - пушачите сè потешко се препуштаат на порокот. Не е ни чудо што нивниот број се намалува. Како и да е, според Федералниот центар за здравствено образование (BZgA), околу една третина од возрасните во Германија пушат. Целта на Светскиот ден против пушењето на 31 мај овој пат е да се забрани рекламирање на тутун воопшто. Дали помага? Преглед на важни прашања на патот до последната депонија.
Секој живее подеднакво опасно, дури и ако пуши само неколку цигари?
„Не сакам да негирам дека пушењето помалку е исто така помалку опасно. Сепак, тоа е изговорот што честопати го отежнува откажувањето “, вели др. Колин Блум, интернист, семеен лекар и психотерапевт од Дизелдорф. Дванаесет години тој нуди бихевиорална терапија заснована врз принципите на Германскиот центар за истражување на рак (ДКФЗ), со кој може да се запре пушењето. Блум ги наведува ризиците: Покрај рак на белите дробови, дојка и бубрег, ова се тумори на панкреасот, а да не зборуваме за вообичаениот висок крвен притисок.
Причината: Белите дробови ги дистрибуираат токсините (скоро 4800 различни супстанции според Федералниот центар за здравствено образование) низ целото тело. Заклучок: Скоро нема органски систем на кој не влијае. Цевките и пурите предизвикуваат помалку рак на белите дробови, но повеќе рак на јазик, усна и под. Блум: „Шишата е сè поголем проблем - студениот, сладок чад што се вдишува длабоко, честопати ја прави водоводната цевка влезна точка за младите луѓе.“ Тутунот станува црн на ниски температури. „Додадениот шеќер и сируп произведуваат канцерогени и иритирачки супстанции на мукозната мембрана“, предупредува BZgA. Федералниот институт не сака да коментира за долгорочните последици од електронските цигари, бидејќи тие немаат толку долго на пазарот. Но, веќе по неколку издувања можете да видите штетни ефекти како што се изразено стеснување на дишните патишта.
Зошто е толку тешко да се откажете од пушењето?
Ве прави среќни за кратко време - и мозокот фатално се сеќава на овој ефект. Интернист Блум: „Никотинот има директен ефект врз центарот за наградување во мозокот, во кој се ослободува хормонот на среќа допамин. Тоа значи дека можете да се борите против заморот со цигара, но исто така можете да се опуштите. “Невротоксинот исто така го олеснува чувството на глад, вознемиреност, стрес, немир и агресија.
Како да се најде вистинскиот индивидуален пат?
„Мозокот прави пресметка: Што губам и што добивам?“ Објаснува Колин Блум. Затоа, според неговото искуство, одвикнувањето е најлесно кога предностите доаѓаат повторно и повторно во преден план. На пример: Среќен сум што мирисам подобро, имам подобро здравје и ја штитам околината (за бремени жени: идното дете). „Зависноста од никотин е пред се психолошка работа, и ако верувате во добри причини за вашиот личен пат, тоа исто така може да работи“, вели интернистот.
Начините да се стигне таму се бројни и не секогаш успешни: акупунктура, хипноза, рефлексологија на стапалата или техники за релаксација. Најдобрата ефикасност се припишува на мерките поврзани со однесувањето, понекогаш комбинирани со лекови, од здравствени осигурувања како што е АОК. Според BZgA, успехот на когнитивната бихевиорална терапија е докажан со студии - терапевт како фудбалски тренер помага да се мотивира групата да се откаже. Важно: крајот. Колин Блум: „Пушењето полека, опаѓањето‘ не работи, мора да го наведете моментот кога се пуши последната цигара “.
Гуми за џвакање, спрејови или таблети можат да помогнат во одржувањето на моќта?
Никотински лепенки, гуми за џвакање или, од неодамна, спрејови го снабдуваат телото со чист никотин. Сепак, тој е поштеден од претежно токсичните адитиви во цигарата. Никотинот ја задоволува зависноста и овозможува да се избегне пушење во класични ситуации: кога телефонирате, после јадење, со чаша вино. Надежта е дека ако поранешниот пушач забележи дека денот без цигари е многу понепречен, тој полека може да ја намали дозата на никотин и да се ослободи од својата зависност. Производите на никотин се сметаат за успешни во период од околу осум недели. Ако свесно го промените однесувањето во исто време, можете да престанете да пушите - тоа го покажаа научни студии.
Друга опција е „пилулите против пушење“ Шампикс. Експерт Блум: „Ова е делумен агонист за никотин. Со други зборови, ги блокира докинг точките за никотин во мозокот, но исто така ги иритира малку, така што пушењето не е забавно. “Според неговото искуство, клучно е да се спротивстави на искушението откако ќе престане. Ова секако се однесува на сите постапки за запирање на чад - но терапијата за однесување ви дава можност да се поддржувате едни со други во група.
Можете ли да спречите болести ако престанете да пушите?
Да, сите експерти се согласуваат во тоа. И Федералниот центар за здравствено образование дава бројки: по само дванаесет часа, сите органи повторно се снабдуваат со кислород, а физичките перформанси се зголемуваат.
По неколку години не земање, ризикот од повеќето видови на рак значително опаѓа. Според германскиот центар за истражување на рак, по една деценија поранешниот пушач има само половина од ризикот од рак на белите дробови отколку ако продолжел да пуши. Но, потребни се дваесет до триесет години пред да се достигне нивото на непушач. Но, по само една година, ризикот од кардиоваскуларни болести паѓа на половина од оној на пушачот. Колин Блум: „Сè уште работи на 60-годишна возраст“.