Конечно останете тенок активен магазин
меланис_ дневник за исхрана.pdf
Мелани веќе била дете со прекумерна тежина. На 16-годишна возраст таа веќе тежеше 111 кг и носеше големина 52. Бидејќи сите други членови на семејството беа исто така со прекумерна тежина, таа сметаше дека ќе мора да се трпи и никогаш нема да биде „мала или нормална тежина“.
На 31 година (2011 година), таа успеа да изгуби 45 кг за само една година. Својата исхрана ја префрлила на „ниски јаглени хидрати“ преку ноќ и одела во теретана пет пати неделно. Беше многу горда на себе и сметаше дека конечно успеа!
Но, и ’беше тешко да ја задржи тежината. И така, во 2015 година таа се здебели над 10 кг тежина за многу кратко време, така што со висина од 172 см повторно тежеше 73 кг. Нејзината облека беше тесна или повеќе не одговара и беше незадоволна од релапсот. Никогаш повеќе не сакаше да има прекумерна тежина! А летото беше зад аголот. За планот за исхрана НА БРЗА СЛАБЕЕ, таа слушна од здрава и активна. Токму тоа и требаше. Слабејте брзо и научете како да ја одржувате вашата тежина трајно и без напор.
Имаше извлечена крв и и беше даден индивидуален план за исхрана, со чија помош треба да изгуби 6-8 кг за 28 дена. Пред да започне со планот, таа интензивно се справи со него. Така, таа ги купи сите намирници што и беа потребни првите неколку дена и создаде точно мени за себе. Во текот на 28 дена таа водеше дневник.
Десно во областа за преземање ќе го најдете дневникот за храна на Мелани.
Со цел да се задржи нејзината тежина, нејзиниот терапевт препорача здрав и активен план за следење, погоден за трајна промена во исхраната. Таа со нетрпение очекува да се спроведе.