Конкурс за боди-билдинг за жени, извештај за искуство од фигура
Како започна сè ... Беше пролет 2004 година кога за прв пат видов обучена жена во живо и сфатив дека и јас го сакам овој фит изглед. Една недела порано најдов дека обуката за опрема е целосно глупава. Од обидите во претходните години да направам нешто во врска со моето сеуште масно ткиво (ги тежев 50 килограми што навистина копнеев по глад и партиски ексцеси) научив дека не работи. Одите на спорт, следниот ден на вага - и нема ниту еден килограм телесна тежина.
Но, сега беше поинаку ... Јас се дружев со редовно џогирање од февруари и развив страст за тоа. Ова тогаш се осигури дека веќе не можам да јадам ништо. Овој пат претходеше тригодишна преголема експлоатација и сакав да му вратам нешто на моето тело преку спортот што го започнав, бидејќи исто така побарав нешто од тоа: имено да се подобрам. Отпрвин тоа беше моја изведба во трчање, а сега постигнував добро обучено, мускулесто тело.
Конкурентно искуство со боди-билдинг за жени
Го добив мојот прв план за обука, кој му го фрлив на увото на мојот дечко во тоа време по 14 дена сам со Гугл, бидејќи планот за бесплатна тежина ќе одговара на мојата цел многу подобро. Потоа, еден час подоцна на тренинг, за прв пат се удрив со притискање на клупата за мрена од 15 килограми и повикав помош. Преку моето истражување наскоро дознав дека не постои само добро познатата паралелка за боди-билдинг за жени, која Билдзајтунг сака да ја објавува во форма на мрачно формирање на мислење, туку и часови за кои е потребно помалку мускул - Tooot chic! Ме разнесоа, испечатив фотографија од спортист и ја закачив.
Се најдов совршен. Ги мерев сите оброци и броев калории. Тренирав 7 дена во неделата ... Понекогаш трчав наутро, вежбав навечер и во спротивно трчав 1 до 1,5 час откако ќе беше завршен тренингот за сила. Ова веќе стана подобро кога трчав наизменично секој ден и го тренирав силниот тренинг. Бев многу строг кон себе и посакував да се олабавам. Сакав повеќе мускули. Ако сакате повеќе мускули, мора да јадете. Исто така, сакав да станам социјално прифатлив со текот на годините и да не останам надвор од сè. Некои од вас ќе знаат на што мислам. Кога тогаш се здебелив преку социјалниот живот (излегувајќи да јадам, пиев коктели повторно), секогаш бев распрснат помеѓу тоа што сакав повторно да ослабам или да се градам правилно. Секогаш со мисла дека во одреден момент сакам да излезам на сцената кога сум во форма. Мислата не ме испушти. Во одреден момент сфатив дека обично се доближува до тренер и ја забележав единствената личност во близина што има име подоцна.
Сега беше 2011 година и веќе присуствував на натпревар. Бидејќи имав добар центаршут многу брзо, си ја поставив фигурата на фигура како моја цел и откако присуствував на натпреварот, исто така, помислив дека можам да успеам да не бидам смешен ако го сторам тоа.
Кошмарот во мојот живот следеше во 2012/2013 година преку средба. Повеќе не постоев, нека ми направат неверојатни работи, те молам. Бев парализирана, јас сум всушност силна и знам што сакам - дури и ако мојата срамежливост ме прави да изгледам поинаква. Кога го направив тоа од овој вртлог и далеку од кошмарот, се појави прашањето како повторно ќе станам ... Слободен, лесен, позитивен и исполнет со живот. Едната мисла беше терапија, другата: Остварете го својот сон и живејте апсолутно за себе! Затоа, откако присуствував на следниот шампионат во боди-билдинг во 2013 година, собрав мои пријатели и отидов да го видам професионалниот бодибилдер што го обележав тука.
За жал, завршив со личност што нè извади, ни рече ѓубре, дозволете ми да јадам премалку 11 месеци пред планираниот натпревар, иако сакав да изградам, меѓу другото, да имам план со цело тело со 5 х 5 на 5 дена едни од други (исто така и за бицепс, оттогаш мојот десен зглоб веќе не е оптимално погоден) - Но, еј, си помислив, таа е професионалец, ќе знае нешто што јас не го знам. Така, 9 месеци пред натпреварот се најдов како си правам 6 часа кардио (во изградба!) Во костум за пот! Но, таа веќе ќе знае ... Јас и платив ... А сепак да не го правам тоа што мислам дека е во моментов ... Моите 4 пријатели исто така верно ги спроведоа сите свои спецификации. На денот кога слушнав дека таа проневерала средства од здружението, изземајќи ги сите луѓе, сите што се згрижени ги добиле истите планови и дека не толерирала истраги и критики, ние ја прекинавме соработката и таа оствари профит од нашата авансна исплата, која никогаш повеќе не ја видовме.
После тоа, поминавме 5 недели со спортист кој не беше баш опуштен и корисен и кој ги виде лесните пари. Во јуни, 26 недели пред натпреварот, тој нè стави на диета, сите немавме друга шанса освен цврстина. После 5 недели раскинавме со него, а потоа останав само јас, кој сè уште имаше сила и волја да продолжи со диета. Така, на крајот на средината на 2014 година се префрлив на многу драг пар од Кил, кој ја продолжи подготовката со мене.
Сега бев во подобра форма и бев целосно убеден во гравчето пилешко-ориз од моите први 5 недели диета. Двојката ме натера да јадам салата и да пијам протеин од сурутка исто така. Сепак, веќе немаше толку голем поттик како кај ориз-пилешко, иако сè уште јадев само околу 1100 килокалории без салата што ја избројав. Од јуни ... Бев исцедена, сè беше исцрпувачко. Поминав 3 часа на ден во студиото од 1 декември 2013 година, морав да работам домаќинство, да пазарам, секогаш да подготвувам сè со мене, да работам, да проверувам форма и да разгледувам сè што е организативно, како нарачување на бикини, боја и што ви треба сè што има потреба.
Конкурентскиот фокус е на мојот начин ...
Не мразев само храна сега, луѓе што јадат, туку и самите луѓе. Сè што нервираше, забави и одземаше дури и минути, го оставив зад себе. Не сретнав никого четири месеци, тоа едноставно функционираше. Сите повторувачки прашања, изјави за тоа како треба повторно да јадам повеќе, изгледав добро, ако тоа би било здраво, гласини на работа веројатно имав анорексија ... Сè беше премногу ... Не сакав да одам на плажа, сакав да на сцената на боди-билдинг и да не ме прави хорст. Знаев дека на сите им значи добро и со inglyубов и воздигнување, но не добив повеќе. Ниту диетата не ми се допадна. Едноставно не успеа. Бев слаб и млитав, а нозете сеуште безобразни. Пет недели пред натпреварот бев толку раздразлив и изнервиран што свесно не правев НИШТО два дена. Сакав да го сторам тоа, но сега по мој пат! Работев, а потоа заспав.
Третиот ден започнав со ориз-пилешко грав, закачив на кардио, што беше тотално стресно и не ме доведе во подобра форма, и одеднаш повторно се радував на патот. Нема веќе подуеност секој ден од тресењето и салатата, повторно имаше напредок и одеднаш нозете се потиснаа во однос на вдлабнатините - кул!
Тогаш имавме ноември 2014 година. Последната недела пред почетокот на натпреварот, недела пред 1-ви Интер. Куп на Долна Саксонија во Салцгитер, државно првенство за Шлезвиг-Холштајн, Долна Саксонија, Мекленбург-Западна Померанија, Берлин, Саксонија и Хамбург. Таму учествувате со цел да се пласирате во германскиот шампионат.
Зачував две недели одмор. Седев дома, пиев многу вода, ја изведував обуката за испуштање вода. Тогаш дојде време. Имаше само уште еден ден пред мене. Добар пријател дојде вечерта да ме наслика по бричење и пилинг - да се исуши со ролери за боја и помеѓу палтата затоа што бев многу ладна. Некако се смеев на какви луди работи правите. Само што помислив дека е лудо. Луд спорт. Гладувате со месеци, тренирате и функционирате, оставете да бидете насликани, вложувате многу пари и сето тоа само за да стоите на сцената 5 минути и да се покажете.
Сега имаа уште 7 дена до германскиот шампионат. Се повтори целиот процес на одводнување и истоварување. За жал, тоа не беше идеално за мене, така што по тешката недела во која гладот беше дури и поголем од целиот 11 месеци претходно, јас бев полеан на сцената на Германското првенство. Би сакал некој да ме предупреди, затоа што тогаш немаше да започнам - никогаш не сакав да се претставам на сцената така. Вдлабнатините во мојата проблематична област беа силни и доставив многу матна слика. Како и да е, завршив на 7-то место од „Верувам“ во 14, што го најдов импресивно и ми даде целосен поттик да се подобрам и да покажам што можам да направам!
На крајот на сезоната, она што им се случи на скоро сите - барем на нови спортисти - ме фати: морав да водам нови борби. Повеќе немав слика за тоа што е „нормално тело“, „нормална форма“, јадејќи „нормална“ количина. Сакав да јадам здраво и доволно, да не добивам тежина, да одржувам форма, но и да јадам доволно за да се натрупам. Не сакав да бидам осуден како претеран и дефинитивно сакав да ја започнам есента 2015 година повторно во многу подобра форма!
Заклучок
Значи, гледате дека тоа е многу долг и мачен пат до целта. Како и да е, најважно е да останете на топка и да не бидете забавувани од мали камен на сопнување, без оглед дали станува збор за конкурентно боди-билдинг или обичен „фитнес начин на живот“.
Убави работи можат да се градат и од камења што се поставени на вашата патека.
Затоа, останете во тек, направете си свои работи со потребната мотивација и потребната самодисциплина. Наплатата се прави на сцената.