Поголемо согорување на маснотии преку кратки паузи во речениците тренирање на Лу
Човек често слуша дека кратки паузи во речениците согоруваат повеќе маснотии за време на тренингот и дека ова ќе го поддржи слабеењето. Но, дали е тоа навистина точно? Следниот напис има за цел да даде појаснување.
мит
Кратките паузи во речениците може да бидат значително побарувачки или да согоруваат повеќе калории и маснотии поради повисокиот пулс, но тие не се гаранција за зголемена загуба на маснотии.
Бидејќи согорувањето на маснотиите не значи губење на маснотии!
Само затоа што поголем процент на маснотии се согорува за време на тренинг, не значи дека телесните масти исто така се распаѓаат. Бидејќи во крајна линија е енергетскиот биланс на крајот на денот. Само кога има дефицит на калории, телесните масти можат да се разложат. И ова главно се контролира преку диета.
Последиците од паузите се премногу кратки
Прекините паузи дури можат да имаат негативен ефект врз исхраната и градење на мускулите! Бидејќи во диетата, целта е да се заштити мускулот од деградација на најдобар можен начин и оптимално да се стимулира додека се градат мускули. Ова е најефикасно преку интензивна обука за сила или ако можете да повикате целосна изведба во секој сет (клучен збор: голем обем на работа).
Ова не може да се гарантира ако паузите се премногу кратки.
Средства
Важно е не само да се погледнат процесите во телото на краток рок, туку и секогаш да се погледне големата слика! На крајот на краиштата, потребен ви е само негативен биланс на енергија за губење на маснотии. Затоа, препорачливо е да се осигурате дека има доволно пауза помеѓу комплетите за да можете да повикате целосна изведба со секој сет.