Конкуренцијата ди; t III Тело-Xtreme

Недела 5 - 8

Бидејќи забележав во 4-та недела дека метаболизмот постепено се забавува, сега се соочив со прашањето: пониски калории или зголемување на аеробната активност? Бидејќи јас навистина не чувствував глад од 2.800 калории и всушност ги преживеав првите 4 недели со неверојатна леснотија, решив да го намалам бројот на калории на 2.400. Друга причина за ова беше што јас всушност не сметам дека аеробните активности се возбудливи.

тело-xtreme

Друга промена во 5-8-та недела беше целосно одрекување од моето сакано млеко од 7-та недела. Млекото има својство да складира вода под кожата. Ја покрив празнината на калории предизвикана од неискористување на протеинскиот шејк со истовремено зголемување на потрошувачката на пилешки гради.

Од 7-та недела па натаму, мојот план за исхрана беше како што следува: колачиња со ориз од 8 часот наутро? Пакет (200 калории), 10 часот пилешки гради (400 калории), пилешки гради од 12 часот приближно 350 гр, брокула, карфиол (400 калории), 3 часот ориз (половина вреќа за готвење) со ананас (половина конзерва, исцедена) (350 калории), 6.30 часот Ориз (втора половина од вреќата за готвење со ананас (втора половина од конзервата), аминокиселини, БЦАА, цинк (400 калории), градите од мисирка во 20 часот со зеленчук (450 калории), 21 часот суви житни култури (200 калории). Ја зголемив хидратацијата во втората фаза Најмалку 6 литри на ден. Покрај диетална кока кола и вода без вода, пиев и чај од коприва. Кога јадев, продолжив да јадам секаква храна несолена.

Нормално, би советувал да не се остава солта надвор од храната премногу рано, бидејќи во спротивно може да доведе до недостаток на натриум, што се забележува на сцената во форма на грчеви. Бидејќи скоро целата храна секогаш содржи одредена количина на натриум и јас едноставно се чувствував подобро психа без да додавам сол, ја поминав целата работа.

Во оваа втора фаза на диета постепено стигнав до точката каде што забележувате промени во вашето тело скоро на секој час. Постепено ги гледате проблемите со исхраната и од процентот на маснотии во телото помал од 10% почнувате да размислувате:? Бог изгледа одлично?. Фазата по внесот на јаглени хидрати е особено конструктивна, кога мускулите се полнат и практично повеќе не можете да излезете од позирање пред огледалото. Телото е покриено со вени. Едноставно небесно.

Бидејќи сè уште имав цел да ставам под 90 килограми, одев на вагата што почесто за да регистрирам како се менува тежината после јадење. Како упатство, можам да кажам дека наутро обично имате 2 кг помалку од претходната ноќ. После 8 недели диета, мојата тежина беше 96 кг. Малку превисока за мој вкус, но сепак според распоредот.

Повеќе за агонијата во последните 4 недели, а потоа следниот пат.