Конечно, видете подобра алтернативна медицина очи
Пријавување на корисникот
Најпосле да видиме повторно подобро
Како да го зголемите видот со правилна диета
Ако телото е здраво, тоа е добро и за душата. Нашите очи се прозорец кон нашата душа. Затоа е важно да се посвети посебно внимание на овој сетилен орган. Од страна на избалансирана и здрава исхрана можеш добро да ги направиш твоите очи. Очите бараат одредени хранливи материи во различна храна за правилно функционирање.
Со правилна диета, нашиот вид дури може да се подобри. Во нашата статија, објаснуваме која храна и хранливи материи се важни за ова.
Витамини како природна поддршка за очите
Не само очите, туку и сите важни функции на нашето тело потребни се доволно витамини. Важно е да се обезбеди тоа хранливите материи доаѓаат од природна храна. Алтернативата во форма на додатоци во исхраната сега е многу контроверзна.
„Витамин за очи“: витамин А.
Не за џабе е овој витамин популарно наречен и „витамин за очи“, бидејќи е директно вклучено во процесот на гледање. Како дел од светлочувствителниот визуелен пигмент родопсин, се наоѓа во прачките на мрежницата. На а Недостаток на витамин А. може да се појават нарушувања на видот. Видот со темно светло веќе не работи правилно и може во најлош случај до ноќно слепило да водат. Ако имате проблеми со видот во темница, капки за очи или додатоци на витамин А можат да ви помогнат. За да не стигне толку далеку на прво место, треба да вклучите витамин А во вашата исхрана.
Добри снабдувачи се производи од животинско потекло. Црниот дроб, путерот и сирењето содржат многу витамин А исто така овошје и зеленчук, на пример Спанаќ, црвена пиперка, домати, брокула или кајсии треба да се консумира секој ден за да се направи добро за очите.
Провитамини: бета-каротин
На Митот за морковот е всушност вистина: провитаминот бета-каротен, кој го содржи морковот, телото се претвора во витамин А. Ова им овозможува на мрежницата и леќата да се заштитат од слободните радикали. Овој провитамин е многу важен за очите како каротин во нашето тело делува со антиоксидантни својства. Покрај морковите, каротинот се наоѓа и во Пиперки и лиснат зеленчук. Бидејќи бета каротенот е растворлив во масти, треба да се направи Моркови со малку маснотии или масло консумираат На овој начин, телото може подобро да го претвори во витамин А.
Витамини Б1, Б2, Б6 и Б12
На Витамин Б1, или исто така наречен тиамин, треба да се консумира секој ден преку храна. Недостаток на тиамин има многу несакани ефекти кои влијаат на целото тело; Во 70% од сите случаи има зафатеност на очите. Без доволно витамин Б1, Корнеалните нерви се нападнати, одговорен за поделба на базалните клетки или дехидрирање на епителот. Ова доведува до суви очи.
На Витамин Б2 Не само што ги разградува маснотиите и протеините, туку е добро и за вас Заштита на леќата на окото одговорен Коензимот е вклучен во метаболизмот на рожницата и леќата и се наоѓа во Квасец, житарки, мешунки, млеко и сирење.
Недостаток на Витамин Б6 (Пиридоксин) повици Воспаление во телото Окото, се разбира, исто така може да биде засегнато. Воспаленијата на очите се болни и сериозно го ограничуваат вашето секојдневие. За да го спречите ова и да го подобрите видот, можете да ја консумирате оваа храна со витамин Б6: Пилешко, семки од сончоглед и леќа.
Витамини Б12 може да се најде во Црн дроб, харинга, лосос и камембер. Боите помагаат во мрежницата да го филтрира УВ-зрачењето од сонцето. Ова им овозможува на визуелните клетки подобро да се заштитат од слободните радикали.
Антоцијанините ги снабдуваат очите со крв
Името биофлавоноиди се секундарни растителни супстанции, оние во сино-виолетова овошје и зеленчук појава. Сите бобинки содржат важни антоцијанини. Значи, ако вклучите бобинки во вашата дневна исхрана, проверете дали вашата Визуелен апарат добро снабден со крв станува. Ова секако има влијание врз визуелната функција. Исто така, се вели дека антоцијанините третираат болести на окото во старост, како што е Дегенерација на макулата поврзана со возраста (AMD) за да се постигне позитивен ефект.
Омега-3 масни киселини за суви очи
Со цел да се обезбеди нормален вид, на телото му требаат доволни омга-3 масни киселини. Овие се вклучени во Ленено семе и масна морска риба. Внесувањето на омега 3 wима антиинфламаторно дејство и може да заштити од сувост на очите, бидејќи рабовите на очните капаци формираат поголема секреција кога се земаат. Знак на треперење на очите може да биде недостаток на омега-3 масни киселини.
Контроверзните ефекти на лутеин и зеаксантин
Една работа однапред: Ефектите на лутеинот врз видот сè уште се контроверзни. Лутеинот е растителен пигмент кој се јавува природно заедно со други каротеноиди и ја филтрира сината светлина во окото. Бидејќи лутеинот е стабилен на топлина, можете да уживате во следната храна зготвена: Кеale, спанаќ, пченка и боранија.
Нема докази за ефектите на зеаксантинот. Зеаксантинот е збогатен во жолтото место, односно во макулата. Како лутеин, тие ја филтрираат сината светлина таму. Се верува дека и двете супстанции играат улога во развојот на магеста дегенерација поврзана со возраста (AMD). Црвена пиперка, тиква и пченка се примери на добавувачи на зеаксантин.
Оваа храна го помага вашиот вид
| Храна за вид | хранливи материи |
| Бобинки од амла | Антоцијанини |
| кајсија | Витамин А. |
| Остриги | Витамин Б12 |
| Листен зеленчук | Бета каротен |
| брокула | Витамин А. |
| путер | Витамин А. |
| Камембер | Витамин Б12 |
| Јајца | Витамин Б12 |
| Зелена салата од јагнешко | Витамин Б3, витамин Б5, лутеин |
| Gито | Витамин Б2 |
| Кале | Витамин Б5, лутеин |
| боровинки | Антоцијанини |
| квасец | Витамин Б2 |
| харинга | Витамин Б12 |
| пилешко | Витамин Б1, витамин Б2, витамин Б6 |
| мешунки | Витамин Б2 |
| Моркови | Бета каротен |
| сирење | Витамин А, витамин Б2 |
| телешко месо | Витамин Б6, витамин Б2 |
| тиква | Зеаксантин |
| лосос | Витамин Б12 |
| црн дроб | Витамин Б12, витамин А. |
| леќи | Витамин Б6, витамин Б1 |
| Пченка | Лутеин, зеаксантин |
| млеко | Витамин Б2 |
| пиперка | Бета-каротен, витамин А, зеаксантин |
| Месо од мисирка | Витамин Б3, витамин Б2, витамин Б5 |
| Рибизла | Антоцијанини |
| сусам | Витамин Б6, витамин Б2, витамин Б5 |
| Семки од сончоглед | Витамин Б6, витамин А, витамин Е. |
| спанаќ | Витамин А, лутеин |
| домати | Витамин А. |
Во исто време, се разбира, вие не само што можете да направите многу добро, туку и да направите многу погрешно. Со други зборови: има некои работи кои не се добри за нашите очи. Најважните фактори се:
• Пушење и премногу алкохол
• сончева светлина
• еднострана диета
• премногу шеќер и премногу маснотии
Со правилна диета и здрав начин на живот, веќе можете да направите многу за вашиот вид - промена што јасно се исплати на долг рок!